Mosto

190 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

190

otrzymanych szacunów

3119

przeczytanych postów

69569

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie ...

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.01.2025 (18:43)

Data rejestracji 07.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa spis treści : redukcja v1 : 1 - 19 strona (fotki : strona 2,16 ) masa v1 : 29 - 133 strona (fotki : sporo było - co parę stron ) *redukcja v2 : 134 - ?? (fotki : 134,139 ) witam, mam 18 lat i brzuch :-d planuje zrzucić trochę	2225	2014-03-09 07:49
Trening dla zaawansowanych	Rozplanowanie partii na 5dni (prio barki i ręce ) wiek : 22 wzrost : 170 waga : 75kg staż : 4lata wl : 85kg x 8 przysiad : 140kg x 2 mc : 150kg x 3 b/t/ww : 160/65/200 dt (prio) 160/80/100 dnt 160/65/150 dt witam, próbuję rozpisać trening na 5dni w tyg z priorytetem na barki i ręce.	3	2017-09-10 08:11
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Stinging Nettle Leaf i Green Tea E 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); link do bloga w podpisie 2) wiek 21 3) waga/wzrost 85kg/170cm 4) staż treningowy 3lata 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement	3	2017-06-01 05:25
Doping	Badania tarczycy, interpelacja wyników	2	2017-05-09 21:07
Odżywki i suplementy	Pre-Workout bez kofeiny witam, szukam jakiegoś ciekawego stacka pompującego z małą ilością kofeiny a najlepiej bez. nie bardzo chce mi się kupować pojedynczo wszystkie substancje a niektóre są solo niedostępne możecie coś polecić bo wypadłem trochę z obiegu ostatnio, z	6	2017-02-25 20:53
Odżywki i suplementy	Końcówka redukcji 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: wg kalkulatora 15% , waga 80kg , pas 86cm 2) wiek 21 3) waga/wzrost 170 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu redukcja, a konkretnie to	7	2016-09-01 06:50
Ladies SFD	Trening dla kobiety bez obciążania kolan hejka, moja mama postanowiła robić formę wakacyjną i chce zacząć ćwiczyć. jedyna sprawa którą trzeba wziąć pod uwagę to ćwiczenia wykluczającę pracę kolan bo ma spore ubytki w chrząstce i czeka na oparację. jakieś propozycje treningi ? chyba	9	2016-05-14 21:56
Odżywki i suplementy	Co wrzucić przed treningiem ? dobry pre workout 2) wiek 21 3) waga/wzrost 73kg 172cm 4) staż treningowy 2lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatny,nox pomp,napalm,iron pump, pro zdrowotne 7) stosowane wcześniej spalacze	2	2016-03-18 10:24
Trening dla początkujących	Ocena trening góra-dół + fbw ułożyłem taki trening, mam do dyspozycji tylko 3 dni w tygodniu dlatego nie wiem czy nie przekombinowałem. proszę was o ocenę ;) płeć : mężczyzna wiek : 20 waga : 73-4 wzrost : 175 cel treningowy : rekomp staż treningowy na	11	2016-01-09 16:02
Odżywki i suplementy	Suplementacja przed walką za 5dni bije się na mini gali mma, i koniecznie chce wygrać, jestem świeżo po cyklu kreatynowym, 1dzień po dieta 99% (jem / nie jem od binia) i teraz moje pytanie, czy teraz w tym okresie zwiększyć węgle	33	2010-11-29 20:31
Trening dla początkujących	FBW 15-10-5 + priorytet łapy ułożyłem plan na masę z priorytetem na łapy. nie żebym był sezonowcem ale ręce zostają mocno w tyle w porównaniu do reszty ciała. zastanawiam się czy nie jest zbyt przeładowany, czy nie lepiej wrzucić po jednym ćwiczeniu na bic i jednym na tric po	8	2015-11-26 12:32
Kuchnia SFD	Dorsz w sosie pomidorowym z kukurydzą hejka, jeżeli macie już dosyć zwykłych filetów smażonych/pieczonych warto wypróbować ten przepis. jest bardzo prosty i zajmuje mniej niż 30min. na początek - lista składników i b/t/ww na całosć : rozmaryn tymianek koperek pieprz	4	2015-11-06 23:02
Kuchnia SFD	Baton sezamowy (LC) hejka, chciałem podzielić się z wami fajnym przepisem na batony białkowo-tłuszczowe. przepis jest prosty i szybki, a batony fajnie sprawdzają się jako posiłek do pracy/szkoły. ja dzielę całe ciasto na 5 porcji, makro na jedną porcję wychodzi 20g	12	2015-10-26 17:28
Odżywki i suplementy	Rozpiska dawkowania na IF witam, rozpisałem sobie dawkowanie suplementów, jestem na if dlatego wrzucam bo nie wiem czy wszystko jest ok. dnt rano na czczo : daily formula 1tab wit c 500mg wit d3 2000 iu olimp żeń szeń 1tab do posiłku (około	3	2015-10-22 17:14
Odżywki i suplementy	Podniesienie testosteronu witam, zrobiłem badania i okazało się że teścia mam poniżej dolnej granicy tj 0,9 a dolna granica to 2,27. po konsultacji z lekarzem dowiedziałem sie że ma samoczynnie wrócić do normy, ale jakoś nie wierzę ;-% szukam jakiegoś dobrego i w	23	2015-10-16 04:59
Doping	Niski testosteron	24	2015-10-13 22:58
Odżywki i suplementy	Suplementacja witc,zma,omega3 i bcaa? witam, chcę wrzucić parę suplementów do diety. tylko nie wiem jakie produkty wychodzą najkorzystniej. potrzebuję : witaminy c, zma, omega 3, bcaa i jakieś witaminy i minerały. zastanawiam się nad : witamina c :	3	2015-09-25 18:47
Trening dla początkujących	FBW 5 x 5 do oceny witam panowie, trochę zmodyfikowałem trening 5 x 5. wchodzę teraz na revers po redukcji, dlatego postanowił robić proste ale ciężkie treningi. jakieś sugestie/ poprawki ? do tego pójdzie hiit 2 x tyg po 15min a: 1. przysiady ze sztangą na	2	2015-08-29 14:17
