Trening HST.
12 dni SD
15-TKI
1.Przysiady/MC x1
2.Podciąganie total 35
3.Dipsy/Wyciskanie na płaskiej x1 <-- wyciskanie na płaskiej, jeśli będę ćwiczył na siłowni.
4.Wyciskanie żołnierskie przód x1
10-TKI
1.Przysiady/MC x2
2.Podciąganie total 45
3.Dipsy/Wyciskanie na płaskiej x2
4.Wyciskanie żołnierskie przód x2
5.Wyciskanie francuskie sztangi x1
6.Uginanie ze sztangą stojąc x1
5-TKI
1.Przysiady/MC x3
2.Podciąganie total 50 x3
3.Dipsy/Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej x3
4.Wyciskanie żołnierskie przód x3
5.Wyciskanie francuskie sztangi x3
6.Uginanie sztangi stojąc x3
5-TKI(7-8 tydz.)
- albo 3p sam i 2 z partnerem lub clustler HST