Szacuny
195
Napisanych postów
3119
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
69532
Witam, długo mnie nie było ale niestety ostatnio praca, praca i nie mam czasu na nic.
Wrzucę Wam fotki z obecną formą, aktualna waga 73kg. Teraz muszę cisnąć na sto procent i zredukować jeszcze bo sporo fatu siedzi na udach i brzuchu.
Dietę troszkę zmieniłem, trening też. Dokładną wypiskę wrzucę wieczorem.
Szacuny
195
Napisanych postów
3119
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
69532
Tak jak obiecałem leci wpiska. Dzisiaj dzień treningowy, posiłki około treningowe nie były najlepszą opcją lecz było tak gorąco że nie miałem ochoty na ' mięcho ' :D
Trening :
Z rana zrobiłem trenning brzucha, 3 ćwiczenia po 3s x 25reps
Klata
-Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4s 8-12
-Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 8-12
-Rozpiętki 4s 8-12
-Ściąganie drążków wyciągu górnego 4s 8-12
Biceps
-Uginanie ze sztangielkami w siadzie 3s 8-12
-Uginanie na modlitewniku ze sztangą łamaną 3s 8-12
-Uginanie młotkowe 3s 8-12
Dieta
Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-07-23 20:42:45
Szacuny
195
Napisanych postów
3119
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
69532
Witam :) Dzisiaj dzień nie treningowy, wczoraj zrobiłem mocne nogi :D
Wrzucam wam rozpiskę ćwiczeń, wczoraj micha 1600kcal trzymana.
Zrobiłem też pizzę lc i lf :D Na spodzie z kalafiora hehe, wyszła ok tyle że za mało odsączyłem wodę z masy kalafiorowej i była trochę (ładnie rzecz ujmując ) wilgotna. Fotkę gdzieś mam jak znajdę to wrzucę.
Nogi - Piątek
Przysiad 4s 8-12
Prostowanie nóg na maszynie 4s 8-12
MC na prostych noga 4s 8-12
' Ośle ' wspięcia 4s po 20
Dzisiejsza micha :
Ogólnie to spoko, jestem mega zmotywowany. Zakwasy dają o sobie mocno znać, ale i psycha bardzo na + bo żyły wywala na treningu niemiłosiernie :D
Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-07-25 19:49:04
Szacuny
195
Napisanych postów
3119
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
69532
Witam Panowie :D Przepraszam za brak wpisek ale przez 3tyg dostępu do kompa nie miałem. Dzisiaj wrzucę kolejne podsumowanie, bo jak to zazwyczaj co 10 zrzuconych kg oceniam swoje postępy :D Pozdrawiam
A więc tak, już zaczynam jakoś wyglądać :)
Póki co chyba będę redukował dalej, bo jeszcze sporo fatu siedzi na brzuchu i na wewnętrznej stronie ud.
No i co mnie cieszy, przy regularnej pielęgnacji, skóra nie wisi ale rozstępy niestety ale zostały ;/
Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-08-21 19:08:49
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
Jest gicior paniee. Teraz chyba czas coś pobudować nie ?
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"