ojan
Wykonać plan to sukces!
Sukces to zadowolenie!
Sukces to zadowolenie!
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12124
Napisanych postów
30540
Wiek
74 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1130979
...
Napisał(a)
shadow78
Ekspert
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
438654
Giaurnemoshadow78Zaplanowane, poćwiczone.
Ale czy jesteś zadowolony to już nie napisałeś
A to jest ważna informacja
Szczerze pisząc Giaurnemo, to treningi FBW dają mi mało radości w tym momencie. Robię je z obowiązku, niestety siła mi poleciała na redukcji i albo ćwiczę technicznie w miarę niewielkimi ciężarami, albo męczę się na granicy wyrzygu z większymi. Nic to, jeszcze dwa tygodnie i zacznę jeść więcej, to może i o siły będzie łatwiej...
Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-22 20:29:09
This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12124
Napisanych postów
30540
Wiek
74 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1130979
Trenować trzeba na granicy możliwości a nie na granicy wyrzygu!
Trening tzw. techniczny to za mało na rozwój masy mięśniowej.
Postęp w redukcji wagi masz godny uwagi. Wydolność organizmu także (jak na człowieka, który pokonał nadwagę).
Trening tzw. techniczny to za mało na rozwój masy mięśniowej.
Postęp w redukcji wagi masz godny uwagi. Wydolność organizmu także (jak na człowieka, który pokonał nadwagę).
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
438654
ojanTrenować trzeba na granicy możliwości a nie na granicy wyrzygu!
Trening tzw. techniczny to za mało na rozwój masy mięśniowej.
Postęp w redukcji wagi masz godny uwagi. Wydolność organizmu także (jak na człowieka, który pokonał nadwagę).
Dzięki, Panie Janie, za dobre słowo:)
Jeszcze długa droga przede mną, żeby odbudować / zbudować ( teraz to już jeden czort ) porządną kondycję godną sportowca - amatora. Ale staram się, to miłe słowo cieszy:)
This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
ajronmen
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
1142
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
8681
shadow78
2. Siła - dramatycznie spada. Prawdopodobnie efekt, bądź co bądź, wyniszczającej diety redukcyjnej. Posiłki dobre, zdrowe, zero śmieci, ale mało. Ciągle ~2200 kcal dziennie.
Pytanie mam, całego dziennika nie przeglądałem, może było: zwracasz uwagę na dzienny rozkład BTW czy tylko na kalorie? Bo tu może być pies pogrzebany. Do tego jeszcze nadmierne skupianie się na wadze, zamiast na chociażby obwodach i być może oczekiwanie zbyt szybkiego efektu? Mocne ćwiczenia i bieganie nie idą w parze z biedną miską, i żeby chudnąc trzeba do pieca dorzucić.To był błąd, który długo robiłem.
Jesteś vege takim totalnym czy dopuszczasz też ovo? ;) - bo lakto bym odpuścił ;) Dobre jajka to nieoceniony kawał dobrych białek, tłuszczu i witamin - może iść w tą stronę? powinno dać kopa, organizm po wysiłku domaga się regeneracji
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html
"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)
"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)
...
Napisał(a)
kuba_n
Ekspert
Szacuny
239
Napisanych postów
9129
Wiek
46 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
130480
ajronmen
Jesteś vege takim totalnym czy dopuszczasz też ovo? ;) - bo lakto bym odpuścił ;) Dobre jajka to nieoceniony kawał dobrych białek, tłuszczu i witamin - może iść w tą stronę? powinno dać kopa, organizm po wysiłku domaga się regeneracji
dobre pytanie, szkoda że nie wrzucasz kompletnych rozpisek dzień po dniu z miską bo można by sporo ciekawego podpatrzeć
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
438654
Tak jak pisałem, moja micha jest bardzo prosta - parę stron wcześniej jest rozpiska ogólna, jakimi produktami rotuję.
Postaram się wrzucać przepisy bardziej regularnie, ale naprawdę - szczyt kulinariów to nie jest:) Nie mam w planach jajek:) Tendencja jest raczej przeciwna, boję się, że zostanę witarianinem
Dziś miałem przebiec dyszkę, ale mnie poniosło znowu. Na początku podkusił mnie Duch Lasu, dając miły kawałek leśnej drogi.
