[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

białka allnutrition to faktycznie kozak wśod smaków

teraz mam apple pie i jest miazga, jak robie omleta i dam troche białka troche białka o tym smaku to mógłbym żrec i żrec te omlety;d

przy wiosłowaniu lekko bym się jeszcze pochylił i mocniej ściągał w fazie pozytywnej a w negatywie rozciągaj najszerszy

tak samo w przyciąganiu ja bym też bardziej w przód wypuszczał żeby rozciągnac najszerszy

Mosto

dideek

Wow, Ty jutro matura ustna już
Ja 16 maja
..a jutro to matma rozszerzona

Podobno tylko 2 zadania są zamknięte a reszta otwartych

Na rozszerzonej matmie?
Zazwyczaj:
5 zamkniętych
4 na kodowanie
8 otwartych

ale nie ma reguły

nie spotkałem się z arkuszem, gdzie by było mniej, niż 5 zamknietych

czyli stanęło na treningu układanym przez siebie ? :)

natalijka

czyli stanęło na treningu układanym przez siebie ? :)

Póki co tak, ale jak już opanuję sytuację polecę tym o którym pisaliśmy

Data 08.05.2016 - DT – High Carb

Jutro polski ustny - masakra, siedzi mi to w głowie strasznie. W ogóle przez te matury z pokoju nie wychodze nie licząc siłki,wc i kuchni

Zdecydowanie nie powinienem układać sam planów treningowych, za dużo ćwiczeń - jestem wykończony dzisiaj.
Musze dokupić obciążenia i kolejną parę hantli bo mi brakuje strasznie sprzętu prze tego typu treningach.
W ogóle cyknę fotkę to sami zobaczycie ale moje bicki zamiast rosnąć zrobiły się strasznie okrągłe ale rozmiar mandarynki niestety

Najlepiej było by kupić hantle stałe, ale cena kosmos, muszę do decathlonu się wybrać ;)

Nagrałem znowu filmiki, myślę że technicznie w miarę ok, tylko za szybko wykonuję powtórzenia.



Czas treningu : 90min na pewno + rozgrzewka

1a. Przysiad tylni 70/70/70 x 12
1b. MCNPN 40/40/40 x 12



2a.WL 50/50/50 x 10
2b. Wiosłowanie hantlą 20/20/20 x 10
3a.Rozpięki 8/8/8 x 12
3b.Przyciąganie drążka do brzucha 40/40/40 x 12



4a.Wyciskanie hantli siedząc 12/14 x 12
4b.Podciąganie do brody 27 x 8 / 27 x 6



5a.Francuz 27/27 x 10
5b.Młotki 10/10 x 10



6.Ściąganie drążka wyciągu górnego dropset 40/35/25



7.Uginanie z drążkie wyciągu dolnego dropset 35/25/10



Okno żywieniowe : 14-22






Suplementacja :

Do posiłku pierwszego :
Witaminy 2tab
Witamina D3 2000 UI

Przed Treningiem:
Tyrozyna ~1,5g
AMP 250mg
Kofeina 250mg
Pure Power v2 1 porcja

Podczas treningu :
Bcaa - 15g

Po treningu :
Tauryna ~4g
EAA 10g
Kreatyna 5g

Do ostatniego posiłku :
ZMA 3tab
Omega 3 2tab
MK-677 30mg



Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-05-08 20:27:32

Jestem ! Żyję - zdałem ustne egzaminy Polski 72% , angielski 70%
Dobrze czasami poczytać trochę t-nation

Co do szamy, to wczoraj kiepsko, pewnie z 1200-1500kcal nie wiecej bo nie miałem kiedy. Dzisiaj już normalnie ogarniam, ale byłem odchamić się na rybach, jutro leci trening w piątek pewnie jakaś impreza. Ale jest spoko bo ciśnienie zeszło, a teraz uświadomiłem sobie że jutro rano wstanę iii nic, nic nie musze robić

Jakże będę chciał cisnąć masę konkretnie, bo po tym 2-3lipca będę musiał pomyśleć poważnie o podjęciu pracy

A tutaj fotka z dzisiejszej zasiadki - kaptury miał skubaniec nabite





Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-05-11 19:09:51

absolutnie nie znam się na rybactwie, ale to chyba niezły okaz, co ?
ile taka ryba mogła ważyć?

spory spory

na kilka posiłków będzie

dideek

absolutnie nie znam się na rybactwie, ale to chyba niezły okaz, co ?
ile taka ryba mogła ważyć?

ta chyba gdzieś 10kg , gigant to nie jest bo staram się łowić takie +15kg :P Ale to tak ja by mówić że 45 w bicku to nie dużo bo mają po 60

MARIAN 17

spory spory

na kilka posiłków będzie

Ja jestem z tych co wypuszczają Taki sport ;)

Data 12.05.2016 - DT – High Carb

Witam, dzisiaj udało się zrobić trening. Pompa weszła dobra, trening mega udany.
Kurde, wydaje mi się że te super serie i powtórzenia w zakresie +8 są dla mnie najlepszą opcją. Ja to czułem, że kluczem do sukcesu bedzię zwiększenie intensywności, musze zacząć bardziej się słuchać swoich przeczuć.

Kolejne moje przeczucie mówi mi że cheat meal'e nie są dla mnie, i żeby dodać węgli w DT jak i DNT a fakt trzymać do tych 60g.
Raz na jakiś czas robić fat nite co by nie ciągnęło na tłuste

Co do mojej sylwetki to zdecydowanie wydaje mi się że brakuje mi góry klatki, ale ciesze się bo barki ruszyły troszkę.
Łapy ruszą ale czuje że musze je łączyć bic i tric i dowalić serii.

No i owsiane z rodzynkami i budyniem to był strzał w 10


Czas treningu : 35min + rozgrzewka

Klata + plecy

A1.Wyciskanie sztangi leżąć 3s 55kg 12/10/8
A2. Wiosłowanie hantlem 3s 12/10/8




B1.Wyciskanie hantli skos dodatni 3s 18kg 10/10/8
B2.Wiosłowanie sztangą 3s 47kg 10/10/8




C1.Rozpiętki 3s 10kg 12/12/12
C2.Przyciąganie do brzucha siedząc 3s 45kg 12/12/12
C3.Przenoszenie hantli w leżeniu 3s 10kg 12/12/12







Okno żywieniowe : 14-22






Suplementacja :

Do posiłku pierwszego :
Witaminy 2tab
Witamina D3 2000 UI

Przed Treningiem:
Tyrozyna ~1,5g
AMP 250mg
Kofeina 250mg
Pure Power v2 20g

Podczas treningu :
Bcaa - 15g

Po treningu :
Tauryna ~4g
EAA 10g
Kreatyna 5g

Do ostatniego posiłku :
ZMA 3tab
Omega 3 2tab
MK-677 30mg



Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-05-12 20:18:54