[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

słyszałem opinie też włąsnie ze te MK itp to starta kasy;-=

Wesołych świąt wielkanocny !!

Dzisiaj kolejne pomiary, nie jest źle mimo że waga podobna do tej tydzień temu to wymiary stoją
Czyli ta moja ' rekompomasa ' się udaje, także jestem pozytywnie zadowolony.

Chce poruszyć jeszcze jeden ważny temat, też macie tyle biedronek w mieszkaniach/domach ? Kurde u mnie jak zrobiło się cieplej nie wiem skąd jest cała masa biedronek na oknach, włażą do środka, masakra. Chodzę z odkurzaczem i wciągam je hurtowo

Witam po świętach ;)

Wpisek nie było, ale wpadły dwa DT pod rząd - po prostu z nudów.
W niedzielę klata + plecy , wczoraj nogi.
Dają w kość te serie palące...

Co do świąt, to myślałem że zjem dużo więcej - ale co się okazało, od ciasta drożdzowego mam zgagę, no i do tego śniadanie wielkanocne tak mi siadło z rana na żołądku że kolejny posiłek dopiero po treningu. Wpadło trochę mięcha drobiowego ( zaopatrzyłem się w kiełbchy, szynki only z kurczaka i indyka bo liczyłem że wpadnie sporo ciast ) Z ciast 2 kawałki babbki i kawałek mazurka także bez szaleństw .

W sumie to na co dzień jem to co mi smakuje, i potem jak jest okazja zeby zrobić cheata to nie mam takiego parcia żeby zjeść wszystko co postawią na stole.

Może w końcu znajdę czas i cyknę fotki, zamówiłem trochę supli na sfd, bo chyba pora na najbardziej anaboliczny oral - mono

Data 30.03.2016 - DT – High Carb

Dzisiaj świetny dzień
Wyniki egzaminów zawodowych przyszły do szkoły, także z rana trochę stersu ale potem - bajka, zdane na 91%

Także chęci na trening mega, do tego zapodałem DY nox pump i w sumie to bez fajerwerków - amp lepiej się spisuje.
Teraz pytanie do Was : jak wliczacie alko ? Traktujecie jako cheat czy wliczacie w makrosy ? W piątek wpadnie na bank albo whyskacz albo żubrówka, nie wiem tylko ile Zastanawiam się czy bawić się w liczenie, czy po prostu zrobić <50g ww reszta makro wg założeń.



Czas treningu : nie mam pojęcia, około 1,5h może + rozgrzewka

Wyciskanie żołnierskie 4 x 5 : 31
Wyciskanie hantli siedząc 3 x 10 : 8
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 12 : 21
Wznosy boczne 1 x 40 : 1,5

Wyciskanie leżąc wąsko 3 x 5 : 40
Uginanie ze sztangą łamaną 3 x 5 : 21
Czachołamacze 3 x 10 : 21
Uginanie młotkowe 3 x 10 : 8
Prostowanie na wyciągu 1 x 40 : 7
Uginanie na wyciągu 1 x 40 : 7



Okno żywieniowe : 14-22






Suplementacja :

Do posiłku pierwszego :
Witaminy 2tab
Witamina D3 2000 UI

Przed Treningiem:
Tyrozyna ~1,5g
DY Nox pump 1 porcja

Podczas treningu :
Bcaa - 15g

Po treningu :
Tauryna ~4g
EAA 10g

Do ostatniego posiłku :
ZMA 3tab
Omega 3 2tab
MK-677 30mg





Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-03-30 22:08:44

Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-03-30 22:08:43

Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-03-30 22:09:59

Cheat day i tyle. Dzień picia niczego ci nie zrobi. W ogóle czytałem artykuł, że alkohol wcale nie ma tyle 'kaloriuf' ile jest podają bo termogeneza blabla. Idź i się baw

ten raz sie napij bez wyrzutów ;-0

Lubie to

Do dna gastro jak Cie zlapie to tez wyzeruj co Ci pod rękę podejdzie

Dobra, pora skończyć owijać w bawełnę. Końce z dietą na jakiś czas, przynajmniej przed maturami.
Treningi też będą sporadyczne, bo jednak matura to bardzo ważna rzecz, a siłka pochłania sporo czasu.
Nie będe jadł śmieciowo, ale makro też nie będzie pilnowane, ciekawe jak to wpłynie na sylwetkę.
A tymczasem jadę na ryby ;)














...


Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-04-01 08:15:21

Powodzenia na maturze! Cyknij fotki przed opuszczeniem treningów i po powrocie do treningów - też jestem ciekawa czy coś się zmieni i jak bardzo :)