SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Triathlon, bieganie, siłownia, rower - Marcel vol. 2

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 122317

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 551 Wiek 50 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26561
Podobnie czuję swoje treningi. Mam wrażenie, że im mocniej przegnę z objętością w jedną stronę, tym boleśniejsze będzie uderzenie zwrotne organizmu.
Nie jestem pewien siebie na tyle, żeby przyrzec, że za rok-trzy, pięć będę nadal biegał, jeździł i podnosił.
Tutaj trafia do mnie to co pisze Czunga. On wie, że za pięć lat będzie nadal targał żelastwo.
Ja być może za pięć lat wrócę do modelarstwa.
A być może będę miał szufladę medali z biegów o kapelusz burmistrza.

Gdzie ten półmaraton, bo też na 26.10 szykuję się na start. Chciałbym poniżej 2h.

03.05.2016 I KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:20:15]
13.08.2016 Gorce Ultra-Trail 43 km [6:36:50]
18.02.2017 Trójmiejski Ultra Track 65 km [8:53:13]
22.04.2017 II KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:10:27] "Everyone has a plan until they get punched in the face" M.Tyson

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176
Półmaraton jest w KRK: http://www.zis.krakow.pl/pl/cracovia-maraton/cracovia-polmaraton-krolewski/i-cracovia-polmaraton-26-pazdziernika-2014-roku/ . Mnie się też marzy 2h, ale będę zadowolony jeśli dobiegnę (bez marszu) niezależnie od czasu.

Czunga słusznie zauważył, że część z nas w pewnym momencie wymięka. Nawet jeśli kontynuuje trening to udziela się mniej na forum, mniej rygorystycznie mierzy/waży. To są fakty. Problem w tym, że Czunga podaje te fakty w formie chamsko-buraczanej deprecjonując każdą aktywność fizyczną oprócz dźwigania żelastwa i każdy cel oprócz budowy monstrualnej sylwetki.

Mnie osobiście te wszystkie tabelki, mierzenia i ważenia, które robiłem, bardzo pomogły w trakcie redukcji. Opinie ludzi z forum często pozwalało na korekty rzeczy, które robiłem kompletnie źle. Dlaczego mam więc pozwalać komuś nabijać się z tych tabelek? Kilku kolegów z tego forum podniosło ludzi z fotela rzetelnie prowadzonymi dziennikami. Kogo zmotywował Czunga?

Wracając do meritum... należy uważać z objętością treningu. To ma być zmiana stylu życia a wiem, że nie będę w stanie trenować 10x w tygodniu. Ten rok potraktuję jako inwestycję. W przyszłym zejdę z ilością treningów do max 6-7....


Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-09-14 20:26:36

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207
Gdybym wiedzial i mial w kosciach to, co mam i wiem dzis - do sezonu przygotowywalbym sie schematem - 8 godzin w tygodniu rower, 4 godziny biegu, 2 godziny plywania, 2 godziny silownia. W praktyce - 3x rower, 3x bieganie, 2 baseny i 2 silownie - i nijak nie chce wyjsc mniej niz 10 :)

W nadchodzacym okresie przed kolejnym sezonem bledu nie zrobie i rower bedzie stanowil blisko 50% czasu spedzonego na treningach - ta podstawowa zasada powtarzana przez J. Friela wydaje sie byc fundamentem wszystkiego - praktycznie tylko w Przechlewie, na koniec sezonu - pobieglo mi sie dobrze - ale rower zwyczajnie pojechalem zachowawczo. Plywanie - coz, trzeba doplynac, innej opcji nie ma, ale kilka minut w te czy w tamta nie robi jak widze roznicy - wszystko jesli idzie o czas koncowy rozgrywa sie na rowerze - trzeba jechac szybko, by lapac minuty, ale tak, by moc pozniej pobiec na swoim zwyczajnym pioziomie. Oznacza to ze po prostu trzeba miec swietnie przygotowane na rower nogi - jesli ich nie zakwasisz na rowerze, pobiegniesz swobodnie to, na co Cie stac - samo zmeczenie nie jest istotne, bo pracuja zupelnie inne miesnie.

2 silownie w tygodniu w formie FBW pozwola Ci realizowac cel - wygladac dobrze, sportowo - i nie umorduja. W szczegoly sie nie wdaje bo cele mamy inne - mnie sie w koncu udalo znalezc taka formule treningu przy ktorej czuje sie caly czas rownie silny - ale wreszcie powoli uciekaja kilogramy.

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12136 Napisanych postów 30547 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131046
Byłem.
Czytałem.
Podziwiam planowanie.
No i tyle.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176
sugeruje pan, ze na planach sie skonczylo? Zrealizowalem co chcialem

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12136 Napisanych postów 30547 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131046
Marcel_197
sugeruje pan, ze na planach sie skonczylo? Zrealizowalem co chcialem


Skąd taka sugestia!?
Przeczytałem co planujesz i podziwiam za przemyślane działanie.
A jeśli udało Ci się zrealizować co chciałeś to masz prawo być dumnym - piszę szczerą prawdę!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176
dzieki p. Janie. @Xzaar... cele mamy inne, bo ja mam mniej ambitne . Zasadniczo jednak, tez chce zrzucic jeszcze 5-7 kg i poprawic trzy dyscypliny .

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176
no i plan poszedl sie j....c. bylem wczoraj na silowni i cos mi strzelilo w plecach. jak chodze i siedze jest ok. Jak sie poloze to kaplica... w dowolnej pozycji. Mam nadzieje, ze mi przejdzie.

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
przy jakim ćwiczeniu ci strzeliło?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288
Marcel, w której części pleców? Możesz to mniej więcej zlokalizować?
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Sakhar - dziennik treningowy

Następny temat

nadmiar skóry

WHEY premium