A potem pokazał środkowy palec. I zaczęły się podbiegi, błoto, znikanie ścieżki i bieg przez liście w mule i połamanych kłodach.
A na dodatek ulewa. Ja chyba nie jestem do końca normalny, bo czułem się... zaj#$#ście :)
Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-23 18:24:06
Postaram się wrzucać przepisy bardziej regularnie, ale naprawdę - szczyt kulinariów to nie jest:) Nie mam w planach jajek:) Tendencja jest raczej przeciwna, boję się, że zostanę witarianinem
Dziś miałem przebiec dyszkę, ale mnie poniosło znowu. Na początku podkusił mnie Duch Lasu, dając miły kawałek leśnej drogi.
A potem pokazał środkowy palec. I zaczęły się podbiegi, błoto, znikanie ścieżki i bieg przez liście w mule i połamanych kłodach.
A na dodatek ulewa. Ja chyba nie jestem do końca normalny, bo czułem się... zaj#$#ście :)
Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-23 18:24:06
This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
MaGor
Ekspert
Szacuny
520
Napisanych postów
10132
Wiek
49 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
68495
Demon Zieleni Cię wabił.
Wówczas demon zieleni wszechleśnym powiewem
Ogarnął go, gdy w drodze przystanął pod drzewem,
I wabił nieustannych rozkwitów pośpiechem,
I nęcił ust zdyszanych tajemnym bezśmiechem,
I czarował zniszczotą wonnych niedowcieleń,
I kusił coraz głębiej - w tę zieleń, w tę zieleń!
Wówczas demon zieleni wszechleśnym powiewem
Ogarnął go, gdy w drodze przystanął pod drzewem,
I wabił nieustannych rozkwitów pośpiechem,
I nęcił ust zdyszanych tajemnym bezśmiechem,
I czarował zniszczotą wonnych niedowcieleń,
I kusił coraz głębiej - w tę zieleń, w tę zieleń!
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
438654
@MaGor: to był wyjątkowo złośliwy Demon Zieleni.
Dziś zjem kaszę gryczaną z pesto czerwonym, nie mogę już tak mało jeść. Zresztą, i tak będę na minusie około 1000 kcal.
Zapisałem się na Ćwierćmaraton ziemi kaszubskiej - 5 lipiec. Trasa pofałdowana pewnie gorzej niż w biegu świętojańskim, no i dłuższy - 11,5 km. Jakoś dotruchtam:)
http://www.kaszubybiegaja.pl/aktualnosci/642-przodkowo-zapraszamy-na-iv-cwiercmaraton
Dziś zjem kaszę gryczaną z pesto czerwonym, nie mogę już tak mało jeść. Zresztą, i tak będę na minusie około 1000 kcal.
Zapisałem się na Ćwierćmaraton ziemi kaszubskiej - 5 lipiec. Trasa pofałdowana pewnie gorzej niż w biegu świętojańskim, no i dłuższy - 11,5 km. Jakoś dotruchtam:)
http://www.kaszubybiegaja.pl/aktualnosci/642-przodkowo-zapraszamy-na-iv-cwiercmaraton
This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
Spawareczk
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
885
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17458
Dobry pomysł z tymi rozpiskami. Chętnie podpatrzę. Moze i ja zacznę wrzucać moją michę. PS. Po dwóch miechach weganizmu zrobiłam podstawowe wyniki. O dziwo hemo na poziomie:) 100 km zaliczam bez najmniejszego przykurczu, regeneruję się jak wcześniej.... i nadal mięcho mnie nie kusi:)
" - Tato.... - ciągnąłem słabym głosem. - Nie jestem pewien co robić, ledwie mogę się ruszać..
- Synu.... - powiedział z nagłą determinacją. - jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Rób to, co musisz i nigdy, przenigdy się nie poddawaj.
Zamknął oczy i mocno mnie uścisnął. Wyciągnąłem rękę i położyłem dłoń na jego ramieniu.
- Tak zrobię, tato - wymamrotałem. - Nie poddam się.
Rozluźnił uścisk, a wtedy moja głowa bezwładnie opadła na brzuch. Rozłożyłem ręce i nogi a potem postąpiłem tak, jak radził - zacząłem się czołgać."
http://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzaków-t1033235-s9.html
Poprzedni temat
DT nadine , pół roku str.26
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- ...
- 435
-
Następny temat
mam problem z dieta POMOCY
