Triathlon, bieganie, siłownia, rower - Marcel vol. 2

Dzięki wszystkim jeszcze raz.

Krótka relacja, bo padam na twarz .

Ustawiłem się w grupie, która miała cel 1h59'59''. Zacząłem oczywiście zbyt szybko (tempo 5min/km)... i prawie pobiłem swój rekord na 10km co widać poniżej (1 lap to właśnie 10km). Biegło mi się rewelacyjnie.... do 12km. Wielu ludzi wyprzedziłem i biegłem przed balonikami, które wyznaczały tempo na 1h50'. Po 12km zwolniłem do ok 5'30''/km (co i tak było lepszym wynikiem niż planowałem), bo już zaczynałem czuć mocne zmęczenie.

Prawdziwy problem nastąpił od 17km kiedy odezwały się kolana (obydwa na raz)... jeszcze do końca 17km jakoś przebiegłem, ale ostatnie 4km to już była masakra. Musiałem przechodzić do marszobiegu (po 200m marszu mogłem biec jakieś 500m... i tak do końca). Od 19km już wiedziałem, że złamię barierę. Wbiegłem na metę mega szczęśliwy, ale bardzo zmęczony.

Wielkie podziękowania dla kibiców. Atmosfera rewelacyjna. Organizacja wręcz wzorcowa.

Kolana czuję do teraz i to bardzo mocno. Czuję ból fizyczny jak naciskam pod kolanem (zarówno z prawej jak i lewej strony). Pocieszam się, że w zeszłym roku o tej porze czułem podobny ból po przebiegnięciu 5km... . Jak trenować, żeby ten problem wyeliminować?

Co mnie nauczył ten start... po pierwsze, że jestem w stanie taki dystans przebiec. Po drugie, że na ten moment jestem kompletnie nie gotowy (również mentalnie) na dystans 2x dłuższy. Nie mówię, że nigdy nie spróbuję, ale raczej nie w przyszłym roku... może na 40 urodziny . Musze zrzucić trochę wagi (z nóg w szczególności), żeby nie zrobić sobie krzywdy.

Gratuluję i ja

Marcel zrobiłeś to co i ja na maratonie. Pocisnąłeś pierwszą połowę i brakło mocy na drugą. Tak bywa jak temperament wygra nad zdrowym rozsądkiem. Wszystko jest ok. Nogi bolą bo zrobiłeś coś takiego pierwszy raz. Rozmawiałem z ultrasem i dla nich ból nóg to norma. Niestety tak to wygląda. Adaptacja na pewno przesuwa granice w górę ale limity są i ich nie przeskoczysz.

gratki jeszcze raz z pokonania kolejnej granicy szkoda że chcesz to wszystko rozwlec w czasie ale może ze zdrowotnego punktu pytania to dobrze. martwią mnie te kolana bo jakoś nie dociera do mnie argument że bolało przy 5 km tak samo jak teraz może jakieś usg albo coś tak profilaktycznie bo jak peirdzielniesz kolejne 20 km to mogą być ostatnie....

dzisiejsze lekkie (bardzo lekkie bieganko). Miejscowke mam extra

miejscówka pierwsza klasa , ciekawe czy Messi się już odnalazł po batach w el classico

I powiedz jeszcze złe słowo o korporacji Pal licho stadion ale katedra to marzenie mojej zony.

Ta katedra wygląda jak zamek Draculi Fajna wycieczka Marcel!

A Marcel ma jakąś kwaśną minę, pewnie to chleb powszedni dla niego takie wyjazdy :)

Gratulacje Marcel. Nie miałem wątpliwości że 2h złamiesz. Co do limitów o których wspomniał Ron to granica wytrzymałości podnosi się z czasem. I mnie bolało kiedyś po kilku km a teraz 10 nie robi większego wrażenia. Niestety przed maratonem 20-30 nie robiło większego wrażenia ale od maratonu tak nie biegałem. Pora sobie przypomnieć ale to po powrocie bo w Polsce mam za mało czasu zawsze ;)