DT ajronmen - cel: Bieg Ultra Granią Tatr 2017 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

novyneo: a ile zajęło Ci dojście do simple? tak pi razy oko?

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html

"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)

"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

ajronmen
Dzisiaj było 7 serii swingów, i jedno TGU 16stką zamieniłem na 24kę. Oj, będzie zabawa, jak już w przyszłym tygodniu zacznę powoli przechodzić na zestaw 32/24 ;)

Nie spiesz się. Jeżeli staniesz się silny miesiąc później, to czy wpłynie to jakoś na kulistość ziemi?

Ja za 15 minut obiad i od 16 starcie z HD

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51562 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ajronmen
a ile zajęło Ci dojście do simple? tak pi razy oko?

Coś około miesiąca. Ale MaGor dobrze pisze, bez pośpiechu, przyjdzie samo

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

Nie, pytam z ciekawości, za stary jestem żeby szukać szybkich efektów ;) Miesiąc to szybko, tak sądzę.

A dzisiaj fajny dzień. Rano S&S ożywcze, a potem basen. W końcu jakieś objawienie co do stylu klasycznego - nie śmiejcie się, szczególnie Xzaar, ale dzisiaj bezproblemowo zrobiłem 7 basenów, co jest dla mnie niesamowitym rekordem - stosunkowo niedawno, w wieku dorosłym nauczyłem unosić się na wodzie, bo pływaniem tego nie można nazwać, i te 7 basenón na raz to taki szok ;) Skończyłem, bo brakowało już czasu. Potem sauna, zimny basen i grota lodowa. Śmieję się pod nosem, że jestem gościem, który w saunie spędza mniej minut niż w zimnie ;)

Dzisiaj z jakiegoś powodu ciągnie mnie do tłuszczu. Nie liczyłem, bo liczę dopiero następnego dnia, ale będzie tłusto ;)

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Plywanie jak pisalem wielokrotnie to sztuka techniki - zawsze przychodzi przelomowy moment - i nagle mozesz plynac i plynac. Jasne ze zawsze bedzie mozna poprawiac technike i czasy - ale skonczy sie walka o kazdy oddech :)

Sauna - jesli chcesz odnosic korzysci - staraj sie wytrzymac co najmniej 8 minut, dobrze byloby 10 - to jest moment gdy miesnie dogrzewaja sie na odpowiedni poziom i glebokosc, rozszerzaja sie naczynia i pory skory itp - bo o to, a nie o litry potu chodzi wlasnie w saunie ;) Minimum przynoszace korzysci - 3 wejscia po 8 minut z odpoczynkami minimum rownymi czasowi spedzonemu w komorze. Maks - 3x15 minut i przerwy stosownie jak wyzej. Zdrowia ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

nowy regulamin Rzeźnika: http://www.biegrzeznika.pl/bieg-rzeznika/regulamin-biegu-rzeznika/

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

jestem ostatni, ktory moze sie smiac z czyjegos plywania. W nicku masz "ajronmen", ale tri nie wpisales do celow. Nie planujesz startow w triathlonie w ogole?

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

Hehe, to nie ten ajronmen ;) Zawsze chodził mi po głowie triathlon, ale to może za 5-6 lat, jak już trochę się opływam. W tym momencie największą zabawę mam z biegania w terenie i kettli, a nie można chwytać paru srok za ogon. W zasadzie szosówkę mam, buty do biegania też, więc mógłbym się pokusić dla zabawy o udział w jakimś sprincie. Może jak się Magor zdecyduje, to dołączę, żeby się spotkać w jakimś większym gronie, do przyszłego lata to te 750 metrów jakoś przepłynę. Te dwa razy w tygodniu uzupełniająco chcę na basenie tak czy tak popływać.

A nick z dwóch powodów: ulubiony bohater filmowy mojego Syna, a po drugie jak myślałem nad nickiem, to przypomniał mi się taki stary kawałek Piersi, cover Black Sabbath ;)

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

Wczorajsze liczby: 92/267/80. Samopoczucie lepsze niż przy większej ilości białka, jakoś lżej na duszy i ciele, a i kilogram mniej na wadze.

Dzisiaj dzień luźniejszy w S&S: czułem po wstaniu lekkie znużenie, więc 10 x 10 swing jednorącz i 5 x TGU z 6 kilową zabawką. Aeroby i ćwiczenie techniki ;) Jutro zamierzam zakończyć fazę wstępną i przejść do osiągania celu Simple.

Dzisiaj całodzienny piknik firmowy, na który z bólem muszę iść. Na szczęście będzie bigos i karkówka, więc dietetycznie ;)

...