Takie słowa mnie bardzo motywują, bo naprawdę wkładam w to całe serce.
Obecnie dieta do wyjazdu wygląda tak:
DT
1. 100g owsianych, 10białek jaj, 2 żołtka
2. 100g ryżu basmatii, 300g kuraka
3. 300g kuraka
4. 300g kuraka
5. 300g kuraka, 3 caps O3
DNT
1. 100g owsianych, 10 białek jaj, 2 żółtka
2. 50g ryżu basmatii, 300g kuraka
3. 300g kuraka
4. 300g kuraka
5. 300g kuraka, 3 caps O3
Oczywiście nie stronie od keczupu, sosów, kuraka w panierce z bułki tartej, ale zero podjadania, nie chce się bardziej podlać
Chodz i to może mnie podlać
Siłka 4x week, po siłowni 25min aero, w DNT po 40min aero.
Suple, to będę wykańczał bcaa, troszkę spalaczy itd.
Pozdr.