[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

Witam, długo mnie nie było ale niestety ostatnio praca, praca i nie mam czasu na nic.
Wrzucę Wam fotki z obecną formą, aktualna waga 73kg. Teraz muszę cisnąć na sto procent i zredukować jeszcze bo sporo fatu siedzi na udach i brzuchu.
Dietę troszkę zmieniłem, trening też. Dokładną wypiskę wrzucę wieczorem.

Kawał bardzo dobrej roboty ;)
Jak porównać fotki to niesamowity progres.
I chyba brzuch jakby "wyładniał"?

Dzięki :)
Co do brzucha, to poleciało trochę z 'boczków' co mnie cieszy :D
Ale do kraty jeszcze długa droga...



Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-07-23 09:18:32

Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-07-23 09:18:48

Tak jak obiecałem leci wpiska. Dzisiaj dzień treningowy, posiłki około treningowe nie były najlepszą opcją lecz było tak gorąco że nie miałem ochoty na ' mięcho ' :D

Trening :
Z rana zrobiłem trenning brzucha, 3 ćwiczenia po 3s x 25reps


Klata
-Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4s 8-12
-Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 8-12
-Rozpiętki 4s 8-12
-Ściąganie drążków wyciągu górnego 4s 8-12
Biceps
-Uginanie ze sztangielkami w siadzie 3s 8-12
-Uginanie na modlitewniku ze sztangą łamaną 3s 8-12
-Uginanie młotkowe 3s 8-12

Dieta







Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-07-23 20:42:45

Super efekty. Gratulacje.

Witam :) Dzisiaj dzień nie treningowy, wczoraj zrobiłem mocne nogi :D
Wrzucam wam rozpiskę ćwiczeń, wczoraj micha 1600kcal trzymana.
Zrobiłem też pizzę lc i lf :D Na spodzie z kalafiora hehe, wyszła ok tyle że za mało odsączyłem wodę z masy kalafiorowej i była trochę (ładnie rzecz ujmując ) wilgotna. Fotkę gdzieś mam jak znajdę to wrzucę.

Nogi - Piątek

Przysiad 4s 8-12
Prostowanie nóg na maszynie 4s 8-12
MC na prostych noga 4s 8-12
' Ośle ' wspięcia 4s po 20

Dzisiejsza micha :


Ogólnie to spoko, jestem mega zmotywowany. Zakwasy dają o sobie mocno znać, ale i psycha bardzo na + bo żyły wywala na treningu niemiłosiernie :D





Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-07-25 19:49:04

Witam Panowie :D
Przepraszam za brak wpisek ale przez 3tyg dostępu do kompa nie miałem.
Dzisiaj wrzucę kolejne podsumowanie, bo jak to zazwyczaj co 10 zrzuconych kg oceniam swoje postępy :D
Pozdrawiam

Podsumowanie !

Waga : 79.5kg / 69.7 (-9,8kg)
Obw. pasa : 93,5cm / 83cm (-10,5cm)
Obw. uda : 60cm / 55cm (-5cm)
Obw. łydki : 42cm / 39cm (-3cm)
Obw. Ramienia : 34,5cm / 33cm (-1,5cm)





A więc tak, już zaczynam jakoś wyglądać :)
Póki co chyba będę redukował dalej, bo jeszcze sporo fatu siedzi na brzuchu i na wewnętrznej stronie ud.
No i co mnie cieszy, przy regularnej pielęgnacji, skóra nie wisi ale rozstępy niestety ale zostały ;/



Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-08-21 19:08:49

Rewelka.
Nogi konkret.

Jest gicior paniee. Teraz chyba czas coś pobudować nie ?