DT ajronmen - cel: Bieg Ultra Granią Tatr 2017

xzaar77

Sliczny podjazd w lesie !

Nazwa Zielona Góra do czegoś zobowiązuje idzie się sponiewierać, i biegowo i rowerowo

Wczoraj fizjo. Jest i dobrze, ale i pracy sporo przede mną. Coś tam o błoniastych, palczastych mięśniach za dużo było tego żeby spamiętać. Generalnie to, o czym myślałem jest dobrym rozwiązaniem: zróżnicowanie treningu, spróbuję z 3 treningami biegowymi w tygodniu, w zamian za to dojdzie nordic skating i w jakiejś konfiguracji rower. Generalnie od jutra mogę biegać, a dzisiaj już wyjdę na rolki. Zastanawiam się cały czas nad tym maratonem w sierpniu - czy on mi jest potrzebny, czy ja go naprawdę chcę. Nic, muszę pogadać z trenejro - po Sudeckiej zostaje 8 tygodni na przygotowanie, a pamiętam, że miesiąc po ultra ciężko się biega, organizm potrzebuje regeneracji.

Kuruj się, kuruj, Sudecka przed Tobą :)

Potrzebuję dystansu dziebko, i skupić się na sobie tez potrzebuję. Na chwile zaprzestanę i tak niezbyt częstego uzupełniania dziennika i odetnę się od internetu ;) Powrócę :)

Witajcie
Przede wszystkim gratulacje wielkie dla naszych forumowych triatlonistów. Wielka sprawa, Panowie, a poza walorami sportowymi zazdrościłem Wam wczoraj wspólnego spotkania, rozmów, to niesamowicie ładuje akumulatory...

Wczoraj Chojnik półmaraton z górką. 29 km, 1293 metry w górę, i niewiele mniej w dół. To miał być, i był ostatni większy trening przed Sudecką Setką. Jestem zadowolony: ciężka, ale świetna trasa, niesamowicie parno, burza chodziła dookoła ale na szczęście udało się przed nią uciec, a ostatnie kilometry w urwaniu chmury. Buty sprawdziły się w deszczu, cała reszta szpeju, żywienie itp też. Jedyny zgrzyt to fakt, że w pewnym momencie zabrakło mi wody, tak szybko słońce, duchota wysuszały organizm. Kolejna nauczka Ogólnie plan był taki, żeby zrobić to spokojnym tempem poniżej 10 min/km, tak, jak chciałbym zrobić pierwsze 72 km na Sudeckiej - udało się, dzisiaj praktycznie nic nie boli, jedynie lekka sztywność mięśni, które zaraz rozruszam nordic walkingien w fivefingersach. Mógłbym zrobić to dużo szybciej, ale fizjoterapeutka doradziła mi większą kadencję przy zbiegach, co się udało chyba, bo noga w porządku, natomiast tempo było niższe, ale nad tym jeszcze będę pracował.

Gratuluję biegu:) Piękne te tereny, piękne...

shadow78

Gratuluję biegu:) Piękne te tereny, piękne...

Dzięki ;)

tak z innej beczki: http://www.metabolismjournal.com/article/S0026-0495(15)00334-0/fulltext 

ooo kolejny fajny bieg. Gratulacje ;)

tibes

ooo kolejny fajny bieg. Gratulacje ;)

Dzięki :)

Bieg naprawdę mogę tylko polecić, bo organizacja, trasa świetna, i widać dbałość o uczestników.

Odnośnie dyskusji w Twoim wątku o kadencji itp, to przede mną półmaraton Jaworski w niedzielę - i biorąc pod uwagę,że przewyższenia na Chojniku deczko zmasakrowały mi nogi, a i już trzeba odpoczywać przed Sudecką, pobiegnę sobie treningowo i w planie mam właśnie słuchawki i metronom ustawiony na 180 ;) i tak sobie kombinuję, że albo zrobię życiówkę, albo zeświruję ;)

Dzisiaj dyspozycja była, pogoda natomiast ją zabiła pierwsze kilometry i tempo zacne, i tętno niskie, zacząłem myśleć nieśmiało o życiówce. Potem natomiast po 5 kilometrze wybiegłem na asfaltową patelnię, zero wiatru i chmur. Potem jeszcze podbieg, który ciężko podjechać rowerem. Niestety 29 stopni to nie jest dla mnie pogoda na życiówki czas 2:04 uważam za niezły w tych okolicznościach.

A teraz odpoczynek, regeneracja i sen. I oczekiwanie...