DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Po Twojej minie na zdjęciu wnioskuję że Ci się to podoba

Nie wiem jak to inaczej skomentować. Od ponad ośmiu miesięcy boki mnie bark i ciągle odwlekam wizytę u fizjo, wychodząc z założenia że w sumie jak ramię wisi w dół to nie boli

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Ghorta

Ekspert

Szacuny 22600 Napisanych postów 11141 Wiek 47 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 356226

I pomyśleć, że w podstawówce to się takie coś przypadkiem łapało przełażąc przez płot. A Shadow zamiast poszaleć jak małolat, to jeszcze za to płaci.

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Szajba, idź do fizjo, Szajba idź do fizjo, Szajba idź do fizjo, Szajba, idź do fizjo, Szajba idź do fizjo, Szajba idź do fizjo, Szajba, idź do fizjo, Szajba idź do fizjo, Szajba idź do fizjo, Szajba, idź do fizjo, Szajba idź do fizjo, Szajba idź do fizjo... :)

Ghorta - właśnie często się łapię na tym, że płacę komuś, żeby sprawiał mi ból ;) Trochę to pokręcone :)

This is the best deal you can get.

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Dzisiejszy trenażer.

Generalnie miałbyć trening na zewrznątrz wg poniżej rozpiski, ale pogoda licha.

Rozgrzewka 20min spokojnie

NA jednym odcinku płaskim robisz przyspieszenie na maksa 1min
(zapamietaj gdzie dojechałeś i lapuj , spokojnie wracasz na miejsce startu i po 3 min ponownie
ten sam odcinek 1min na maksa powinieneś zwiększać dystans o parę cm.

Rozjazd 20min S1 HR

Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2017-05-09 13:00:41

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

shadow78
Ghorta - właśnie często się łapię na tym, że płacę komuś, żeby sprawiał mi ból ;) Trochę to pokręcone :)

Można tą wypowiedź różnie zinterpretować

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

A ja taki fajny trening wkleiłem :)

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Prawda Shadow, tętnem ładnie pokręciłeś, taka w zasadzie była moja zima 2015/2016, wachlowałem tak dość często na trenażerze.

Z pozycji amatora, ta rozpiska treningowa na zewnątrz, sam nie wiem, ważne słowo JEŚLI masz urozmaiconą pod względem nachylenia terenu trasę, górka za górką to takie akcenty robią się same i nie musisz się nad tym zastanawiać, no ale właśnie to JEŚLI jest tu bardzo istotne. Ja na górki nie narzekam, w zasadzie 90% treningów na zewnątrz tak u mnie wygląda, na 20 godzin jazdy w terenie w tym roku - przypadło mi 4000m przewyższenia (nie jest to dużo, ale wystarczająco). A ciekawostka, na 40 godzin biegu 3000m przewyższenia :)

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-05-09 13:51:18

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Ron, górki mam i pod nie podjeżdżam. Ze mną jest inny kłopot - ja mam trudność w rozpędzania roweru do prędkości > 30 km/h , wiec muszę się tego uczyć. Ty masz mocniejsze nogi i jesteś bardziej obyty z rowerem, wiec tego problemu nie masz:)

This is the best deal you can get.

...