MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

Dzięki wielkie!
Takie słowa mnie bardzo motywują, bo naprawdę wkładam w to całe serce.

Obecnie dieta do wyjazdu wygląda tak:

DT
1. 100g owsianych, 10białek jaj, 2 żołtka
2. 100g ryżu basmatii, 300g kuraka
3. 300g kuraka
4. 300g kuraka
5. 300g kuraka, 3 caps O3

DNT
1. 100g owsianych, 10 białek jaj, 2 żółtka
2. 50g ryżu basmatii, 300g kuraka
3. 300g kuraka
4. 300g kuraka
5. 300g kuraka, 3 caps O3

Oczywiście nie stronie od keczupu, sosów, kuraka w panierce z bułki tartej, ale zero podjadania, nie chce się bardziej podlać

Chodz i to może mnie podlać

Siłka 4x week, po siłowni 25min aero, w DNT po 40min aero.

Suple, to będę wykańczał bcaa, troszkę spalaczy itd.

Pozdr.

Nie robisz tygodnia regeneracji ? Myślę, że po tak ciężkich zmaganiach odpoczynek Ci się należy

10-17 lipca mam wyjazd wakacyjny z moją Lady Wtedy odpocznę, totalny off od wszystkiego.

Póki co bawię się treningami, to wielka ulga gdy nie trzeba po treningu np. kręcić godziny aero a tylko 25min, czy nie muszę zapieprzać od stanowiska do stanowiska na siłowni i trzymać zabójcze tempo

Dobra robota i dość ładny progres od zeszłego roku. Gratulacje.
mam wrażenie że przy takiej sylwetce brzuch powinien się lepiej prezentować.

Ale miny przy napinkach to masz już kultowe

Pozdrówki

ps. mam pytanko co do twojej diety, czy na końcu redukcji nie dawaleś już żadnych tłuszczy?

Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-07-01 18:22:00

Wow, Rybas, forma dynamit Wyglądasz jak ze skały wyrzeźbiony

Jedyny minus- brzuch, nie wiem co z nim masz. No, ale innych minusów nie widzę.

Aha i TALIA! Naprawdę konkretna, w stylu starych kulturystów, to lubię

Grubas
Jak pisałem w podsumowanie w około 6,7tyg ściąłem tłuszcze prawie do zera zostawiając kilka kaps o3 w ostatnim posiłku.


Dzięki za pozytywne komentarze!

Fajnie mnie teraz nabiło, przybyło niewiele tłuszczu, waga 96-97kg trenuję, kręcę aeroby i już 9 lipca na waaaaakacje

Istnieje szansa że zobaczycie moją relacje z przygotowań do MP juniorów w pewnym dziale. Wszystko rozstrzygnie się w najbliższych dniach, póki co szanse na sam start obecnie to jakieś 50%/50%.

Ale mówię nic pewne nie jest więc nic nie obiecuję, w każdym razie chciałbym bardzo spełnić jedne z moich największych marzeń

Pozdrawiam!

Ja nie wiem co tutaj jest do spełniania. Z obecną formą po prostu sobie wyjdziesz na scenę, przejdziesz się i wygrasz. Proste. Nie ściemniaj już.

shooter byłeś kiedyś na zawodach? ;>

Na pewno

Rybas straszna monodieta. Sam kurak.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-09 16:25:06

No bez jaj, finał to już dla mnie byłoby dużo


Hubert, wiem. Przywykłem


A teraz żegnam się, 8 dni oppppppppppppppppppppppppppppppierrrrdalania się!!!

Wakację do 17.07.

Trzymajta się:D