SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 287452

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 1170 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 20678
aha ja tez uzywam tego z kotlin ale mieszam go z pieprz chili cayenne smakuje extra polecam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 3119 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69532
Na ten pomysł nie wpadłem, muszę spróbować :D
Ja dzisiaj zakochałem się w musztardzie staropolskiej z rolinika bodajże :D
Coś czuję że zostanie ze mną przez jakis czas póki się nie ' znudzi '
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 3119 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69532
16.03.2015

Dieta:







Trening:
BARBELL DEADLIFT 10kg/10kg/10kg x 10
WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 50kgx10/60kgx 6/60kg x 6
BARBELL BULGARIAN SPLIT SQUAT 5kg/10kg/10kg x 10
INVERTED ROW 3s x 8
pompki w podporze tyłem 10kg/10kg/10kg x 12
INCLINE DUMBBELL BICEPS CURL 10kg/12kg/12kg x 12


Dzisiaj jest ogólnie bardzo ok, waga z rana 84,6kg także leci +/- 1kg na tydzień !

Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-03-16 20:21:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 3119 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69532
17.03.2015


Dieta: Dzisiaj trochę z du** dieta ale dzień jakiś słaby, trochę podbiłem węgle bo byłem nie do życia po południu. No i do obiadu wpadła mizeria z zielonych ogórków jak się okazało z 12%




Trening:
Intensywny trucht w terenie, około 20min. Myslałem że będę dłużej biegał ale jest już ciemno a ja biegam po drodze w lesie która jest nie oświetlona no i tak jakoś wyszło że tempo było wysokie :D Normalnie ten dystans zajmuje mi około 30min a dzisiaj taka niespodzianka :P Do tego zrobiłem trening brzucha ;)



Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-03-17 19:58:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 3119 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69532
18.03.2015


Dieta:



Trening
Wyprosty na maszynie 6sztabek/7sztabek/8sztabek x 10powtórzeń
Ściąganie drążka szeroko 5sztab/5sztab/6sztab x 10pow
Wyciskanie hantli na płaskiej 20kg/20kg/20kg x 10
Francuz 17kg/17kg/17kg x 12
Uginanie z suplimacją 12kg/12kg/12kg x 10
Przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 40kg/50kg/54kg x 10


Odczucia : Ehh... dzisiaj drugi dzień z rzędu średni, brak chęci do treningu przełamałem 200mg kofeiny. Trening w miarę udany choć mogło być lepiej. Po treningu znowu mnie siły opuściły, ale dieta trzymana :)


Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-03-18 19:26:32
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 3119 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69532
22.03.2015

Dieta :



Trening: DNT


Dzisiaj ogólnie jest ok, waga leci tak jak planowałem czyli 1kg na tydzień . Obecna waga to 84.1kg, gdy zejdę poniżej 80kg wrzucę znowu podsumowanie. Całe weekend roboczy, piątek i sobota dieta z d*py, w piątek wpadła pizza a wczoraj 2 grilowane kiełbasy z rana + chleb. Co jest najdziwniejsze waga nie podskoczyła a nawet spadła. Widocznie bylo mi to potrzebne bo w zeszłym tyg straciłem zapał a teraz znowu jest ok. Pozdrawiam !



Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-03-22 10:29:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 3119 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69532
23.03.2015

Dieta:



Trening: Znalazłem w końcu zacny trening który mi odpowiada, dzisiaj to płakałem,rzygałem,ze dwa razy umarłem i napompowałem się jak herkules :P Trening niszczy, tak mi jeszcze żaden trening nie dał popalić co ten. Po treningu 1,5h spokoju z jedzenie bo mnie naciągało jak nigdy. Miazga ! Szczególnie ta ostania seria 25 pow dała mi w kość.

20s przerwy między seriami, między obwodami 2min.

A1. Wyciskanie hantelek na skosie dodatnim 6 x 10kg
A2. Wyciskanie na płaskiej 12 x 40kg
A3. Wyciskanie hantelek na skosie dodatnim 25x 8kg

Obwód powtórzony 3 razy

B1. Ściąganie szeroko 6 x 5sztabek
B2. Wiosło nachwytem 12 x 30kg
B3. PRzyciąganie linki do brzucha 25 x 40kg


Dzisiaj jest bardzo fajnie, na niskich węglach czuje się jak wrak człowieka. Ogólnie to wydaje mi się że sporo (w końcu) poleciało z pasa.
Pozdrawiam !







Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-03-23 20:07:27

Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-03-23 20:07:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288
Czyli dzisiaj musztarda i ketchup z ryżem i mięsem ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 3119 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69532
Fakt, na focie tak to wygląda ale w realu było inaczej :D
Mało warzyw wpadło ale popijam dziennie 20g błonnika i problemu nie mam :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288
co to za blonnik?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

if do sprawdzenia

Następny temat

Pomocy!

Wiecej