Odżywki i suplementy	Jaki spalacz wrzucić ? witam trochę danych o mnie tutaj link do dziennika http://www.sfd.pl/%5bblog%5dredukcja_by_mosto%2c_foty_str.6_-t1010286.html wiek : 19lat staż : 1rok waga : 81,7kg a lecę ze 120kg i planuję coś wrzucić. plan jest taki że z rana pójdzie	2	2015-04-10 06:33
Odżywki i suplementy	MYPROTEIN - Phosphatidyl Serine witam, zastanawiam się nad wprowadzeniem tego suplementu do diety. cena kusi za 100g ok 140zł zastanawiam mnie jaka jest różnica między tym suplementem a ps+ ? chyba jedyna różnica to, to że ps+ jest w kapsułkach a myprotein w prochu,	1	2015-03-17 20:18
Odżywki i suplementy	cykl redukcyjny. witam, najpierw parę info o mnie wiek: 19 waga: 93kg wzrost: 175cm staż : 6 miesięcy trening siłowy 3x w tyg, boks 2xtyg zrzuciłem już parę ładnych kg i po nowym roku chcę ruszyć z cyklem. szukam jakiegoś w miarę dobrego spalacza lub dwóch	5	2014-12-16 17:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje wiek 18 waga 115kg wzrost 175cm staż kiedyś coś tam było policzyłem zapotrzebowanie i wyszło mi w granichach 2500kcal. ułożyłem dietę i dostosowałem ją do mojego planu dnia. proszę o poprawki. posiłek 3 to	3	2013-11-28 18:27
Trening dla początkujących	FBW Redukcja do oceny a) przysiad tylni 10/10/8/6 uginanie (na atlasie) 10/10/10 wiosłowanie jednorącz 8/8/8/8 wyciskanie płaska 10/8/8/6 szurgusy 20/20/20 uginanie młotkowe 12/12/12 wyciskanie francuskie 8/6/6 + brzuch b) wyprosty nóg	6	2013-11-28 17:50
Odżywki i suplementy	HgH night & day mam okazje kupić te dwa suple, za 35zł, opłaca się w ogóle inwestować hajst w takie rzeczy ? myśle ze może pomóc, a nie zaszkodzi ? jakie jest wasze zdanie ?	13	2010-12-27 21:27
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy by Mosto 'Po długiiiiiej przerwie' hej, witam wszystkich. może opiszę co się wydarzyło przez ten rok i dlaczego jest tak a nie inaczej. zapuściłem się jak prosiak, to fakt, ale gdy przeanalizowałem ze od czasu nieudanego testu moja dzienna aktywność była znikoma gdyż było to jedynie	28	2012-03-22 04:17
Odżywki i suplementy	Która omega 3 wychodzi najtaniej ? siemka panowie, powiedzcie mi która omega 3 wychodzi aktualnie najekonomiczniej ? czy dalej jest to gold omega 3 ?	27	2012-04-15 18:04
Administracja i Moderatorzy	Prźba o bana dla lipek1234 prosze o bana dla tej osoby, i o skasowanie jego posta. obraził mnie bez podstawy http://www.sfd.pl/test_%3a_z_bojlera_do_kaloryfera___pod_g%c3%b3rk%c4%99_cz.3_na_5_by_mosto_!-t719055-s22.html "	10	2011-04-08 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta j/nj na redukcję witam wszystkich, najpierw coś o sobie 16lat waga 78kg staż niby 2 lata, ale od 8mc ćwiczę na poważnie na razie 3x30min aero ale bedę zwiększał trening 2x partia week b/t/ww - 180g/80g/jak naj	4	2011-07-06 08:37
Targowisko	Kupię netbook tak jak w temacie, kupie netbooka, do 1000zł może być nowy/używany. pisać na gg 572748	0	2011-06-21 13:58
Odżywki i suplementy	Jakie białko na noc obecnie najlepsze ? szukam jakiegoś białka na noc, ale nie wiem jakie najlepsze, zastanawiałem się nad olimp - pro long (jak dal mnie juz troche za drogie) trec - casein 100 trec - night protein blend activlab - night protein fitness authority - platinum	7	2011-06-19 16:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2018-02-27 14:24
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa	2018-02-04 21:57
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa	2018-02-01 07:00
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa	2018-01-31 21:34
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa	2018-01-28 21:01
Przygotowanie do zawodów	SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022	2018-01-21 13:33
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019	2018-01-21 10:12
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa	2018-01-20 15:34
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa	2018-01-20 14:11
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa	2018-01-20 08:14
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa	2018-01-19 17:24
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa	2018-01-18 20:37
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa	2018-01-14 21:09
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa	2018-01-14 20:07
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa	2018-01-14 14:13
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa	2018-01-14 11:08
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 i 2019	2018-01-14 11:02
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa	2018-01-13 09:52
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa	2018-01-11 15:51
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa	2018-01-03 20:09
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa	2018-01-02 20:33
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa	2017-12-28 21:15
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa	2017-12-28 18:07
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa	2017-12-12 20:41
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa	2017-12-10 08:22
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa	2017-12-07 20:21
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa	2017-12-07 17:00
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa	2017-12-06 15:52
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa	2017-12-06 13:47
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa	2017-12-01 17:53