Anonim
Dzięki i powodzenia w treningach i prowadzeniu dziennika, bo fajnie się to czyta.
Pozdr.
Pozdr.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Marcel_197
Ekspert
Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
No to na dobry poczatek... 
. Tempo słabe, bo na chodnikach szklanka... kilka razy było niebezpiecznie.
Dzisiaj jeszcze miska słabo... od weekendu zaczynam z kontrolowana redukcja. Postaram sie prowadzic dziennik rzetelnie.
Niedlugo wpisze tez jakie planuje starty w 2015
. Tempo słabe, bo na chodnikach szklanka... kilka razy było niebezpiecznie.
Dzisiaj jeszcze miska słabo... od weekendu zaczynam z kontrolowana redukcja. Postaram sie prowadzic dziennik rzetelnie.
Niedlugo wpisze tez jakie planuje starty w 2015
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
Dzisiaj siłownia... standardowo:
FBW: Przysiady, MC, Wioslowanie sztanga, Wyciskanie lezac na plaskiej, Wyciskanie na skosie. Na koniec 16' interwalow.
Miska czysta jak rzadko ostatnio (taki detoks mały). W sobote zrobie kontrolne pomiary...
FBW: Przysiady, MC, Wioslowanie sztanga, Wyciskanie lezac na plaskiej, Wyciskanie na skosie. Na koniec 16' interwalow.
Miska czysta jak rzadko ostatnio (taki detoks mały). W sobote zrobie kontrolne pomiary...
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
Napiszę trochę o swoich planach na 2015 (oczywiście jak zdrowie pozwoli...)
Moje przygotowania to będzie taka opcja „Triathlon i bieganie nie tylko dla orłów”… Nie będę się ścigał i porównywał z Xzaar, bo mamy inne predyspozycje, umiejętności oraz zdecydowanie inne cele. Mój cel podstawowy to utrzymać dość sensowną sprawność fizyczną oraz sylwetkę, która jest chyba najlepsza jaką kiedykolwiek miałem (nie to, żeby było idealnie ). Nie oczekujcie w tym dzienniku kilku treningów dziennie i setek kilometrów tygodniowo. Jak mi się powiedzie to raczej będzie to dowód na to, że przy jakiejś tam aktywności można zrobić ½ IM. Może skutek będzie taki, że kilka osób zmotywuję?
Będą też cele pośrednie, żeby ułatwić sobie życie w tym Tri.
Pierwszy to zrzucenie wagi (jakieś 10kg, bo po świętach ważę z 85kg… jutro zrobie pomiary). Z tym chyba dam rady.
Drugi to zdecydowana poprawa umiejętności pływackich w stylu dowolnym. Nie topię się już… przepłynąłem 1.5km na IronDragon, ale pływanie żabką ani nie jest optymalne ani nie sprawia mi radości. Poprawiłem trochę tego kraula w roku 2014. Już kilka basenów przepłynę (a było tak, że nie mogłem złapać tchu po dwóch długościach). Niemniej, nie lubię pływać, bo nie umiem… i tak się zapętlam niestety. To będzie jedyny trening, do którego będę się zmuszał.
Moje przygotowania to będzie taka opcja „Triathlon i bieganie nie tylko dla orłów”… Nie będę się ścigał i porównywał z Xzaar, bo mamy inne predyspozycje, umiejętności oraz zdecydowanie inne cele. Mój cel podstawowy to utrzymać dość sensowną sprawność fizyczną oraz sylwetkę, która jest chyba najlepsza jaką kiedykolwiek miałem (nie to, żeby było idealnie
). Nie oczekujcie w tym dzienniku kilku treningów dziennie i setek kilometrów tygodniowo. Jak mi się powiedzie to raczej będzie to dowód na to, że przy jakiejś tam aktywności można zrobić ½ IM. Może skutek będzie taki, że kilka osób zmotywuję?
Będą też cele pośrednie, żeby ułatwić sobie życie w tym Tri.
Pierwszy to zrzucenie wagi (jakieś 10kg, bo po świętach ważę z 85kg… jutro zrobie pomiary). Z tym chyba dam rady.
Drugi to zdecydowana poprawa umiejętności pływackich w stylu dowolnym. Nie topię się już… przepłynąłem 1.5km na IronDragon, ale pływanie żabką ani nie jest optymalne ani nie sprawia mi radości. Poprawiłem trochę tego kraula w roku 2014. Już kilka basenów przepłynę (a było tak, że nie mogłem złapać tchu po dwóch długościach). Niemniej, nie lubię pływać, bo nie umiem… i tak się zapętlam niestety. To będzie jedyny trening, do którego będę się zmuszał.
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
...
Napisał(a)
ajronmen
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
1142
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
8681
Trzymam kciuki i podglądam non stop. I liczę na to, że mniej znaczy więcej i dasz radę z tą połówką IM ;) Napiszesz coś, jakie treningi planujesz?
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html
"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)
"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)
...
