SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta j/nj na redukcję

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2872

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 196 Napisanych postów 3119 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 69259
Witam wszystkich, najpierw coś o sobie

16lat
waga 78kg
staż niby 2 lata, ale od 8mc ćwiczę na poważnie
na razie 3x30min aero ale bedę zwiększał
trening 2x partia week

B/T/WW - 180g/80g/Jak naj mniej


Pierwszy posiłek ~17.00 (po treningu)
40g białka Whey protein delicious

Posiłek drugi
200g kurczaka/wołowiny/indyka + keczup 20g + warzywa + oliwa z oliwek 10g

Posiłek trzeci
200g kurczaka/wołowiny/indyka (czasami ryby) + warzywa + keczup 20g + oliwa z oliwek 10g

Posiłek czwarty
4jaja sadzone + warzywa + keczup + oliwa z oliwek 10g

Zaraz przed snem
30g kazeiny + błonnik 10g


Zastanawiam się czy nie połączyć tych dwóch ostatnich posiłków razem.

Ładowanie co 2 tyg będę robił.

Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-07-06 08:39:03
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47371 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Nie ma potrzeby laczyc ckd i jem nie jem
Samo j-nj lepiej pali tluszcz niz dieta nisko weglowa
Lepiej normalne jnj lub j-nj z weglami z owocow (zayebiscie smaczna opcja)
Pisze to w oparciu o posty Binia i Mawashiego
Pierwszy posilek to powinien byc potreningowy to czemu jesz bialko a nie miecho?
Sory za brak polskich liter




Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2011-07-06 19:42:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
najlepiej wkleić do działu olimp biniu na pewno pomoże

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 250 Napisanych postów 41358 Wiek 1 rok Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126098
http://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_by_Biniu__oficialny_watek_Q&A-t761429.html

podpowiem
1

TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM
i lektury magazynu PERFECT BODY http://www.perfectbody.pl

Dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej !
http://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q&A_Patrz_str_1-t931736.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 174276
O syn marnotrawny wrócił

Lecisz teraz z dziennikiem?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mala redukcja

Następny temat

Dieta do sprawdzenia

WPC zestaw