DT ajronmen - cel: Bieg Ultra Granią Tatr 2017 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Kadencja jest sprawa mega osobnicza.. Jak sie przylozyc do kadencji u osoby wysokiej i niskiej ?

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

xzaar77
Kadencja jest sprawa mega osobnicza.. Jak sie przylozyc do kadencji u osoby wysokiej i niskiej ?

Pytanie, czy rzeczywiście mega osobniczą? Moim zdaniem nie do końca. Kupno czujników kadencji na buta i na rower zaowocowało u mnie pracą nad kadencją, a w rezultacie sporą zmianą. Wymagało to oczywiście mrówczej pracy, ale efekt udało się osiągnąć - przy stosunkowo szybkim biegu skok ze 160 do 180. Pytanie tylko, czy jest sens jeszcze ja zwiększać. McKenzie pisze o 190+?

skądinąd garmin connect w podsumowaniu treningu kadencję w okolicach 170 zaznacza na zielono, czyli najbardziej poprawnie, a wyższą już na niebiesko - jako mniej właściwą?

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html

"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)

"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Nie wiem.. mnie sie najlepiej biega na 160.. I im szybciej, tym nizej z kadencja, po prostu pasuje mi dlugi krok, uwielbiam sie wyciagnac i poskladac.. Na dlugim kroku prowadze sie najblizej podloza, co przy mojej wadze ma niebagatelne znaczenie, bo nie lupie pietami o podloze jak slon.. Zima w okresie pracy na interwale sprobuje jeszcze raz podniesc kadencje, ale nie na sile.. Ogolnie, ja w to wierze, bo na rowerze podnosze ja systematycznie i czuje jak rosna waty, mam zreszta pomiar.. tyle ze w bieganiu nie czuje.. moze jeszcze ?

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

POSE to skrócenie kroku, pochylenie sylwetki i lądowanie na przodzie stopy. Ten styl ma to wymuszać i zapobiegać lądowaniu na piętach. Może tu pies pogrzebany? W teorii sensowne, w praktyce? Każdy musi sprawdzić na sobie

muszę wynająć Żonę, żeby mnie ponagrywała, jak biegam, zobaczyć to z boku

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

ajronmen
muszę wynająć Żonę, żeby mnie ponagrywała, jak biegam, zobaczyć to z boku

Jak będziesz mieć okazję, to polecam na tablet lub telefon tą appkę - https://www.techsmith.com/coachs-eye.html .
Dzisiaj trenejro nagrywał mi tym pływanie i appka jest super. Klatka po klatce, rysowanie, sprawdzanie kątów, płaszczyzn - rewelacja.

This is the best deal you can get.

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

shadow78
ajronmen
muszę wynająć Żonę, żeby mnie ponagrywała, jak biegam, zobaczyć to z boku

Jak będziesz mieć okazję, to polecam na tablet lub telefon tą appkę - https://www.techsmith.com/coachs-eye.html .
Dzisiaj trenejro nagrywał mi tym pływanie i appka jest super. Klatka po klatce, rysowanie, sprawdzanie kątów, płaszczyzn - rewelacja.

Dzięki, chętnie skorzystam.

Znowu życie rzuciło się do gardła i czasu i chęci brak na pisanie. W sobotę nocny Bieg Bachusa - czyli kolejna próba łamania życiówki na dychę. Poprzednia oficjalna 54:25, nowa 51:00

trochę zabrakło do 4ki z przodu, stanąłem niby z przodu, ale jednak kupę ludzi musiałem wyprzedzać, i nici z chytrego planu, żeby zrobić 2 minuty zapasu i trzymać tak. Nic, do następnego razu

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

51 to pięknie, gratuluję!

This is the best deal you can get.

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

Dziękuję

Jak się pieprzy, to się seryjnie. Rano ćwiczenie i postrzał. Znaczy plecy bolą. Zastrzyki. Zaraz wskakujębw sól.

Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2015-09-08 18:07:56

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

ajronmen
Dziękuję

Jak się pieprzy, to się seryjnie. Rano ćwiczenie i postrzał. Znaczy plecy bolą. Zastrzyki. Zaraz wskakujębw sól.

Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2015-09-08 18:07:56

Jakby co, to dalej leżę i kwiczę. Wczoraj zaostrzenie, żeby pojechać na zastrzyk musiałem się kulami podpierać... Dzisiaj delikatnie lepiej. Oczywiście z zającowania w niedzielę nici, a i Tatry za dwa tygodnie stoją pod dużym znakiem zapytania... Jedyna nadzieja, że to przeziębieniowe, a nie na przykład dysk wypadł...

...

heinz

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 551 Wiek 50 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26561

Kiepska sprawa. Dawaj aktualizację. Ja się mocno nadwyrężyłem podczas machania łopatą u szwagra na wsi i od trzech tygodni cierpię na dół pleców.
Wprawdzie biegam i jeżdżę rowerem ale na bólu i niezbyt komfortowo.
Jak mówią mądrzy ludzie: dobrze to już było.

Powodzenia, trzymaj się.

03.05.2016 I KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:20:15]
13.08.2016 Gorce Ultra-Trail 43 km [6:36:50]
18.02.2017 Trójmiejski Ultra Track 65 km [8:53:13]
22.04.2017 II KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:10:27] "Everyone has a plan until they get punched in the face" M.Tyson

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat