[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

Policzki wolowe.chyba bym sie nie skusil na to

lodzianin1

Policzki wolowe.chyba bym sie nie skusil na to

Mega delikatne mięcho, serio najlepsze co jadłem - polędwiczki to są twarde jeśli porównać do policzków.
Tylko szkoda że porcja 150g ale jak by nie patrzeć to 1,5krowy trzeba na procję

lodzianin1

MARIAN 17

lodzianin1

Ja daje 15-20 ml jablkowego po duzym posilku

Czemu akurat po posiłku?;)

Myslisz ze jest roznica przed czy po ??

zawsze myslałem że lepiej własnie przed tak 15-20min
ale skoro mowisz ze nie ma róznicy to mniejszy problem

myślę że końcowo to bez różnicy

Ja popijam przed / po i efekty podobne Ale ocet naprawdę fajnie pomaga na trawienie i jakoś lepsze samopoczucie na kichach Ja robię taki mix 30ml octu + 30ml soku z buraka czerwonego , bardzo fajnie smakuje i właściwości dużo

GymDope

Ja popijam przed / po i efekty podobne Ale ocet naprawdę fajnie pomaga na trawienie i jakoś lepsze samopoczucie na kichach Ja robię taki mix 30ml octu + 30ml soku z buraka czerwonego , bardzo fajnie smakuje i właściwości dużo

Sok z buraka piłem kiedyś ale przed treningowo i jak na naturalny suplement to całkiem spoko pompa wchodziła :)

i dlatego część firm dokłada go do pw

Data 04.02.2017 - DT

W końcu mam trochę czasu żeby wpiskę zrobić.
Ten tydzień zabiegany, niby roboty dużo nie było ale masę spraw do pozałatwiania w urzędach miałem.
Ogólnie to więcej czekania niż samego załatwiana, ale co zrobić.

Trening fajny, ciężarów dołożone ale dale mało i spory zapas mocy jest.

A i od jutra startuję z masą bo to najwyższa pora żeby przed wakacjami jeszcze wycinkę strzelić.
Wleci też nowa suplementacja, mam nadzieje że to wykorzystam jak najlepiej.

Kcal na ten tydzień zostawię takie jak są tylko podbiję białko do 200g

DT : 200g B 150g WW 70g T
DNT : 200g B 70g WW 70g T



Czas treningu : 70-80min + rozgrzewka

A1.Martwy ciąg z wysokosci kolan (2111) 6x6 87kg x 6 (ostatnia seria (tutaj zdecydowanie muszę dołożyć) )
A2.Dipsy(3020) 6x6 cc x 6



B1.Wyciskanie sztangi stojac (21X1) 8x8 27kg x 8
B2.Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego (2010) 8x10 25kg x 10






Okno żywieniowe : 12-21
BTW : 180/70/150

1. 150g szynki z wieprza + warzywa
2.(po treningowy) 40g Whey
3. 200g polędwiczki wieprzowej + 300g ziemniaków w curry + jabłko 200g

4. 40/30/0
5.40/20/70

Suplementacja :


Do posiłku pierwszego :
Witaminy 2tab
Witamina D3 2000 UI
Przed Treningiem:
Tyrozyna ~1,5g
Bcaa 20g
Nitro8tab
Po treningu :
Kreatyna 10g
Do ostatniego posiłku z ww :
Cinnamon extract 250mg
Do ostatniego posiłku :
ZMA 2tab
Omega 3 2tab
Wit C 2g
Cynk 15mg




Zmieniony przez - Mosto w dniu 2017-02-04 18:22:02

Dokładaj, dokładaj ! bo nawet ja , dziewczyna (wciąż) - mam więcej w martwym ostatnio :D :D

natalijka

Dokładaj, dokładaj ! bo nawet ja , dziewczyna (wciąż) - mam więcej w martwym ostatnio :D :D

Bo ty dzik jesteś
Spoko, to dopiero drugi trening z tego planu, wycelowane mam tak że gdzieś koło 6 będę się zbliżał do 90-95% maxa.
Szkoda za szybko dowalić a potem stagnacja