gateway93

22 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1690

przeczytanych postów

23356

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko ---------

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto b.d.

O mnie silna wolna buduje sukces

Zainteresowania troche jest tego

Dieta ciężko

Uprawiane sporty siatkówka na 100% podnosze jakieś talerze czasami...

Ostatnia aktywność 11.03.2019 (23:00)

Data rejestracji 29.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	przelicznik z ang miar nie wiem do jakiego dzialu to wstawic moze ktos mi pomoc to przeliczyc bo musze miec pewnosc ze dobrze to zrobie 95/65 lbs jak to na kg przeliczyc	1	2012-08-05 15:59
Odżywki i suplementy	Kreatyna- jaka firma witam, otóż mam takiego pytanie, juz nie wypełniam ankiety itp etc,, jaką polecacie firme jakiegos monohydratu kreatyny?	5	2010-06-30 11:38
Trec	Witam, 1 pytanie odnosnie bcaa witam. ostatnio kolega zapytał sie mnie, dopiero zaczyna przygode z silownia, czy jesli nie zalezy mu na masie miesniowej, bo jako takiej nie ma , narazie chce zrobic redukcje bo zalany jest, to akurat ma	20	2010-04-08 16:38
Odżywianie i Odchudzanie	Nowe spojrzenie... owoce też tuczą! soczyste jabłko, pełen witamin symbol zdrowia, może doprowadzić do poważnej otyłości. bo fruktoza, czyli cukier owocowy, jest głównym winowajcą nadwagi. dietetycy twierdzą, że fruktoza to najbezpieczniejszy z cukrów prostych: jest dwa	48	2009-08-06 17:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny witam. siedze od dluzszego czasu na forum i zajmuje sie czytaniem i wchlanianiem wiedzy ;dd, wychodze z zasady ze najpierw teoria potem praktyka, wiec mysle ze nadszedl czas wklejam diete na mase,	10	2009-08-10 19:18
Informator LUBELSKI	Kupie gryf dlugi, uzywany-> biala podlaska kupie gryf, dlugi, oraz obciazenie biala podlaska	1	2009-07-18 17:52
Odżywianie i Odchudzanie	Czas na mase :] witam. wiek -> 17lat staż -> 2 lata waga -> 80kg wzrost-> 182cm cel -> masa miesniowa (low carb) ulozylem diete, wklejam do oceny przez specjalistow : i śniadanie • 3-4 jajka • pierś z kurczaka/inne gotowane mięso • jogurt,	17	2009-08-05 20:45
Odżywki i suplementy	"Działki" białka witam. posiadam bialko trec ultimate protein niestety opakowania nie mam, waze 80 kg, jak stosowac je w dni treningowe, moze tak, (nie jestem pewien) -> 1) jedna porcja odrazu po przebudzeniu, potem bezposrednio po treningu 2) przed	4	2009-07-24 19:34
Trening dla początkujących	Czas na nowy bodziec witam. wcześniej ćwiczyłem fbw - podstawowe 3 razy tydzień, potem troche splitt i znowu fbw. teraz mam zamiar zacząć się ma cos innego ;d a mianowicie mam 2 plany : (priorytet =nogi) metoda 5x5(wiadomo co to ;d ) lub split 2x	6	2009-07-22 08:45
Inne dyscypliny	Kazaczok^^ ;] witam. chce sie troche nauczyc tanczyc ten niezwykle trudny taniec - kazaczok. http://www.youtube.com/watch?v=-uqd-l4cl5g oczywiscie nie tak jak w linku bo to nie realne, lata cwiczen, a moje pytanie, to najlepsze cwiczenie, aby wzmocnic te	9	2009-07-20 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	Przed i Po T -> czy moze tak być witam. ostatnio przeczytalem taki rozklad posilkow przed i po treningowych, napisal tak jakis znany "kulturysta". czy taki rozklad jest dobry : posiłek przedtreningowy przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych	14	2009-07-18 10:10
Odżywki i suplementy	aminokwasy -> BCAA witam. mianowicie chcę kupić sobie aminokwasy bcaa. jak polecacie dawkowanie? 1 teoria ze w czasie treningu drugie pytanie o aminokwasy niezbedne, wiem ze musza byc dostarczane razem z pozywieniem, jednak w jakim pozywieniu sie	34	2009-07-15 18:39
Trening dla początkujących	Do Moderatorów! witam. nie działaja linki w spisie tematow( w podwieszonych).	1	2009-07-13 10:52
Trening dla początkujących	Przysiady- ból przy takiej sobie wadze... płeć : męzczyzna wiek : 17 waga : 79 wzrost : 182 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 1rok tako sobie ;d, powaznie 6 miesiecy uprawiane inne sporty : wszystko po	6	2009-07-09 20:20
Informator LUBELSKI	Biała Podlaska -> szukam partnera na siłownie- 17lat witam. poszukuje partnera na siłownie, mam 17 lat, chodzę na siłownie maximus, 50zl na miesiąc. jesli nie jestes sezonowcem mozemy pogadac xp pozdro	2	2009-06-21 19:52
Trening dla początkujących	Jak stosowac poszczególne ćwiczenia... witam. mam pytanie odnośnie splitta.: wyciskanie sztangi. wyciskanie sztangielek skos w górę. rozpiętki ze sztangielkami płasko. wyciskanie sztangi z klatki. unoszenie sztangielek bokiem w górę. uginanie ramion na maszynie. prostowanie	22	2009-05-24 12:10
Trening dla początkujących	Trening do oceny spejcalisty - 2 1 2 <br><br> witam serdecznie. właściwie zaczynam swoją przygodę z siłownią. ułożyłem plan zgodnie z rożnymi artykułami, dużo pochłonąłem literatury na ten temat( jak ćwiczyć itp.). zależy mi na	28	2009-02-27 20:35
Trening dla początkujących	silownia dla dziewczyny14 lat witam. mam 14 lat, chce chodzic na silownię, właściwie juz zaczynam xd, mam trenera w szkole. raczej beda to treningi siłowe, ktore mają mnie wprawadzić w zawodowe podnoszenie ciężarów(zawody itp.) jednak te ćwiczenia zapewne glownie silowe wolnych	1	2009-02-25 18:14
Trening dla początkujących	Plan Treningowy do oceny.... <br><br>witam. wiek: 16 lat waga: 75kg wzrost: 180cm wstawiłem plan i chciałbym, aby jakaś doświadczona osoba mogła go ocenić. zależy mi na przyroście masy mięśniowej. dopiero teraz	0	2009-01-25 12:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2018-06-29 11:03
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-07-16 14:41
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.	2017-05-28 20:19
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-05-09 01:27
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-04-28 01:06
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.	2017-04-27 23:56
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-04-21 01:04
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-04-11 00:18
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-04-06 22:04
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-03-30 23:59
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-03-28 19:08
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-03-24 00:35
Przygotowanie do zawodów	SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022	2017-03-23 00:48
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-03-20 23:09
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-03-17 13:39
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-02-19 12:06
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-02-14 18:27
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2017-02-12 23:36
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-02-12 11:43
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2017-02-07 19:08
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-01-30 23:01
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.	2017-01-28 22:50
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.	2017-01-28 22:46
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2017-01-15 21:45
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-01-14 18:26
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-01-03 14:54
Strength & Endurance	Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211	2016-12-28 23:26
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2016-12-15 17:25
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2016-12-10 17:03
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2016-12-10 01:27