DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Duzo czasu jeszcze, na dzien dzisiejszy ja tego nie widze.. Twoj czas z polmaratonu rokuje tu wynik kolo 6h zakladajac, ze nie umrzesz na podbiegu. Zwroc uwage na ilosc i dlugosc zbiegu, przy naszej masie zbiegi sa trudniejsze technicznie i fizycznie niz podbiegi. Czasu mnostwo i ja bym to gral tak by w pazdzierniku pobiec testowy polmaraton, niekoniecznie plaski - i wtedy decydowac. Bez zlamania 2h w trudnym polmaratonie nie podchodzilbym pod ten bieg, ale to tylko moje wlasne misianie ;)

Obiecac nie moge, ale pobieglbym, komunikacje mam przyzwoita. Poczekam na Monike jeszcze ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Spawareczk

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 885 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17458

hmm... startowałam na tej trasie w Rajdzie NW (listopad 2011). Wówczas jeszcze nie biegałam po górkach:) Zajęło mi to 6 h i 1 minutę:) Żałowałam, ze nie uwierzyłam w siebie i nie zapisałam się na bieg, bo urwałabym z czasu najmniej godzinę. Strasznie męczyłam się "w dół" przemieszczając się technicznie z kijami. Jakbym miała to zrobić jeszcze raz, zapisałabym się na bieg "na zaliczenie".

" - Tato.... - ciągnąłem słabym głosem. - Nie jestem pewien co robić, ledwie mogę się ruszać..
- Synu.... - powiedział z nagłą determinacją. - jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Rób to, co musisz i nigdy, przenigdy się nie poddawaj.

Zamknął oczy i mocno mnie uścisnął. Wyciągnąłem rękę i położyłem dłoń na jego ramieniu.
- Tak zrobię, tato - wymamrotałem. - Nie poddam się.
Rozluźnił uścisk, a wtedy moja głowa bezwładnie opadła na brzuch. Rozłożyłem ręce i nogi a potem postąpiłem tak, jak radził - zacząłem się czołgać."

http://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzaków-t1033235-s9.html

...

Spawareczk

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 885 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17458

...ale faktem jest, ze płaską dychę miałam wówczas na poziomie 49 min, połówkę na 1:50, a maraton na 4:00.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Spawareczk
...ale faktem jest, ze płaską dychę miałam wówczas na poziomie 49 min, połówkę na 1:50, a maraton na 4:00.

A kolega biega dyche w godzine, 21k w 2,5 godziny, co w prostej kalkulacji rokuje 6h w maratonie.. Shadow ledwo ciagnie pod gorki, zbiegac nie potrafi wcale.. Chopak 3 miesiace temu nie biagal wcale.. Glupio mi ze to akurat ja tu wychodze na niedowiarka, ale chce dobrze. Niech bedzie ze dla rownowagi nie jestem tu hurraoptymista.. A jak sie pomyle, to bede z tego powodu najszczesliwszy tutaj ;) Jest jeszcze czas na wykonanie duzej pracy, ale musi byc mega rzetelnie odwalona..

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

Będę prostakiem i chamem, i postawię na 7:15. Obawiam się, że podejście pierwsze konkretne i dłuższy zbieg spowodują, że dalej będzie nie biegiem, a marszem. I bałbym się o piszczele.

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html

"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)

"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Bardzo Wam dziękuję:)

Roninowi za wsparcie i optymizm, Spawareczce za rzetelne informacje i porady, Ajronmenowi za wskazówki i Tobie, Xzaar, za serdeczne, realistyczne oszacowanie moich możliwości względem trasy.

(początek przemowy jakbym już przebiegł ten maraton:)

Postanowiłem trenować, jakbym miał pobiec. Zapisałem się.
Czy pobiegnę, będę szacować w trakcie treningów i - mam nadzieję - konsultacji z Wami.

Ostatniecznie przekonało mnie to zdanie:

xzaar77
Jest jeszcze czas na wykonanie duzej pracy, ale musi byc mega rzetelnie odwalona.

Jeszcze raz dzięki!

Wrzucam jeszcze profil trasy.

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Jak się zapisałeś trenuj w skali tygodnia 42km samych podbiegów i zbiegów na stromym. Ja bym tak zrobił. Na pewno zaprocentuje.

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

Profil mocny. Jeśli te przewyższenia są prawdziwe, a zapewne są, to jest co robić. Co najmniej jeden trening podbiegów i zbiegów w tygodniu, do tego jeden dzień interwałów, najlepiej moim zdaniem długich, kilometr itp. Na weekend crossy, jak najdłuższe, może być marszobieg. I monitoruj dystans, żeby z tygodnia na tydzień lekko zwiększać, o 10 %, ewentualnie sposób Spawareczki - raz dowal więcej, a potem luźniejszy tydzień. No i jak Marcin napisał - praca musi być naprawdę rzetelna... Walcz

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Z całym szacunkiem, ale zacznij od płaskiego maratonu...

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Shadow aleś do...ał

Powodzenia Ci życzę i lepiej się sprężaj z treningiem

Podbiegi to podstawa a zbiegi to jeszcze ważniejsza kwestia

bo jak na zbiegu skasujesz uda to o kolejnym podbiegu nie masz co marzyć. Raczej mozolne podchodzenie wchodzi w grę. Chociaż śmiem twierdzić, że i tak większość podbiegów będziesz podchodził. Nie obraź się ale wcale nie uważam, że u mnie było by lepiej. Zbieg ze Skrzycznego potrafi załatwić uda zwłaszcza, że już trochę będziesz miał w nogach. Pozostaje Ci trenować na podbiegach/zbiegach, robić wycieczki biegowe w terenie, interwały (dłuższe, tak jak Ajron pisał) i robić dużo wykroków

Trzymam kciuki.

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat