Trening Push/Pull - jak ustanowić biceps jako priorytet

Witam
Zacznę od treningu :

Push:
Przysiady 3s
Wykroki 2s
Wyciskanie na ławce poziomej 3s
Wyciskanie na ławce skośnej 2s
Przenoszenie hantla za głowę 2s
Unoszenie hantelek na boki 3s
Wyciskanie fracuskie 3s

Pull:
MC 3s
Podciąganie szeroko nachwytem 3s
Ściąganie drążka 2s
Unoszenie hantelek na boki w opadzie 3s
Ugiananie ramion na modlitewniku 3s

Mam strasznie mały biceps, jest to mój słaby punkt. Czy można by go bardziej "zpriorytetować"(przepraszam za neologizm) w tym planie?

Masz mały biceps, bo nie dostosowałeś metody treningu do celu. W zestawieniu są tylko ćwiczenia, w których biceps jest grupą pomocną.

Skodzio

Staż treningowy na siłowni: ok. 3 lata

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC 105x5 Przysiad 80x5 wycisk 85x1

Ostatnio przerabiany plan: HST

HST to mutagen FBW dla bardziej zaawansowanych .

biceps jako priorytet ? bezsens

Jeśli SPLIT przy takim poziomie to proponuję 3 dni treningowe , i podział push/pull/leg to dobre rozwiązanie jeśli chcesz dzielić .