[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

03.01.2018

Szczerze się przyznam że praktycznie nigdy nie robiłem łap w osobny dzień, po dzisiejszym treningu wiem już co to spompowane łapy
Po 2 ćwiczeniu w superserii musiałem czekać aż trochę pompa zejdzie bo nie szło zrobić supinacji hantlami

Dorzuciłem też cardio 2 x 20min, nie wiele ale myśle że coś pomoże.
Jak się uda dorzucę 3 sesję cardio, i brzuch po każdym treningu mam zamiar robić.

Batonik BA jabłko-cynamon niedobry, strasznie twardy, niby do dzieci ale idzie zęby połamać

Dieta
200B/200W/70T

1.50B/30W/20T
2.50B/30W/20T


3.50B/60W/15T Przed treningowy
4.50B/80W/15T / kurczak w sosie słodko-kwaśnym z ananasem i czarnymi oliwkami


Trening

Biceps + Triceps

1a.Uginanie młotkowe 4s x 6
1b.Wyciskanie wąsko 4s x 6
2a.Uginanie na wyciągu 4s x 12
2b.Francuz linkami 4 x 12
3a.Uginanie na modlitewniku 4 s x 15
3b.Ściaganie podchwytem 4s x 15
4.Zottman curl 3s x 10
5.Allachy 4s x 15







Zmieniony przez - Mosto w dniu 2018-01-03 20:10:45

Lapy osobno to super temat
Zwlaszcza jak sa do podgonienia

nawet ja teraz robie łapy ;osobno'. no prawie osobno ;) delikatnie klateczna smyrnieta a potem ogień z łapami

Ja tam robię 4serie na łapy na tydzień i rosną. Mógłbym rzec niestety, bo reszta ciała pomimo prio nie. Jak się ma "gena" do pewnej partii to się ma i wiele nie potrzeba. Jak się nie ma to się nie ma i wtedy naprwde trezba się napracować.

U kazdego cos tam odstaje

Przepraszam za brak wypisek w ostatnim czasie, bardzo cieżka sytuacja osobista
Pierwszy raz w życiu czułem kortyzol wywalony w kosmos, w prakty jedna noc zobiło do mnie tyle wody że mało nie rozerwało mi łydek, trawienie siadło, brak chęci. Nie odpuszczem treningów, wczoraj zrobiłem łapki, dzisiaj może wpadną barki.
Mam swieżą dziarę na udzie także mocno okrojony trening.

Nowa dziara się goi, dzisiaj wracam do treningów i może bez nóg.

wygląda przerażąjąco :P

Dzisiaj siadam do rozpiski i konkretnie ruszam z tematem :)
Wydaje mi się ze sporo nabudowałem, za jakiś czas sie okaże.
Myśle też coś nad cyklem, bo leci teraz jedynie tylko co dla niektórych nic.
Z teściem się widzę co 4 dni po 200 min
te trzy jest grane juz z 6mc ale bez tego u mnie klapa z retencją i przemianą.

Myśle żeby odpalić coś grubszego, ale musze to skosulotować bo sam nie jestem w stanie jeszcze określić co było by optymalne i w jakiej ilosci

A brzuch uratował mi debutir, śmiga teraz jak trrzeba

Zrób jakiś minicut, a potem odpal:

500 testa week
NPP 100 mg poniedziałek środa piątek
Meta inj 25 mg ed 6-8 tyg

Po mecie podbijasz npp do 150 mg 3x week

Orali się nie tykaj. Jeśli masz łagodne jelita to Ci rozwalą florę jak mi.
Meta inj jest o wiele lepsza - znacznie mniej wali po florze bo nie ma bezpośredniego kontaktu.

Choć samo NPP by ci na luzie styknęło
A metka...to dopiero rozwala na boki