Gwid
oby wynik potwierdził nastawienie
gratulacje i powodzenia w półmaratonie
gratulacje i powodzenia w półmaratonieSport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
285
Napisanych postów
7707
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
118772
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ale żałuje, że nie wystartuje w tym półmaratonie ...
pech to pech, ślub i wesele dzień przed biegiem ...
Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-10-06 20:28:15
pech to pech, ślub i wesele dzień przed biegiem ...
Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-10-06 20:28:15
...
Napisał(a)
Marcel_197
Ekspert
Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
Jak pogoda dopisze to będzie naprawdę fajny bieg 
. Zobaczymy.
W poniedziałek popływałem trochę sam. Ćwiczyłem to co usłyszałem w sobotę czyli rotację z kopnięciami, koordynacja oddechu. Napływałem 1,300m. Robiłem duże przerwy. Priorytet to technika a nie metry na tym etapie.
Wczoraj 12km ER w sensownym tempie 5'44''/km. Puls może ciut za wysoki (średnia 151), ale czułem, że biegnę w tempie konwersacyjnym.
Dzisiaj mają iść podbiegi wieczorem. Nie wiem jak to pójdzie. Stres w pracy + trudna adaptacja młodego Marcela w szkole skutkuje słabym snem/regeneracją. Z drugiej strony nie chcę odpuszczać... a nawet wiem, że taki bieg pozwoli zapomnieć o problemach.
Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-10-07 07:38:07
. Zobaczymy.
W poniedziałek popływałem trochę sam. Ćwiczyłem to co usłyszałem w sobotę czyli rotację z kopnięciami, koordynacja oddechu. Napływałem 1,300m. Robiłem duże przerwy. Priorytet to technika a nie metry na tym etapie.
Wczoraj 12km ER w sensownym tempie 5'44''/km. Puls może ciut za wysoki (średnia 151), ale czułem, że biegnę w tempie konwersacyjnym.
Dzisiaj mają iść podbiegi wieczorem. Nie wiem jak to pójdzie. Stres w pracy + trudna adaptacja młodego Marcela w szkole skutkuje słabym snem/regeneracją. Z drugiej strony nie chcę odpuszczać... a nawet wiem, że taki bieg pozwoli zapomnieć o problemach.
Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-10-07 07:38:07
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
...
Napisał(a)
Ronin78
Ekspert
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Marcel jak są chwilowe kłopoty ze snem atakuj Melatoninę (5mg 20 minut przed spaniem). Czasami używam 2, 3 dni z rzędu, potem na miesiąc zapominam itd - chodzi o to że - nie uzależnia. Półmaraton o tej porze roku to czysta przyjemność, wierzę że będziesz miło zaskoczony lekkością biegu
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
...
Napisał(a)
shadow78
Ekspert
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
438654
Marcel_197Priorytet to technika a nie metry na tym etapie.
Mi to samo powiedział dzisiaj trener. Jeszcze się napływamy kilometrów, ale jak nie ustawimy techniki na tip top, to nie ma co zaczynać... Strasznie to frustrujące, przynajmniej dla mnie - chciałoby się już do przodu... ale ponoć czasem mniej znaczy więcej
This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
Mam nadzieję, że to chwilowe problemy. Ze swoim stresem w pracy sobie poradzę... muszę przyznać, że bardziej przeżywam problemy dostosowawcze młodego. Nie potrafi się skupić i przeszkadza innym. Nauczyciele chcą z nami na ten temat rozmawiać. Za moich czasów dostałbym w łeb od nauczyciela (a potem poprawka w domu) ... w sumie nie jest mi do śmiechu.
... w sumie nie jest mi do śmiechu.Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
...
Napisał(a)
kalikstat
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
Mały Marcel jest z tych 6-latków, których władza chce na siłę uszczęśliwić?
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
Ciężki tydzień. Głównie bieganie. Dwa ciężkie akcenty. Czuję ogólne zmęczenie codziennymi treningami. Kolejny tydzień będzie równie ciężki.. a potem już lżej przed samym półmaratonem.
Po półmaratonie krótki okres lżejszych obciążeń i rozpoczynam przygotowania do 2016. Na przyszły Tri- rok planuję Sieraków (1/4), Pescara (1/2), Radłów (1/4) oraz Gdynia (1/2.... jak się uda zarejestrować). Pierwsze dwa starty mam już opłacone. Może jeszcze wpadnie coś krótszego spontanicznie, ale bez napinki. W ogóle całe to moje Tri będzie bez napinki, bo nie jestem w stanie więcej trenować (a chyba nawet nie chcę). Niemniej, będę się chciał poprawić. Jak ustalę moje cele/możliwości z trenerem to podzielę się info na forum.
Poniżej zapis dzisiejszego treningu i podsumowanie ubiegłego tygodnia.
Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-10-11 11:54:49
Po półmaratonie krótki okres lżejszych obciążeń i rozpoczynam przygotowania do 2016. Na przyszły Tri- rok planuję Sieraków (1/4), Pescara (1/2), Radłów (1/4) oraz Gdynia (1/2.... jak się uda zarejestrować). Pierwsze dwa starty mam już opłacone. Może jeszcze wpadnie coś krótszego spontanicznie, ale bez napinki. W ogóle całe to moje Tri będzie bez napinki, bo nie jestem w stanie więcej trenować (a chyba nawet nie chcę). Niemniej, będę się chciał poprawić. Jak ustalę moje cele/możliwości z trenerem to podzielę się info na forum.
Poniżej zapis dzisiejszego treningu i podsumowanie ubiegłego tygodnia.
Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-10-11 11:54:49
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Ładne wybieganie. Lekkie nie było. Co do reszty, pomyśl o Zaporowym na wrzesień 2016 wyniki i forma pójdzie również z systematyczności. Nie koniecznie trzeba zwiększyć objętość. Dłuższa droga ale realna jak najbardziej.
wyniki i forma pójdzie również z systematyczności. Nie koniecznie trzeba zwiększyć objętość. Dłuższa droga ale realna jak najbardziej.PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
Nioo. To zadanie nie było (dla mnie łatwe)... co do innych startów, w tym zaporowego, to tak jak napisałem... być może, ale na zupełnym spontanie. Pewnie po Gdynii gdzieś jeszcze będę chciał posmakować adrenaliny, ale jest całe mnóstwo opcji bliższych KRK. Muszę w to wszystko wpleść urlop rodzinny, bo mnie żona zaszlachtuje .
.Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
Poprzedni temat
Sakhar - dziennik treningowy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- ...
- 149
-
Następny temat
nadmiar skóry
