[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

Morfologia cala
Ob
Cały profil lipidowy
Enzymy wątrobowe
To takie podstawy

Do tego hormony.
Na pewno tarczyca komplet.
To ci powie jak stoisz z metabolizmem.

Taki test, estro,prolka czy kortyzol niekoniecznie, chyba że była bomba albo dla własnej świadomości IMO.
Choć jeśli będzie niskie to pani doktór coś może przepisze na receptę.

Tadziu kiedyś wymieniał co warto zrobić po redukcji,ale nie pamiętam co dokładnie.

Dzięki Solaros za odpowiedź. Pojadę przebadam i zobaczymy co u mnie słychać
Testosteron i kortyzol wrzucę z czystej ciekawości.

Ciekawe, może to faktycznie zwiększenie kcal + okno żywieniowe w godzinach wieczorny i organizm się grzeje mocno. Tak czy inaczej jest to mało przyjemne i musze jakoś ten problem rozwiązać.
Póki lecę na trening, wszystko w biegu ale wieczorem mam parę spraw do załatwienia.


Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-09-30 14:38:35

Z tego, co się orientuje, to lekarz na prywatnej wizycie nie może dać skierowania na bezpłatne badania na nfz

Może może, jak masz lekarza rodzinnego i jest spoko i wszystko do dogadania to wypisze..,

Mosto, co trzeba zrobić by załatwić sobie tyle gratisów i jeszcze koszulkę do tego z sfd, właśnie wytrąbiłem 300 zł na suple a z gratisów leci do mnie szejker tylko..:)

30.09.2015 - DT – High Carb

Leon_ee - przesyłka była za prawie 1000zł, bo zamawiałem jeszcze parę suplementów dla psa (serio :D l-karnityna, glukozamina, komples MSM i taurynę ) i 50 batonów dla brata
Ogólnie spoko dzień, tylko mam mega zakwasy na plecach, no i łapy też są zmęczone. Ale nie jest źle




Klata dzisiaj poszła fajnie, ciężary już zbliżone do prawidłowych, na pewno na rozpiętki i wyciskanie na płaskiej pójdą większe ciężary w przyszłym tyg. Co do tricepsa, będę musiał zmienić te pompki w podporze tyłem na prawdopodobnie wyciskanie wąsko.

Czas treningu : 60min + rozgrzewka

Klata

Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
45/45/45/45 x 8
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim
15/15/15/15 x 10
Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej
15/15/15/15 x 8
Rozpiętki na bramie
10/10/10 x12

Triceps

Wyciskanie 'francuskie' sztangi łamanej leżąc
20/20/20/20 x8
Pompki w podporze tyłem
cc/cc/cc x 10
Prostowanie ramion na wyciągu górnym
2sztabki/2/2/2 x 8



Dzisiaj zaszalałem, ostatni posiłek to takie 'berliso' orzechowe z ryżem cynamonowym. Nie wygląda pięknie ale za to jak smakuje.
Nie zdążyłem zjeść przed treningiem, ale za to sos z białka o smaku białej czekolady - rewelacja. Jakoś ciągnie mnie na słodki.

Okno żywieniowe : 15-23

Suplementacja :

Rano na czczo:
Daily formula – 1tab
Vitamina c 500mg – 1tab
Witamina D3 400 UI – 1tab

Podczas treningu :
Bcaa - 15g

Do ostatniego posiłku :
ZMA – 2tab
Omega 3 - 1tab




I Posiłek


II Posiłek


III Posiłek



Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-09-30 22:40:56

No fajnie, a jak robisz taki sos z białka bo nabrałem ochoty..???

Prosta sprawa, 50g białka + 50ml mleka + 4tab słodzika. Niebo w gębie, jak podbiję tłuszcze to wrzucę do tego jeszcze łyżkę śmietany 18%.

a w czym to rozbijasz w szejkerze czy podgotowujesz.., żeby zgęstniało ???

W takiej ilości mleka na pewno będzie gęste.