MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

Master

zapomniałem wczoraj dopisać ćwiczenie na prostowniki, na koniec tym razem było 4 serie unoszenia w opadzie
- 20 powt
- 15 powt x 10 kg
- 10 powt x 20 kg
- 10 powt x 20 kg

Bic Biorąc pod uwage redukcje, a ćwiczenia w większośc na wolnych ciężarach i w niskich powtórzeniach a co tym idzie spore ciężary dla mnie to przynajmniej dla mnie było bardziej hardkorowo niż zazwyczaj.

Porobiłem dzisiaj jakieś filmiki z treningów, dogram coś o suplach i diecie, skleje i umieszcze

bedzie wiadomo jak to u mnie wygląda dokładniej bo nic nie rozpisywałem

ale coś mi nie idzie, jest koniec 5 tygodnia :/ musze mocno kobinować bo nie idzie wogóle po mojej myśli, zobaczymy...

daj filmik zobaczymy jak jest

Filmik i zdjecia prezentujace całą sylwetka na koniec dopiero, mam nadzieje, ze zrozumiecie, ale chce, aby na końcu była doskonale wiadać przemiane

dograłem dzisiaj troszke o diecie i suplach tak skrótowo, dzisiaj lub jutro jakoś to zmontuje i wstawie

ZAPRASZAM NA FILMIK!









Szkoda, ze musiałem podzileić na dwie części...

Na prawdę dobry film widać że kawał konia z ciebie

no DObry filmik

troche tych aminek łykasz

Kolejny video-blog, takie klepanie schematów trochę, ale dla początkujących się przyda na pewno.

Szkoda ze wzrost masz typowo kulturystyczny

dużo lepiej wyglądasz, trico fajnie sie prezentuje

tylko przy sztangielkach nogi wyprostowane max,zamiast oparte o podłoże, przez to pozycja niepewna i krzywo

linki też, od dołu pewnie ciężar za duży, tu naprawde duuzi robią malutką ilością cegiełek!

gut robota! pzdr z Aleksandrowa