Triathlon, bieganie, siłownia, rower - Marcel vol. 2 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Xzaar - Ty jako tako się wyliżesz po pełnym IM?
Zapraszam Was obu, MaGor'a również - kuźwa i trzy osobne pokoje znajdę

Forumowy start w płaskim Rzeszowie byłby całkiem ciekawy

Poza tym może i Dudek się zmobilizuje (mieszka w Rzeszowie) - byłaby niezła ekipa...

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Dzisiaj zakładka (Rower 40km luźno (w tym 5x1km V ok. 35km/h) przerwa do pełnegto wypoczynku - powrót tętna do I strefy + Bieg: ER 5km + 5x200m P + R 0,5km + spr 15' ).

Rowera wyszło 43km a biegu 6.5km. Na rowerze niby luz, ale po godzinie mnie trochę odcięło. Bieg starałem się trzymać 150, ale na podbiegach dobijałem do 156 bpm. Samopoczucie słabe. Nie jem węgli od niedzieli (kolacja) i dzisiaj ten trening na dwóch jajkach i połówce pomidora. Jeszcze kurcze bidona zapomniałem

No nic... to był ostatni cięższy trening. Od teraz tylko lekkie pluskanie w wodzie. Węgle odcinam do czwartku wieczorem. Dieta oparta na mięsie kurzym/wieprzowym/podrobach/ryby + mozarella pełnotłusta + warzywa

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Ronin78
Xzaar - Ty jako tako się wyliżesz po pełnym IM?

Nie, nie sadze by byla taka opcja, to tylko luzna mysl byla, lubie do Polski wracac wiec zawsze szukam okazji. Obiecalem sobie zadbanie o zdrowie po IM, wyleczenie wszystkiego co da sie zalatac w organizmie, dochodza jeszcze dwa zeby o ktore tez musze zabdac ale balem sie je w sezonie rozgrzebywac.

Marceli, po troszku wymuszenie, ale i ja od dzis nic nie robie. Mialem podreptac jeszcze, ale raz ze ponownie obudzilem sie rano z ciezkimi nogami, dwa, kostka nadal ma brzydki kolor, a trzy, wczorajsza akcja z rowerem ( widziales pewnie na FB ) kosztowala mnie prawie zawal serca :) Sauna, jedzenie, w czym wegle juz tylko sladowo. Widzimy sie w piatek o 8 rano na oficjalnym treningu na plazy w Gdyni ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Marcel dzisiaj biegałem. Masakra. Mam nadzieje że tam bryza znad morza zrobi robotę. A najlepiej jakby zaszło slonko!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ronin78
A najlepiej jakby zaszło slonko!

No co Ty Ronin?
Mamy lato.
Prawdziwe lato, które niebawem się skończy i zatęsknimy za słoneczkiem

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Giaurnemo
Ronin78
A najlepiej jakby zaszło slonko!

No co Ty Ronin?
Mamy lato.
Prawdziwe lato, które niebawem się skończy i zatęsknimy za słoneczkiem

Heh, dobre, jak treningowo nie unikam, to na zawodach wolałbym jednak trochę luzu, a nie 30 w cieniu

Tak czy inaczej POWODZENIA Marcel, dajesz ognia!

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

jedziesz pączek jedziesz

albo u Ciebie raczej powinno być biegniesz płyniesz bo to słabsze elementy. uważaj na temperaturę żebyś nie miał odcinki no i najważniejsze - baw się dobrze

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

I ja również trzymam kciuki, Marcel ! Nawadniaj się:)

This is the best deal you can get.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

No Marcelu: ognia. Nie będę pisał o zabawie, bo sam wiesz, że to nie jest zabawa. Kawał drogi przeszedłeś żeby się znaleźć w tym miejscu, w którym jesteś. Powodzenia! Kciuki zaciśnięte.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207