Napisał(a)
xzaar77
Ekspert
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Mimo wszystko, bede zdecydowanie namawial. Sierakow to absolutna perfekcja pod kazdym wzgledem. Zimna jeszcze woda, niesamowicie przejrzysta, swietne plywanie z ogluszajacym dopingiem kibicow. Bardzo trudna trasa rowerowa po asfalcie jak z bajki - petla zapewniajaca ciagly doping, duze predkosci na zjazdach i dwa ciezkie podjazdy - dla nas. Trudny technicznie bieg - ponownie jak z bajki, nudzic sie nie da :) Na kazdym metrze trasy kibice, bo calosc niesamowicie zwarta. Stadion i brama jak na wielkich zawodach swiatowych. Zaczynalem do Sierakowa i uwazam ze tak jest idealnie - zadna trasa pozniej nie jest juz straszna. Dla kibicow idealnie - kilkadziesiat metrow zaledwie potrzeba by przeniesc sie z trasy plywackiej na rowerowa, a pozniej na biegowa. Atrakcje dla dzieciakow i kibicow, doskonale zywienie.. nie ma na prawde do czego sie przyczepic. No i.. nie bedziesz tam sam ;)
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
...
Napisał(a)
WojtekA4
Ekspert
Szacuny
713
Napisanych postów
9084
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
99288
Realizacji celów Marcelu! Ostatnio widziałem filmik, moze niezbyt na poziomie, ale fajna rzecz została poruszona - miej cel i zapisz go na kartce papieru. Tak mi sie to wlasnie z Tobą teraz skojarzyło. Masz cel i masz spisane wszystkie założenia. Teraz tylko konsekwentnie je realizować - dasz rade, czego Ci zycze
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
Dzięki Wojtek, Ajron... Ja oczywiście też jestem na bieżąco z waszymi dziennikami. Mniej się udzielam, bo cele mamy mocno różne, ale czytam wszystko.
Trening to muszę ogarnąć dopiero. Na pewno będzie sporo biegania teraz (3x... w tym jedno dłuższe wybieganie). Jakiś plan pobiegam pod ten półmaraton Marzanny. Oprócz tego 3x w tygodniu FBW, 1-2x basen. Od wiosny dodam rower 1-2x w tygodniu (wtedy też zmniejszę ilość FBW to 1x w tygodniu). Jakby nie liczył to i tak wyjdzie jakieś 7-8 treningów w tygodniu
@Xzaar. Kusi mnie ten Sieraków, bo w Maju nie mam nic zaplanowane i trochę mnie nawet martwi tak późny start do sezonu tri. Jeśli wystartuje to całkiem na luzaku... na przetarcie. Z celem 3h10'. Przeraża mnie trochę odległość, ale zachęca wasza tam obecność. Z ciekawych imprez, które muszę odpuścić w tym roku to jest jeszcze ta 1/2 IM w Katowicach. Przeskok ze sprintu na 1/2IM to niezłe wyzwanie... dam im rok na ogarnięcie tematu.
Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-01-03 12:40:08
Trening to muszę ogarnąć dopiero. Na pewno będzie sporo biegania teraz (3x... w tym jedno dłuższe wybieganie). Jakiś plan pobiegam pod ten półmaraton Marzanny. Oprócz tego 3x w tygodniu FBW, 1-2x basen. Od wiosny dodam rower 1-2x w tygodniu (wtedy też zmniejszę ilość FBW to 1x w tygodniu). Jakby nie liczył to i tak wyjdzie jakieś 7-8 treningów w tygodniu
@Xzaar. Kusi mnie ten Sieraków, bo w Maju nie mam nic zaplanowane i trochę mnie nawet martwi tak późny start do sezonu tri. Jeśli wystartuje to całkiem na luzaku... na przetarcie. Z celem 3h10'. Przeraża mnie trochę odległość, ale zachęca wasza tam obecność. Z ciekawych imprez, które muszę odpuścić w tym roku to jest jeszcze ta 1/2 IM w Katowicach. Przeskok ze sprintu na 1/2IM to niezłe wyzwanie... dam im rok na ogarnięcie tematu
.
Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-01-03 12:40:08
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
Dzisiaj pobiegałem. Najpierw 10km bardzo spokojnie w tlenie a potem przebieżki: 1' biegu/1' marszu i tak 5 razy.
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Marcel_197
@Xzaar. Kusi mnie ten Sieraków, bo w Maju nie mam nic zaplanowane i trochę mnie nawet martwi tak późny start do sezonu tri. Jeśli wystartuje to całkiem na luzaku... na przetarcie. Z celem 3h10'. Przeraża mnie trochę odległość, ale zachęca wasza tam obecność. Z ciekawych imprez, które muszę odpuścić w tym roku to jest jeszcze ta 1/2 IM w Katowicach. Przeskok ze sprintu na 1/2IM to niezłe wyzwanie... dam im rok na ogarnięcie tematu
E tam, mam dalej, a drogi juz wcale nie takie najgorsze w Polsce :)
Twoja, moja ;)
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
Poprzedni temat
Sakhar - dziennik treningowy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- ...
- 149
-
Następny temat
nadmiar skóry
