Triathlon, bieganie, siłownia, rower - Marcel vol. 2 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Zaczynam widzieć progres. Po pierwsze mniej przerw a po drugie dzisiaj przepłynąłem bez zatrzymywania kraulem dystans sprintu w czasie poniżej 10' (drugi obrazek to dokumentuje). To pierwszy taki raz. Klasykiem uzyskiwałem rezultaty w okolicach 11-12'. Mam coraz większą nadzieję, że zrobię ten 1km900m w limicie

. Cel na następny trening to przepłynąć 900m bez przystanku w okolicach 22-23'.

Pływanie w piance to jednak inna historia

. Z taką dupą i nogami jak moje pianka robi mega robotę...

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Pięknie, pięknie:)

This is the best deal you can get.

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Bieg ciągły 7km (tempo 6:10'/km) + 6x interwały 1min - 4'30''/km + 1' marsz. Ciekawy taki trening... teraz najgorszy dla mnie będzie trening w niedziele tj LR...

Jutro rower (a jak będzie humor to może jakaś mała zakładeczka)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jak patrze na te twoje mapki, to wracają wspomnienia ze studiów. Setki razy pokonywałem ul Armii Krajowej.

Marcel, masz jakąś szczegółową relację z twojego startu w Iron Dragon ? Tak zastanawiam się nad startem za rok. Limit czasowy mnie trochę przeraził ... 4 godziny ... Może być bardzo ciężko ...
Jak tobie się udało ? Co przeważyło ?

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Widzisz Dudek... ja to mam taką teorię, że to JA a nie Xzaar pokazuję, że triathlon jest dosłownie dla wszystkich

. Oczywiście na poziomie lamera

. Xzaar... wiadomo. Trening ekstremalny i nie dla zwykłego śmiertelnika.

Relację z Iron Dragon mam w stopce. Czas 3h15' i myślę, że to jest czas, który każdy w miarę sprawny i pływający człowiek potrafi zrobić po 2-3 m-cach przygotowań. Jak dobrze pływasz? Ja ten mój debiut na olimpijskim robiłem płynąć klasykiem. Teraz przestawiam się na dowolny, ale to droga przez mękę. Jak pływasz słabo to może zrób najpierw 1/4 IM (pływania jest prawie 2x mniej). W ogóle to zrób najpierw sprint. Radłów masz bliżej

. Fajnie byłoby się spotkać na trasie

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Marcel_197
Widzisz Dudek... ja to mam taką teorię, że to JA a nie Xzaar pokazuję, że triathlon jest dosłownie dla wszystkich . Oczywiście na poziomie lamera .

To ja zaklepuję sobie pozycję pokazywacza, że bieganie jest dla wszystkich :)

This is the best deal you can get.

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Dziś rano trening rowerowy. Wahałem się pomiędzy łatwą/krótką zakładką (60' rowera + 30' biegu), ale zdecydowałem się ostatecznie na dłuższy trening rowerowy. Na taki trening weekend rano to jest optymalny czas.

Bardzo udany trening. Średnie tempo chyba najlepsze na tej trasie a i dystans chyba najdłuższy jak do tej pory. Jak wyjechałem z KRK to byłem w stanie jechać powyżej 30km/h średnio (co widać na 3 obrazku). Coraz lepiej się czuję w pozycji czasowej... co więcej staje się ona jedyną pozycją kiedy jest mi wygodnie. W pozycji wyprostowanej ucisk siodełka na kości jest nie do wytrzymania.

Znów miałem lekki problem z odżywianiem. Muszę doczytać jak to robić sensownie. Ponadto, muszę zmienić bidon. Ten aerodynamiczny, montowany z przodu jest bardzo niewygodny w użytkowaniu (nie mówiąc już o tym, że robi się niebezpiecznie jak go używam).

Dziś piknik firmowy dla rodzin. Pić nie będę, ale grilla jakiegoś zaliczę. Waga rano 84.9 kg (czyli 1,6 więcej niż w zeszłym roku po redukcji i 5kg więcej niż bym chciał mieć 9/8)

Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-06-27 09:14:54

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

super jazda i średnia prędkość.
Nice

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

@Dudek... jak na mnie, to rzeczywiście jestem zadowolony.

Dzisiaj dłuższe bieganie w tlenie. Priorytetem był bieg ciągły i bmp poniżej 151. Ostatni km trochę szybciej. Przez 12km pilnowałem pulsu