SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 377658

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 1690 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 23356
ronie, co jesli jedyna mozliwoscia w trakcie redukcji jest trening rano? co Twoim zdaniem pozwoli zmnieszyc negatywne skutki wynikajace z tego faktu, chodzi mi o suplementację i jej okres itd.
jesli bylo... gdzie mozna przeczytac Twoje artykuly


Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2016-12-28 23:29:37
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349870
Nie wierzę by suplementy w zauważalny sposób poprawiły sytuację. Jeśli śledzisz mój blog od dawna to wiesz, że nie biorę praktycznie nic z wyjątkiem białka od czasu do czasu i kreatyny. Jeśli dieta nie jest w stanie nas odpowiednio zabezpieczyć to na pewno nie zrobi tego chemia i szkoda pieniędzy na nią. Zjedz coś lekkiego i myślę, że źle nie będzie. Nie twierdziłem nigdzie, że trening z rana czy na czczo jest nieefektywny. W ten sposób również da się robić postępy aczkolwiek nie jest to rozwiązanie optymalne a jeśli marzy nam się szczyt formy to na pewno trzeba dbać by każdy aspekt byl dopracowany.

Artykułów nie piszę, bo najzwyczajniej w świecie nie widzę sensu w dzieleniu się wiedzą za free Kiedyś coś pisałem, ale doszedłem do wniosku, że nie warto. Poza tym od tamtej pory moje zaplecze merytoryczne i doświadczenie bardzo mocno poszły do przodu. Dostęp do wiedzy i różnych nowinek czy patentów mają moi podopieczni, także zapraszam do współpracy.

Jeśli masz jakieś pytania to możesz je tzadawać w tym temacie. W miarę możliwości odpowiem.
1

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349870
Dziś dowiedziałem się, że siłownia nieczynna bo właściciel wyrównywał podłogę i beton schnie. Do tego znajomy załatwił podest-nieprofesjonalny, tylko home made. Jutro to obadam. Fajnie, jakby można w końcu ćwiczyć na równej podłodze. Wtedy mocniej zabrałbym się za martwe ciągi.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349870
PUSH SIŁA

Trening przeniesiony z wczoraj. Siady poszły bardzo słabo, a ciężar podobny co w zeszłym tygodniu. Wydaje mi się, że inna nawierzchnia (tym razem na podeście) ma w tym duży udział. Nigdy nie robiłem przysiadów na tak twardym podłożu i już 100kg wydawało się, że sporo waży.
Pewnie będę potrzebował kilku treningów, żeby się przestawić.

1.Przysiady 3 x 3
2.WL 3x 4
3.Wyciskanie hantli Rampa 5
4.OHP Rampa 5
5.Wyciskanie wąsko 1 x max bo nie miałem asekuracji.


No i prawy prostownik znowu zaczął boleć, a poczułem go juz przy 100kg podczas rozgrzewki.


Przynajmniej łydki skatowałem Wspięcia z łańcuchem na zmiane ze wspięciami na maszynie. Razem wyszło 12 serii.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-01-03 19:24:37

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 165 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2556
ronie220
100kg podczas rozgrzewki.


Nie rozumiem jak w jednym zdaniu może się łączyć 100KG i ROZGRZEWKA
...
Napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603
Jak ktoś jest byk to się rozgrzewa na 100 kg

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349870
Ja zawsze zaczynam od pustej sztangi jakby co Ale ciężar, który nie sprawia żadnego problemu traktuję jako rozgrzewkowy.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 165 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2556
Dobra motywacja nie jest zła!
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 560 Napisanych postów 2385 Wiek 44 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22108
To ile już w żołnierskim leci?

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349870
80kg x 4 . Chciałem wpisywać ciężary od 90kg dopiero

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wytrzymałość dynamika plan do ew. korekty

Następny temat

korzysci z CF

electro
Polecane artykuły