GymDope

64 poziom — Specjalista

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

326

przeczytanych postów

7133

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko S

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.06.2018 (12:48)

Data rejestracji 24.05.2015 (10:06)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] GymDope - trzeba zebrać się do życia wprowadzenie cześć, mam na imię paweł. na forum jestem od jakiegoś czasu, ale generalnie tylko czytałem i tyle. czuję,że blog to będzie coś to pchnie mnie to przodu z tematem przez co będę się trzymał założeń , bo wstyd pisać bez efektów :d więc	166	2016-07-31 19:36
Kuchnia SFD	[BLOG] Kuchenne rewolucje od laika witam wszystkich! jako, że zawsze lubiłem jeść postanowiłem spróbować też swoich sił jako kucharz amator, bo jak wiadomo co swoje to jeszcze lepiej smakuje, a do tego nie ma lepszej frajdy :-) posiłki są proste do wykonania, ale za to bardzo	21	2016-08-09 08:36
Doping	GH i IF - pytanie	1	2016-08-19 13:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa - dieta tłuszczowa . Prośba o opinię witam ,aktualnie próbuję swoich sił w diecie tłuszczowo - białkowej rozkład : b : 25% t : 70% ww : 5% chciałbym prosić o opinie czy produkty są dobre i posiłki : 1. jajecznia 5 jajek na maśle 2. whey + 15 ml mct 3-5. pierś 150g + ser	3	2016-01-27 20:29
Trening dla początkujących	[BLOG] GymDope leci z formą witam wszystkich : postanowiłem zacząć prowadzić swój dziennik . krótko o sobie : 20 lat , niecały rok stażu waga : 81 kg wzrost : 182 cm niedziela: nogi/cardio nogi prostowanie nóg 3 serie x 12 powtórzeń przysiady ze sztangą w	8	2015-09-28 18:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa z insulina witam, przedstawiam tutaj moją dietę masową z insą , czytając różne tematy i zbierając to wszystko do "kupy" ułożyłem takie oto menu. wiadomo rotując posiłkami owsiane - cycek lub inne chude / węgle : ziemniaki , makaron w tle : 435mg / ew	1	2015-11-08 06:45
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - rotacja węglowodanami witam , nadszedł czas przejść z tej wiecznej masy na redukcję . postanowiłem spróbować diety rotacyjnej . kilka rzeczy o mnie : 83.5kg 182cm 20lat 3174.4 - bmr jako,że redukuję przyjąłem obniżenie kcal póki co o 10% ,co daje mi =	7	2015-08-25 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb , masa - prośba o ocenę witam, nastawiłem się na low carb tylko ukierunkowany na masę. czytałem wiele ciekawych opinii na temat takiego podejścia ,ale chciałbym też spróbować jej na sobie, czy faktycznie jest tak jak piszą inni :) zapotrzebowanie : 3291 + 800 które	3	2015-07-24 08:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.	2017-01-30 19:49
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-01-30 19:46
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa	2017-01-30 19:41
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.	2017-01-30 19:38
Przygotowanie do zawodów	SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022	2017-01-30 19:33
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa	2017-01-27 14:39
Przygotowanie do zawodów	SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022	2017-01-27 14:38
Odchudzanie i forma po męsku	[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st	2017-01-26 15:53
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-01-26 15:52
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-01-25 21:10
Trening dla początkujących	[BLOG]Road to 2018	2017-01-25 15:31
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2017-01-19 19:28
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Stefanski - Szwed próbuje budować estetyczną masę	2017-01-19 19:26
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-01-19 19:15
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-01-19 18:06
Przygotowanie do zawodów	SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022	2017-01-18 16:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb do oceny, 104kg	2017-01-14 22:02
Strength & Endurance	2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	2017-01-14 21:59
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2017-01-14 21:57
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-01-14 21:53
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Stefanski - Szwed próbuje budować estetyczną masę	2017-01-14 21:51
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2017-01-14 21:49
Odchudzanie i forma po męsku	[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st	2017-01-12 23:41
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-01-12 21:43
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-01-12 20:48
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-01-12 10:47
Odżywki i suplementy	Pumper ...	2017-01-11 21:11
Doping	Sally + Joha + Efedryna	2017-01-11 21:07
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-01-11 21:03
Odżywki i suplementy	Yohimbina hcl - plus i minusy - efekty	2017-01-11 21:02