DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm - Forum SFD

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12127 Napisanych postów 30541 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130990

shadow78
Arebie, co to znaczy z "młynka" ? Szybko kręcić na lekkim przełożeniu ?

Chyba tak.

Zrobił się z Ciebie kolarz! Ponad 3h na siodełku i średnia prędkość duża.

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Dokładnie :)
Zwiększasz kadencję. Z tym ze warto stosować (sam się do tego przekonałem) wysoką kadencję przez całą trasę. Optymalnie niby jest ok. 90. Na pojazdach, czy pod wiatr podobnie tyle, że wchodzisz na bardziej miękkie przełożenia. I żeby było śmieszniej to nawet działa :)

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

arebie

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 118 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7879

Dokładnie shadow78 , tak jak opisał to kalikstat. Zwiększ kadencję , kręć na bardziej miękkich przełożeniach cały czas.

Zmieniony przez - arebie w dniu 2016-04-07 08:14:03

Zmieniony przez - arebie w dniu 2016-04-07 08:14:32

psy służą wilki są wolne

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Ladny rowny ten wykres, ale cos sie Pan silowo obijasz, 140 to sie kreci na plaskim. Probowales jezdzic podjazdy na stojaco ? Ciezko juz teraz bedzie sile zrobic, juz o tym pisalismy, bo jesli sytuacja jest taka, ze serce nisko a miesnie przepalone to wlasnie sily a nie wytrzymalosci brak. Przysiady 2x w tygodniu od wrzesnia do marca zalatwia sprawe na kolejny sezon, a teraz trzeba szukac ratunku w technice i wysokiej kadencji.

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

xzaar77
Ladny rowny ten wykres, ale cos sie Pan silowo obijasz

Ładny i równy bo to wykres wysokości terenu nie tętna ;)

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Łukasz prawdę piszę, ale uwagi Marcina pozostają w mocy - nogi i stawy nie domagają, a serce chciałoby jeszcze. Przysiady, przysiady, przysiady. Od września. Teraz raczej już nie ma sensu.

A pikawa z tego roweru tak:

This is the best deal you can get.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Cisnij te gorki 3 razy w tygodniu w miare mozliwosci, 2x 1,5h i 3h w weekend. Co drugie powtorzenie staraj sie podjezdzac na stojaco, ale nadal na przelozeniu pozwalajacym trzymac wzglednie wysoka kadencje - na stojaco kolo 80 rpm. Mniej wiecej tak bedziesz, albo powinienes podjezdzac w Sierakowie. Bede w Łapinie 5-8 maj ale niestety nikle szanse bym zdolal miec z soba rower :(

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Marcin, na stojąco to ja nawet po płaskim mam problem, żeby jechać ;) Spróbuję, co się da... 5 - 8 może popływamy, jeśli woda będzie już ok w jeziorze. ?

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Shadow - jakkolwiek jeździsz na stojąco robisz to źle ;) na stojąco zawsze jest łatwiej/lżej co nie daje znaku równości efektywniej bo z górki już nie / opór powietrza ;)

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Plywanie tak, nie wazne ile bedzie miala woda. Wiele mniej niz w Sierakowie i tak nie bedzie miala ;) Moze bedziesz juz mogl biegac, to Heinza wyciagniemy na jakas wycieczke biegowa po Kaszubach.