Triathlon, bieganie, siłownia, rower - Marcel vol. 2 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Prosto do mety jutro. Powodzenia.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Marcel_197
Jakbym bardzo chciał to mogłem popływać żabką... no ale nie chciałem . Mam wymówkę, że jutro jest ten bieg!

No to teraz nie masz wyjścia :)
Powodzenia.

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

No i po Biegu 3 Kopców.... Zacząłem mocno. Pierwsze 5.3km w tempie 5'07''/km. Rumakowanie skończyło się dokładnie po 300m podbiegu na Kopiec Kościuszki

. Puls doszedł do 174 i dostałem kolki.

Trasa dała mi w kość. Podbieg na Kopiec Kościuszki był z 2 przerwami na marsz, bo mnie kolka złapała. Potem jeszcze przechodziłem w marsz 4 razy (w dwóch miejscach wszyscy tak robili, bo były to odcinki z wąskim wąwozem i sporym nachyleniem). Nie oszczędzałem się... po prostu nie było mnie stać na lepszy wynik dzisiaj. Trochę żałuję, że nie udało się utrzymać średniej poniżej 6'00''/km. Przekroczyłem... nieznacznie, ale przekroczyłem

. Końcowy wynik to 1h16'53''...

Impreza fajnie zorganizowana. Mnóstwo ludzi... część takich co chyba trenują podczas startów tylko. Kilka razy widziałem ludzi, którym udzielano pomocy. Słyszałem też sygnały karetek. Za rok tam wracam i się poprawiam.

Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-10-04 14:30:30

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

gratulacje

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Gratulacje, Marcel:) Czas zacny, a trasa trudna, z tego co przeczytałem. Super!

This is the best deal you can get.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Gratulacje Marcel,
jakoś przegapiłem ten bieg w planowaniu lub być może przeraziło mnie określenie biegu jak bieg górski.
Za rok pewnie się pojawie :)

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Marcel, trasa trudna, tego się nie przekłada na zwykłe bieganie a robotę robi podwójną. Gratuluje!

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Gratulacje :) Wynik naprawdę fajny jak na taką trasę: )

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Gratulacje. W ubiegłym roku też chyba biegłeś ten bieg? Dobrze pamiętam? Progres jest?

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

tego nie bieglem. Za 3 tygodnie mam polmaraton... ten bieglem w zeszlym roku, ale troche inna trasa byla. Nastawiam sie na rezultat lepszy niz w zeszlym roku.