SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT Śledzik - samotność długodystansowca - ultrabieganie

temat działu:

Po 35 roku życia

Ilość wyświetleń tematu: 23723

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 185 Wiek 43 lat Na forum 329 dni Przeczytanych tematów 3786
Witam, mam na imie Grzesiek, mam 42 lata. Postanowilem zalozyc dziennik w celu zapisywania swoich treningow. Generalnie biegam Moje najwieksze osiagniecie to ukonczenie Tri City Trail na dystansie 82km w 2017 roku, poza tym moje najlepsze czasy na dlugich dystansach Maraton Wroclaw 2016 3h43min i Polmaraton Gdynia 2017 1h41min.
Obecnie wracam po kontuzji itbs i korzystajac ze na razie jest malo biegania robie krotka redukcje, wszytsko bedzie opisywane mam nadzieje na biezaco
To chyba tyle, zapraszam do sledzenia.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 470 Napisanych postów 1479 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 122632
Witaj w Dziale +35. Będę śledził Twoje poczynania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2268 Napisanych postów 8635 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 496407
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2260 Napisanych postów 6636 Wiek 48 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 521893
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 185 Wiek 43 lat Na forum 329 dni Przeczytanych tematów 3786
Dzisiejszy trening: bieg w terenie 17 km, czas 1h 47min, tempo 6.20 min/km.
W zamierzeniu mialo byc troszke krocej ale bieglem nowa trasa a ze bylo sporo podbiegow to wyszlo troszke wiecej
Trening na czczo jak zwykle, przy dluzszych wybieganiach czasem wleci kawa kuloodporna przed biegiem i jakies przekaski w rodzaju banana czy daktyli w trakcie.
Ogolnie odzywiam sie na zasadach IF z tym ze nie mam jakos sztywno okreslonego okna, trenuje i biegam na czczo, przewaznie okolo 9-10 godziny przed praca zaczynam trening.
Dzisiejsze jedzonko wygladalo mniej wiecej tak: po bieganiu shake bialkowy, gruszka i banan, potem frytki z piekarnika z batatow i mieso z piersi indyka, wieczorem wlecialy placki z cukinii z jogurtem greckim. Jak sie oswoje z forum to postaram sie wrzucac jakies zdjecia. Pozdrawiam


Zmieniony przez - śledzik w dniu 2018-05-23 22:08:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 114 Napisanych postów 242 Na forum 340 dni Przeczytanych tematów 6238
Witam!! będę śledził.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Szacuny 2990 Napisanych postów 24649 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 699284
Witamy-widzę ,że lubisz sobie pobiegać trochę dalej,niż przeważnie się to robi u nas .

Będzie ciekawie:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2268 Napisanych postów 8635 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 496407
Ładne tempo jak na taki dystans i podbiegi Też lubię biegać w terenie.
Nie masz problemów z brakiem energii i zjazdem na treningu na czczo? Nie jestem w stanie biegać bez śniadania.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 185 Wiek 43 lat Na forum 329 dni Przeczytanych tematów 3786
Viki
Ładne tempo jak na taki dystans i podbiegi Też lubię biegać w terenie.
Nie masz problemów z brakiem energii i zjazdem na treningu na czczo? Nie jestem w stanie biegać bez śniadania.

Nie mam problemu z bieganiem na czczo, jesli czuje ze moze brakowac energi ratuje sie przekaska w trakcie biegu, zawsze staram sie byc przygotowany na takie wypadki :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Szacuny 2990 Napisanych postów 24649 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 699284
Na czczo biega się najlepiej-też tak kiedyś robiłem,szczególnie ,jak biegałem o 5 rano :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2268 Napisanych postów 8635 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 496407
No to ciekawe z tym bieganiem na czczo Spokojne wybiegania bez większych górek to bym dała radę, ale z górkami nie ma szans.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex wg masti

;