[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

Efka podobno z joszką się gryzie.
W razie 'w' mam amp ale w prochu, póki nie kupię w aptece kapsułek do pakowania to odpada bo w smaku jest tak kur*a gorzkie żę na rzyga naciąga :)

Fotki wrzucę za 2-3tyg, bo póki co szału ni ma

Nie masz jakis aminek w kapsach??to bys przepakowal sobie.

Nie bardzo właśnie, w aptece też nie mają.
Przed chwilką waliłem do ryja, porażka - druga próba i zbiera mi się na wymioty. To jest tak okropnie gorzkie, nie polecam - cena fajna za proch ale lepiej w kapsułkach kupować.

Data 28.09.2016 - DT – VLCD

Zaczyna się kryzys, te środy są już ciężkie. Dzisiaj to dosłownie zmusiłem siebie żeby isć na siłkę.
Trening mega ciężki, nie pod względem ciężarów a intensywności - każdy obwód trwa od 5-7min, dosłownie po 3 obwodach można mnie zbierać z podłogi, a tu jeszcze kolejne 3 z innymi ćwiczeniami i na większym zakresie powtórzeń.

Tak jak Cayek pisał u Wojtka chyba - teraz nie trenuję dlatego że lubię, ale żeby palić fat - tylko i wyłącznie to mnie zmusza do tego żeby cokolwiek zrobić. Dołożyłem też 20min cardio, koszulka mokra - masakra, tłumacze sobie że jak będe robił to cardio to woda zejdzie bo innego uzasadniane nie widzę żeby je wykonywać

A no i skurcze mnie zaczynają chwytać. Dwa rodzaje skurczy mam, jedne są takie jak by drgania włókien mięsniowych, tak ' szarpią ' z 5-10s i przestaje, a drugie to już normalny skurcz tylko w dziwnych miejscach. Wczoraj miałem w stopie, ostatnio skurcz mnie w szyi złapał a dzisiaj w kciuki



Czas treningu : 50min + cardio 20min + rozgrzewka

Circuit A (12-15 powtórzeń – 3 obwody)
A1. Pompki z gumą oporową
A2. Przysiad na jednej nodze
A3. Wiosłowanie sztangielkami
A4. MCNPN
A5. Scyzoryki

Circuit B (15-20 powtórzeń – 3 obwody)
B1. Wyciskanie żołnierskie
B2. Przysiad z hantlem
B3. Ściąganie drążka wyciągu górnego
B4. Dzień dobry
B5. Allachy




Okno żywieniowe : 12-21
BTW : ~200/50/20

1.Filet wędzony z kurczaka 200g + brazylijskie 15g
2.Szej 30g białka + 10g kakao
3.240g frytek z kurczaka z sosem bbq + kalafior z serem tostowym 40g

4.Tatar 200g + pudding 30g + błonnik + 200ml mleka 0%
5. -

Suplementacja :

Rano na czczo :
Yoha 10mg

Do posiłku pierwszego :
Witaminy 2tab
Witamina D3 2000 UI
Jod 1tab

Przed Treningiem:
Tyrozyna ~1,5g
Slim extreme 1tab
Yoha 10mg

Podczas treningu :
Bcaa 15g

Do ostatniego posiłku :
ZMA 2tab
Omega 3 2tab
Wit C 2g
Jod 1tab


Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-09-28 20:01:20

wpadłe słynne fryty z kurczaka, szacun !

te paluszki to te z biedry?? dobre są ??

To zależy - obecnie to dla mnie rarytas
A tak serio to przeciętne, wg mnie jakiegoś bez sosu czy keczupu ciężko wchodzą


Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-09-28 20:04:08

no to jutro ich nie kupuje

Niby 95% mięsa z piersi. Nie spotkałem ich w Biedronce.

domer

Niby 95% mięsa z piersi. Nie spotkałem ich w Biedronce.

U mnie leżą w zamrażarkach pomiędzy normalnymi frytkami
Jeść nie jadłam więc się o smaku nie wypowiem.