MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

solidnie to wygląda

To jedyna grupa która wydawała mi się że została przez rok..

Ale jak zrobiłem fotke nie mogłem uwierzyć, wcześniej wogle prostowników nie miałem, a teraz dół pleców jest ok. Do szerokości nie dołożyłem ale do grubości sporo poszło.

Nom to tak jak ja, na moim foto nic prawie nie widać ale na grubość plegarów nie narzekam

Chyba ma w tym udział martwy ciąg bo dołożyłem przez rok z 110kgx4 do 170kgx3.

Ogólnie się mowi że ten kto nie robi ciężkich martwych ciągów, grubych pleców mieć nie będzie. A przynajmniej prostowników

Ja w ciągu roku ze 160 x 6 na 220 x 2 Ale wcześniej nie miałem więcej ciężaru na siłce po prostu, poza tym do SW pińćset kilo w mc nie było potrzebne

No właśnie więc sie nie dziw że gruby plegar jak tyle "ciungniesz"

U mnie gruby

bo duzo jem

Rybas, ćwiczysz u "siebie", czy na siłce normalnej?, bo na fotkach widać, że masz jakby swój sprzęt .
Dołożyłem te areo m.in. za waszą radą, i kcal do diety
Plecy ;o
U mnie narazie kości i delikatne przebłyski czegokolwiek, co tam kiedyś może być

Adzik, zalany, weż się kiedyś porządnie, wytnij fat i zobacz tak naprawdę ile mięsa się kryje

Volvo Ćwiczyłem w domu jakieś 1,5 roku, potem dopiero przeniosłem się na normalną siłkę
Co do aero dobrze, metabolizm się podkręci, wiecej żarcia będzie można wrzucić.

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-08-21 23:12:12

Dokładnie Rybas.
Adzik wytnij się do kości i poznaj co to znaczy redukcja i deficyt kaloryczny i....... [głodujący ludzie :P]/