[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

Pewnie jadłeś w jakimś mixie sałat i nawet nie wiedziałeś

jarmuz?
pierwsze slysze

zacytuje klasyka:nie jem warzyw bo mam na nie uczulenie

ja z warzyw to tylko keczup

No to jak ja, a że jest pomidor owocem (więc keczup dżemem?) to nic nie zmienia


Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-09 18:13:50

z warzyw to tylko chipsy

Ja tam warzywa lubię
A poza tym najlepsze to są brokuły I poważnie mówię teraz

Też lubię brokuły. Do tego sos z jogurtu naturalnego z czosnkiem by mieć w czym je maczać. Ziemniaki niby lepsze, ale za długo się je gotuje

Data 09.12.2015 - DT – High Carb

Dzisiaj trening na czczo, kocham środy Nabicie kur*wskie na trening. W futrynach się nie mieściłem hehe
Ogólnie to jestem w szoku, ciężary na + znowu i co najlepsze martwy ciąg technicznie, bez kociego. No i 'uchwyt' coraz silniejszy bo sztanga już mi się nie wyślizguje po 3-4 powtórzeniu - tylko po 8

Od jakiegoś tygodnia wrzucam mielony ostropest przed snem - szczerze to moja perystaltyka jelit poprawiła się o 150%. Jak wcześniej żarcie zalegało mi 2 dni w jelitach to teraz po 10-12 godzinach out




Czas treningu : 60min + rozgrzewka

Trening B: (ŚRODA)

Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt.
40/45/50/50
50/55/65/65
Wyciskanie sztangielek na skosie 4 serie x 10 powt.
15/15/15/15
15/15/17/17
17/19/19/19
Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła 4 serie x 10 powt.
27/27/27/27
27/27/30/30
30/30/30/30
Wiosłowanie jednorącz 4 serie x 10 powt.
15/17/17/17
20/20/24/24 x 8
21/21/21/21
Wznosy ramion w opadzie 4 serie x 10 powt.
7/7/7/7
7/7/7/7
7/7/7/7




Okno żywieniowe : 14-23

Suplementacja :

Rano na czczo:
Vitamina c 500mg 1tab
Żeń szeń 1tab

Do posiłku pierwszego :
Daily formula 1tab
Witamina D3 2000 UI
Probiotyki 2tab

Przed Treningiem:
FA Napal Shot 30ml
IHS Double Impact 2 porcja
Kreatyna 5g
Tyrozyna ~1,5g

Podczas treningu :
Bcaa - 15g

Po treningu :
Tauryna ~4g
EAA 10g
Kreatyna 5g

Do ostatniego posiłku :
ZMA 3tab
Omega 3 2tab
AD-3 2tab

Do posiłku z węglami :
Insulin shot 2tab



Posiłek II i III : Kurczak z chilli i serem + makaron z pesto + warzywa



Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-12-09 20:49:08

trójka z przodu w liczbie kcal - najs :D

Witam Dzisiaj fat nite, walczę żeby dobić dobić do 300g fatu

Sprawę mam, macie jakieś sprawdzone sklepy na necie z ciuchami ? Szukam jakiegoś fajnego sklepu z ciuchami sportowymi. W końcu muszę dokupić jakieś nowe ubrania bo te z przed redu to patologia