[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

gateway93

dzieki za odpowiedz,

obecnie wiekszosc badan potwierdza ze taki schemat jest baardzo optymalny (zeby nie powiedziec najoptymalniejszy, bo to kwestia indywidualna), jednak glownie jesli chodzi o okres redukcyjny

bo przy budowaniu masy miedzy innymi Thibaudeau sklania się do carbs+pro as pre-workout, glownie argumentujac to:
"will protect your glycogen stores by giving you energy that is more readily usable, decrease the cortisol response to training, and can increase protein uptake by the muscles during the training (if amino acids are already present in the bloodstream). However, there is a possibility that consuming carbs pre-training might decrease the amount of fat burned during the session."

mozna powiedziec, ze wyprzedziles jedne z nowszych wiarygodnych badania, skoro od kilku lat stosujesz ten schemat

Christiana cenie ponad innych - ale jesli chodzi o kwestie dieta/suplementacja - traktowalbym to raczej z przymrozeniem oka

jak juz sie zapytasz co przed albo po treningu to zapoda [na 99%] suple z biotestu.

Dlatego trening jak najbardziej.
Ale kwestie diety/suplementacji - omijam raczej szerokim lukiem.

Pamieta ktos sok z gum,i jagod jaki byl modny na tnation 4-5lat temu.
Ale SOK nie SAA ale jakis wyciag z jagod.
Bede strzelal z pamieci ale zeby zjesc Cyanidin 3-glucoside (C3G) w sposob naturalny i dostasrczyc tyle ile znajduje sie w 1 kaps - trezba by bylo skonsumowac kilka kilogramow jagod.

Najlpesze [a moze najgrorsze jest to] ze badania na jakich sie opieraja to w 75% [albo o wiecej] jest prowadzona na .........gryzoniach.
Tak wiec

Teraz nawet sie nie orientuje ile - ale wowczas koszt 3 miesięcznej kuracji oscylowal w granicy 500$.
I ludzie to kupowali.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-08 22:46:32

dawno nie bylo zadnej wypiski - nie lubie sie powtarzac ale kisze zdjecie kazdego posilku z ostatnich 4 tygodni na telefonie
pamiec zapchana

zamiast zdjec szamy cos co mam pod reka
ze wczoraj
jakby fatu odrobine mniej w porównaniu do zeszłego tygodnia
ale foty robione w inne dni [ sobota po 500g wegli vs sroda po 4 dniach LC] - wiec pewnie dlatego
ale to tez pokazuje ile dni LC daja
chociaz ja to akurat wiem i po to mam te dni






prazki na tylku nadal widoczne
klatka bokiem
co raz na 100 zdjec uda sie zlapac prazki


mija wlasnie 5 tydzien wyjscia z redukcji na zasadzie CarbNite
cieszy ze %bf nadal pod kontrola
od stycznia zmiana strategii
bo stac w miejscu do wiosny nie zamierzam

choc plany sie troche pozmienialy ostatnimi dniami
wypadaj mi w maju/czerwcu 2 a moze nawet 3 wyjazdy i forma musi byc sztos
wiec z czerwcu musze konczyc reduckje a nie zaczynac w maju jak rok temu



Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-08 22:59:19

pakulski na seminarium twierdzil ze u niego wylacznie proteina + fat na preworkout a wegle tylko na sniadanie, po treningu i na noc nie bede sie rozpisywal czym to argumentowal ale duzo racji chlop mial i z kilku semnariow prosow na ktorych bylem jego bylo najlepsze i nie p******il ze jest tak bo jest, tylko tlumaczyl wszystko ladnie, chociaz jego forma ostatnimi czasy nie byla super, to jego podejscie do zywienia jest chyba jednym z lepszych i warto poczytac jego fb na fejsie... thibaudeau z tnation czytam wszystkie arty, swietnie napisane.

Wolverine :D

To jest sprawa indywidualna
Trzeba dobrac pod siebie

To Ci Sol nie zostało dużo czasu na masę. W takim wypadku pewnie wyjdzie tak, że nie zdąży Cię podlać do czasu jak będziesz chciał zaczynać redukcje hehe.


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-12-09 07:55:05

forma nadal swietnie sie trzyma

może do tego czerwca obedjzie sie bez redu a i tak bedzie sztos ;)

Masa będzie szybka i nie do końca tak jak chciałem. Ale jak będę na urlopie nie chce być jak pol wieloryba jak było ostatnio.



Plan napisany na przerwie w pracy.
Bez zbędnego rozpisywania.
If + IIFYM.

Trochę inaczej niż rok temu ale rok temu też nie robiłem CarnNite.
Zaczynałem od 100g wegli i 2 miechy czekałem aby w końcu zjeść.
Też metoda na wyjście z reduckji.

W tym roku postanowiłem najpierw pojesc sobie potem robić masę.
Jakby nie patrzeć wychodzi 1500g wegli na dwa dni.
Podzielić na 4 treningowe wyjdzie 350g z hakiem.
Więc tyle samo.
Prawie.
Specjalnie w tygodniowe liczenie kcal nie wierzę ale zawsze to jakiś punkt zaczepienia.

W dni DNT
50g wegli
i taka sama ilość fatu jak w dt.
Czyli od 100g zaczynam.
XXx g/ xxx g
Ilość wegli / ilość fatu

Białko 250-300g.
Bez liczenia roślinnego.
Jem roślinne ale nie liczę.
Z resztą białka też nie liczę każdego dnia.
Byle się zmieścić w pułap 200g+.
A z tym problemów nie mam jedząc nawet 2 posiłki.
Heh


Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-09 16:35:49

z innej beczki, często u ciebie tran widac na zdjeciach


http://niepoprawnipolitycznie.com/sciek-w-pigulce-czyli-cos-o-tranie/

oczywiscie bez popadania w paranoje, ale jednak...


Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2016-12-10 01:28:51

Ja stosowalem,stosuje i bede stosowal.jakis tam artykulik mnie nie przekona.