TRENING Push&Pull BEZ NÓG

Witam
Proszę o ocenę treningu push&pull bez nóg ponieważ stłukłem kolano i lekarz powiedział żebym na miesiąc może dwa odpuścił przysiady i inne ćwiczenia na czworogłowe uda.

Trening A
Wyciskanie leżąc płasko 3 s
Wyciskanie stojąc 3s
Francuz w leżeniu 3s
Wspięcia na palce 3s
Brzuch

Trening B
MC (zobaczę czy dam radę ale chyba tak) 3s
Wiosło 3s
Drążek nachwyt 3s
Uginanie na bica 3s
Brzuch

proszę o porady czy coś dodać czy może odjąć?
przed głównymi ćwiczeniami 3 serie rozgrzewkowe robię

pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: -

Waga: -

Wzrost: -

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty: na chwilę obecną nic

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, obciążenie, ławka +/-, stojaki, drążek

Dieta: tak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: białko i carbo

ok ale na bic/tric przy tym stażu dałbym po 2 serie

no właśnie w sumie mnie to trochę zastanawia, wiem że mała partia ale czy 2 serie lepiej wpłyną niż 3?

Pamiętaj, że przy pozostałych ćwiczeniach też dobrze popracują.