DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

kalikstat
U mnie ma być start z wody, także nawet linii nie zobaczę

Ja j**ie - tego to nie zazdroszczę :)

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

shadow78
Też ćwiczyliśmy.

Szybkie spojrzenie w tył: rząd obcych w okularkach i piankach machających rękami i płynących prosto na ciebie - bezcenne wrażenia ;)

Tia, przypalić przed takim startem i można rekordy bić

No chyba że ktoś słabowity na sercu, to nogi wciągnie ze strachu

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Dobre :) Jeszcze na słuchawkach jakaś ciekawa muza i w ogóle kosmos :)

This is the best deal you can get.

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Sprytny baranek.

Treningi z ostatnich kilku dni, jogi nie wklejam, ale była. Bieganie delikatne, basen głównie technika.

This is the best deal you can get.

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Po raz pierwszy zaspałem na trening pływacki z teamem ;) Ilość pracy i mało snu robią swoje. Wpadłem na basen w przerwie w pracy, króciutko popływałem.

This is the best deal you can get.

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Co trenujesz na plywalni? Ja ostatnio sam trenuje i mam dosc monotonny repertuar. Tak naprawde to najwieksza wartosc widze w plywaniu na piesciach... Mam lepsze czucie wody potem. Masz jakies swoje ulubione cwiczenia?

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Ostatnio bardzo mi podeszło ćwiczenie, polegające na przekładaniu ręki pod wodą, z zatrzymaniem ręki na wysokości twarzy ( tak jakbyś miał tam coś zapisane i chciał z 30, 40 cm przeczytać ) i przy tym zatrzymaniu przejście na drugą stronę ( rękę ).

Drugie też dobre - Ron się ze mnie śmiał, że shadow submarine :) Płyniesz 25 metrów bez nabierania powietrza, chwila odpoczynku, później tylko jeden oddech i tak się bawisz - uczy to organizm, że bez częstego oddychania tragedii też nie ma...

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Po chwili zastanowienia może i coś jest w tych 25 metrówkach bez oddechu, wątpię abym dał rady, ale jakby nie było interwały można fajne uskuteczniać. ja na razie ciągle walczę z oddechem na trzy. Chciałbym poczuć ten fajny rytm w tym układzie, taki sam jak mogę nieraz wyczuć przy oddechu na dwa. No nic, praca, praca, praca.

Apropo Shadow Submarine, to żadne śmiechy - coś takiego istnieje, tylko patrzeć jak Sieraków pykniesz na trzech wdechach :)