DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm

Ronin78

kuba_n

gratki, nieźle pikawe przegoniłeś

Na drugą stronę Mordoru i spowrotem

dobrze że udało się wrócić

ja w swoich biegach nie zbliżyłem się nawet do 190

Gratulacje Shadow... ja bym nie wystartował . Chyba przez to, że już stary jestem. Włączają mi się blokady, których nie widzę u młodszych (na przykład u ciebie i Ronina)

Ronin78

Heinz 1:54 grubo grubo, idziemy łeb w łeb



Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-10-25 15:09:05

Faktycznie... łeb w łeb . Rok temu też mieliśmy prawie identyczne czasy z Heinz. Gratulacje

Pierony, to jak ja złamię 2 h w przyszłym roku - a to moja sprawa do załatwienia - to znowu mi odskoczycie na jakieś 1:40 ... Ech, ciężkie życie świeżaka:)

Macie rację co do poszanowania własnego ciała - o tym będzie dłuższy wpis i lekka modyfikacja treningów / filozofii.

Marcel_197

Gratulacje Shadow... ja bym nie wystartował . Chyba przez to, że już stary jestem. Włączają mi się blokady, których nie widzę u młodszych (na przykład u ciebie i Ronina)

Żartujesz prawda? dwie świeczki mniej na torcie, żadna różnica !

Gratki Shadow Teraz z takim zapałem odpoczywaj z jakim biegasz

wylecz się w końcu jak należy, już sporo udowodniłeś, że możesz to teraz daj sobie na luz i odpocznij porządnie

Sezon zamknięty. Czas na króciutkie refleksje.

Numer 1 - zdrowie.

Czas od początku maja do końca października dał mi mocno w kość.
180 dni, 168 zarejestrowanych jednostek treningowych, z których spora część
o dużej intensywności. Mało regeneracji, mało jedzenia, dużo wysiłku.
Moja waga obecnie to (z wczoraj rana) 80,4 kg. Waga początkowa - 107 kg.

Pora potraktować regenerację i zdrowie poważnie. Zapatrzyłem się na chłopaków
ostro trenujących (m.in. Marcin, Łukasz, Marcel), zapominając, żem jeszcze ciele, a nie już wół.

Uznając swoje miejsce w szeregu, wprowadzam, co następuje:
- definitywny koniec z ujemnym bilansem kalorycznym;
- 2 dni wolnego od treningu w tygodniu;
- jedynie raz na 2 tygodnie będę pozwalać sobie na bieganie w trupa;
- analiza pożywienia pod kątem witamin / minerałów - do tej pory tego nie robiłem.

Numer 2 - Cele na okres zimowy.

Tu nie będzie wielkiej filozofii.
Po redukcji - zbudowanie jakiejś siły i odrobiny mięśni.
Długie, spokojne wybieganie w rozsądnym tętnie.
Wzmacnianie korpusu - trening z "Ukrytej przewagi".

Wszystko ukierunkowane jednemu wyższemu celowi - wytrzymałości.

Ważny dodatek - tak jak pisał MaGor - ponieważ i tak jem już jak ubogi Hindus, warto
poszukać inspiracji - stąd od listopada wchodzi do treningów yoga - a konkretnie ashantga yoga.

Numer 3 - starty.

Ostatnie 6 miesięcy to okres mało przemyślanych, ale w większości przyjemnych imprez biegowych,
zaczynając do 10 km, a na 2 półmaratonach kończąc. Łącznie - 8 startów.

Chcę poważnie przemyśleć maraton Orlen w przyszłym roku - po półmaratonie gdańskim doszedłem
do wniosku, że nie lubię imprez masowych ( powyżej tysiąca ) - tłok, komercja, no i ... asfalt.
Gdyby nie okazja do spotkania się z sympatycznymi osobami - w mojej opinii to nie dla mnie.
Ja jednak jestem dziecko lasu. "Klepanie asfaltu" wśród blokowisk nie przemawia do mnie i już.

Ot i tyle refleksji. Teraz odpoczynek, lekkie bieganie, pływanie do końca października, a potem...
właśnie, chciałem napisać po staremu: ogień Jeszcze raz. A potem... rzetelny trening.

Bardzo Wam dziękuję za wsparcie przez te pół roku!


Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-10-26 14:49:26

piszesz jakbyś się żegnał - ani mi się waż na to
relacje mają być na bieżąco i kropka

ta najpierw pcha coby dziennik założyć a teraz kombinuje