Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
...
Napisał(a)
Jak najbardziej można. Tłuszcze spowalniają trawienie więc na noc jak najbardziej wskazane.
...
Napisał(a)
sadasasadasasadasasadasasadasaanubis84To nie wiem po co chcesz masowac do 104 a potem zrzucać do 80 kg to jest 20 kg zrób sobie do 95 ale więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną
Nie rozumiem o co chodzi z tym "więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną"
Mógł bys mi to wytłumaczyc bo nie rozumiem niestety :(. Tak w roli wyjasnienia to powiem ze ja juz teraz mam taki dosyc brzuszek ale jak stoje to nie widac praktycznie go tylko jak siedze to tak troche jest, mam w pasie 99 kg a tak troche wyżej 89 tak ze juz teraz jestem taki dosyc obrosnięty w tłuszcz... Mam ok. 19% tkanki tłuszczowej. Więc planowałem robic to carb cycling bo jest chyba dobrze jak rosne na wadze, pomiary wzrastają a brzuch mi o 1cm zmalał od rozpoczęcia cwiczenia co jest dziwne bo nie biegam ani nic tylko siłownia i szkoła.
A tak od czerwca jak zakoncze 1 rok treningów planowałem tak troche wyrzeźbić się przez wakacje (nie aby wyglądac dobrze na wakacje tylko aby poswięcic wakacje na prace nad tą stlwetką a mianowicie zrzucenie tego tłuszczu), czy z tą dietą zbinalsowaną to zrzuce ten tłuszczyk??
P.S. Chciałem zrzucac do 90 nie do 80 ;]
Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-12-04 22:42:59
anubis84Zrób masę jakościową czyli mięśnie a nie tłuszcz.
Postaram sie robic ta jakosciową mase no ale jak pisałem mam juz tłuszczu troche na brzuchu. No i jak mam to spalic po tym jak zakoncze roczny cykl treningów. Mozna ten tłuszcz jakos spalic bez straty mięsnia ???
up
anubis84Mięśnie cos polecą a ile to będzie zależało od przemyślanego odżywiania i treningów.
Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-12-06 23:13:44
Mam jeszcze takie pytanie. Jak mam robic ta jakosciową mase to jak w tym jest z zapotrzzebowaniem ma byc tak wyliczone zeby utrzymac tylko mase czy jakos lekko na + ????
sadasaanubis84Sam zauważysz poprzez obserwację w lustrze i na wadzę, na poczatek to i z zerowego bilansu mozesz wystartować
Aha. Bo ja od początku mojego cwiczenia jade praktycznie na zerowym (bo wiedziałem ze mam tendencje do tycia) i zapotrzebowanie wyszło mi 2946,1 kcal a ja jadłem 3000- dni trening i 2240 (wg tego co jest opisane w diecie carb cycling) i od początku diety przytyłem 2kg i w obwodzie brzucha straciłem 1 cm. Więc jak przytyłem te 2 kg to mam cos jeszcze odjąc kcal z posiłków???
...
Napisał(a)
Czy jest możliwość przybrania na masie stosując wiadomo trening plus dietę, ale taką bazującą na gotowych produktach sklepowych a nie posiłkach przyrządzanych samemu?
...
Napisał(a)
ditter co masz na myśli dokłądnie? mówiąc produkty sklepowe wyraziłeś się zbyt ogólnie
...
Napisał(a)
Skoro na wszystkim sie rozbudujesz to czemu tak ludzie odmawiaja sobie cheat mealow czy czegos slodkiego z umiarem?
...
Napisał(a)
jakie wartości przyjąć na pieczonej szynki wieprzowej? nie była zbyt tłusta wiadomo jak to szynka , własnej roboty jako dodatek na kanapkę czy też do jajecznicy
...
Napisał(a)
CreativeSkoro na wszystkim sie rozbudujesz to czemu tak ludzie odmawiaja sobie cheat mealow czy czegos slodkiego z umiarem?
bo chcą się zdrowo odżywiać? prawda jest taka że jak dostarczysz odpowiednią ilość białka a resztę zapotrzebowania na węgle/tłuszcze możesz dostarczyć z czego chjcesz
...
Napisał(a)
adkensjakie wartości przyjąć na pieczonej szynki wieprzowej? nie była zbyt tłusta wiadomo jak to szynka , własnej roboty jako dodatek na kanapkę czy też do jajecznicy
Możesz założyć ok 10% tłuszczy.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
MCMVIIIditter co masz na myśli dokłądnie? mówiąc produkty sklepowe wyraziłeś się zbyt ogólnie
Mleko, płatki, ryby w puszkach, ser biały, wędliny. Chodzi mi o ogólne produkty, których nie trzeba przyrządzać, gotować, smażyć gdyż nie mam możliwości korzystania z kuchni.
Poprzedni temat
Dieta low carb, kilka pytań i ćwiczenia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- ...
- 303
Następny temat
masa, czas na zmiany! dosyć suchego cyca!
Polecane artykuły