DT ajronmen - cel: Bieg Ultra Granią Tatr 2017

MaGor

ajronmen

Evo, jesteś? czy wysiłkiem fizycznym można wpływać na / sterować ketozę? Kiedyś admin Tomasz K. pisał o 'wyrównywaniu' ketozy umiarkowanym wysiłkiem fizycznym. Dobrzez zrozumiałem? Ostatnio ciągnie mnie ro większej ilości tłuszczu, i czuję, że wpadam w keto. W sumie lubię to i dobrze się z tym czuję, ale podobno nadmierna ketoza zdrowa nie jest - czy lekkimi aerobami ją unormuję? Wytłumaczysz po ludzku?

To ja napiszę co wiem zanim Evo się odezwie. Ketoza to odpowiedź mózgu i organów wymagających związków wysokoenergetycznych na niedobory glukozy w organizmie. Od zwiększonej podaży tłuszczu nie pójdziesz w keto.

No nie do końca. "Niepatologiczne postacie ketozy stwierdza się przy karmieniu dietą o dużej zawartości tłuszczu oraz po intensywnym wysiłku". Biochemia Harpera coś takiego twierdzi, przypomniało mi się, gdzie dzwoniło ;)

Swoją drogą ile badaczy, tyle ocen ketozy. A chyba aż tak strasznie nie ma się co bać, bo to w końcu fizjologiczny stan. Musze poczytać ;)

Dzisiaj luz, odpadłem po wczorajszym wożeniu gruzu. Obwody: nakładanie łopatą gruzu / piasku do taczki i podjazd taczka na kontener (martwy ciąg ;))) Niestety zdarłem sobie ten pęcherz i musiałem obciąć resztki ;) boli, dzisiaj chyba nie pobiegam...

adam77

Ajron jest taki jeden znany biegacz ultra z bardzo dobrymi wynikami. Nazywa się Timothy Olson i on biega na loł karbie. Wpisz sobie w google Timothy Olson diet i poczytaj z nim wywiady.

Pozdrawiam

Dzięki :) chętnie poczytam

U nas są Jędroszkowiak i Więcek, i tak jak inni planów treningowych / żywieniowych nie zamieszczają w necie ;) w zasadzie jedynie można się właśnie z wywiadów domyślać. Aczkolwiek mocni są, więc chyba działa

Pewnie Tomkowi chodzilo o niefizjologiczny wysilek (czesto beztlenowy Vo2max~ >80%),ktory skutkuje zwiekszona iloscia protonow H+ (kt "nie sa przenoszone" z cyklu krebsa na fosforylacje oksydacyjna ) w krwi,moczu i wydychanym powietrzyu. Powod brak tlenu,brak wystarczjacej ilosci szczawiooctanu,glikogenu miesniowego,brak "zapalnika",niewystarczajaca ilosc mitochondriow :)
Aspekt zywieniowy pomijam. :)

Takie zabezpieczenie,aby nie zakwasic sie mleczanem :)
"Jony H+ - Fosfofruktokinaza jest hamowana przez jony wodorowe, tak więc szybkość glikolizy maleje wraz ze spadkiem pH. Zapobiega to nadmiernemu tworzeniu mleczanu w warunkach beztlenowych."
Internety :D


Zmieniony przez - Evo w dniu 2015-06-25 12:45:31

wiem, że Ty wiesz ;) ale napiszesz tak, żebym też wiedział? ja prosty chłopek jestem :D

Kurna, przestałem rozumieć, co piszecie

Idźcie może poćwiczyć, zamiast fizolofować

hehe, ok, już skumałem ;) chyba ;)

Wydawało mi się kiedyś, że wysiłkiem fizycznym można 'przygasić' ketozę - a to jest odwrotnie, wysiłek fizyczny bliski anaerobowemu stymuluje jej powstawanie. Zatem chyba przyczynek do tego, ile węgli wrzucać po treningu - im cięższy, tym więcej ;)

Pobawię się z ketozą na sposób opisany przez Doktora - większość węgli pod wieczór, jedynie przy interwałach / podbiegach wrzucę coś po treningu.

Wysilek w tlenie bedzie ok,ale niech nie bedzie to "czlapanie" nogami,rekoma. :) Taki wysilek powinien skutecznie wypalic nadmiar energii wodorowej H+. Boisz sie zakwaszenia,czy cos sobie sprawdzasz,testujesz?

Dodanie wegli do miski niekoniecznie spowoduje,ze ilosc cial ketonowych sie zmniejeszy. Wieksze znaczenie bedzie mial tu niefizjologiczny wysilek dla konkretnej osoby,poziom wytrenowania. :)

Evo

Wysilek w tlenie bedzie ok,ale niech nie bedzie to "czlapanie" nogami,rekoma. :) Taki wysilek powinien skutecznie wypalic nadmiar energii wodorowej H+. Boisz sie zakwaszenia,czy cos sobie sprawdzasz,testujesz?

Zakwaszenia się boję. Ostatnio nie ograniczając się zjeżdżam z ilością żarcia, może mniejszy się staję ;) może żołądek się kurczy? ;) zjem 3-4 jajka, kawę z masłem i już za bardzo miejsca nie ma na węgle ;) nie wmuszę przecież. power jest z nimi czy bez, więc może dla bezpieczeństwa np tylko węglową kolację zapodać i szluss? coś w stylu kasza z masłem?