Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

Jeżeli trenuje fbw 3x w tygodniu a byłem we wtorek,to mogę pojsc dzisiaj,bo przez 3 dni siłka była zamknieta i nie było jak ćwiczyć?

Tak.

Jeżeli trenuje fbw 3x w tygodniu a byłem wtore,dzisiaj,to mogę pojsc jutro,bo przez 3 dni siłka była zamknieta i nie było jak ćwiczyć?

Przykro mi ale jak czasem czytam pytanie to się zastanawiam czy można jeszcze o coś bardziej prostego zapytać.
Podejmij sam decyzję jeśli czujesz, że masz na tyle siły żeby zrobić trening dzień po dniu to nie ma problemu, idziesz i trenujesz jak obolałość jest za duża to odpuszczasz trening.

Dostałem ofertę od klubu BJJ by przejść na większą ilość treningów z dówch tygodniowo do czterech. I tutaj rodzi się pytanie. Mam świadomość szerokości tego zagadnienia, lecz chciałbym zaczerpnąć ogólej oipinii ludzi będących już długo w temacie kulturystyki. Czy masowanie przy takiej ilości treningów (4xBJJ oraz 3xsiłowy(HST, FBW,P&P i pochodne) ma sens? Czy da radę to pogodzić?

Jak dieta będzie idealnie dopięta, włącznie z regeneracją i dorzucisz odpowiednią suplementację, to tak.

Tzn zależy, co rozumiesz przez masowanie- nabranie trochę funkcjonalnej masy, czy wyglądanie jak kulturysta? Jak to pierwsze, to tak, jak to drugie, to nie.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-12-28 18:09:43

Proszę cię skończ

?

Witam. Zakonczyłem pierwszy rok treningów, zdobyłem troche mięsnia ale jest jeden problem, nie widac go tak dobrze jak bym chciał. Powodem tego jest to ze waze 103kg przy 195cm, nawet jak zaczynałem to miałem juz troche tłuszczu na brzuchu pośladkach itp. Wiem ze popełniłem błąd ze pierwsze nie schudłem aby potem zacząc cwiczyc (z dietą carb cycling), no ale za błędy się płaci. Teraz chce zabrac się za jakies bieganie itp aby zrzucic tłuszcz i poprawic widocznosc mięsni.
I tu jest moja proźba czy powiedzielibyscie mi gdzie moge poczytac o tym jak mam rozdysponowac cwiczenie i bieganie??? Konkretnie chodzi mi o to ile razy w tygodniu co pierwsze itp.
Będę bardzo wdzięczny za pomoc.

Po pierwsze dieta. Bez niej możesz biegać nawet przez sen. Musi mieć ujemny bilans kaloryczny, lecz nie zbyt duży. Oblicz kalkulatorem swoje zapotrzebowanie i odejmij na początek max. 300kcal. W telegraficznym skrócie odsyłam do linku z aerobami i interwałami, a o reszcie przeczytaj w działach gdzie omawia się redukcję, bo było o tym pisane milion razy, bądź załóż swój topic, jeśli coś jeszcze chcesz dodać, dopytać :).

https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html
https://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE__POJEDYNCZE_PYTANIA_CZĘŚĆ_III.-t981172.html
https://www.sfd.pl/Aeroby__przydatne_czy_nie-t246242.html