zostawiam Soga,pozdr.
...
Napisał(a)
Dziękuję za odpowiedz,ale liczę,że ktoś jescze sie wypowie.
zostawiam Soga,pozdr.
zostawiam Soga,pozdr.
...
Napisał(a)
Inny tor ruchu, inne zaangażowanie mięśni. Gilotynowo skupiasz się na wewnętrznych rejonach części obojczykowej.
Z tą siłą to... Rozpiętki też masz w wersji siłowej
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-02-17 22:20:09
Z tą siłą to... Rozpiętki też masz w wersji siłowej
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-02-17 22:20:09
...
Napisał(a)
wiem ze są siłowe, ale o typowo taką typową mind-musclową wersje mi chodzi
...
Napisał(a)
Mam problem z klatka, jest najslabsza moja partia. Wiem, ze wina po czesci lezy w technice WL ktora staram sie dopracowac (uwazam, ze jest juz w miare ok).
Rozklad treningowy jest taki: Push1 - Wl plasko i sztangietki skos, push2 - wl plasko i sztangietki plasko.
Pytanie moje jest takie, czy jest sens zebym walczyl z tym WL? Bo naczytalem sie opini, ze to cwiczenie wcale nie jest tak dobrze budujacym mase jak chocby sztangietki na skosie (nie porowunuje bodzca tylko efekt). Np moglbym zrobic pompki na poreczach/sztangietki skos a na drugim wl sztanga/sztangietkami i rozpietki albo calkiem zrezygnowac z WL?
Rozklad treningowy jest taki: Push1 - Wl plasko i sztangietki skos, push2 - wl plasko i sztangietki plasko.
Pytanie moje jest takie, czy jest sens zebym walczyl z tym WL? Bo naczytalem sie opini, ze to cwiczenie wcale nie jest tak dobrze budujacym mase jak chocby sztangietki na skosie (nie porowunuje bodzca tylko efekt). Np moglbym zrobic pompki na poreczach/sztangietki skos a na drugim wl sztanga/sztangietkami i rozpietki albo calkiem zrezygnowac z WL?
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
...
Napisał(a)
Warto dodać że wyciskanie klasyczne na skosie to bardziej "wielostawowa" wersja ćwiczenia,co za tym idzie-większe bezpieczeństwo,lepsza dźwignia,duże ciężary wskazane,pakowanie mięśni w cały górny łańcuch(klatka/barki/tricepsy).
Co do samej klatki piersiowej-mocniej pracuje rejon centralny i przyobojczykowy.Jest to świetne ćwiczenie,jeżeli problemem jest tzw. zwisająca klatka(dominacja części brzusznej).
A gilotyna?
To już targetowe ćwiczenie wielostawowe.Tor ruchu,ułożenie tułowia,szerokość chwytu sprawiają że ćwiczenie mocniej atakuje samą klatkę piersiową,aczkolwiek nadal pozostaje ćwiczeniem wielostawowym.
Tutaj docieramy do górnych rejonów klatki i szerokości,dolne rejony tutaj prawie się nie udzielają.Nie jest to ćwiczenie bezpieczne,ani nie jest to ćwiczenia dla początkujących.
PS.Nie wiem czy mogę się udzielać w tym temacie.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-02-18 12:10:16
Co do samej klatki piersiowej-mocniej pracuje rejon centralny i przyobojczykowy.Jest to świetne ćwiczenie,jeżeli problemem jest tzw. zwisająca klatka(dominacja części brzusznej).
A gilotyna?
To już targetowe ćwiczenie wielostawowe.Tor ruchu,ułożenie tułowia,szerokość chwytu sprawiają że ćwiczenie mocniej atakuje samą klatkę piersiową,aczkolwiek nadal pozostaje ćwiczeniem wielostawowym.
Tutaj docieramy do górnych rejonów klatki i szerokości,dolne rejony tutaj prawie się nie udzielają.Nie jest to ćwiczenie bezpieczne,ani nie jest to ćwiczenia dla początkujących.
PS.Nie wiem czy mogę się udzielać w tym temacie.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-02-18 12:10:16
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Jeszcze nadmienię, że gilotyna i wyciskanie na skosie różnią się dosłownie cm...w gilotynie sztanga ląduje pod krtań, w wycisku na skosie pod obojczyk. W jednym jak i drugim jest mocny angaż m. podobojczykowych, aktonów wewnętrznych jak i zewnętrznych
...
Napisał(a)
Witam
przepraszam ze dubluje posta ale chciałbym prosic o pomoc specjalistow co nalezy poprawic w technice wykonywanych przeze mnie cwiczen. Zamieszczam zapis video z treningow .
Trening A
Przysiad
Wiosło
WL
MP
Wyciskanie z florowanie lokci
Uginanie sztangi
Trening B
Przysiad przedni (2 ost serie)
Martwy ciag
Wyciskanie hantli na skosie dodatnim
Wyciskanie hantli na barki siedzac
California press
Uginanie sztangi na modlitewniku
przepraszam ze dubluje posta ale chciałbym prosic o pomoc specjalistow co nalezy poprawic w technice wykonywanych przeze mnie cwiczen. Zamieszczam zapis video z treningow .
Trening A
Przysiad
Wiosło
WL
MP
Wyciskanie z florowanie lokci
Uginanie sztangi
Trening B
Przysiad przedni (2 ost serie)
Martwy ciag
Wyciskanie hantli na skosie dodatnim
Wyciskanie hantli na barki siedzac
California press
Uginanie sztangi na modlitewniku
...
Napisał(a)
Blad.
Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2013-02-18 14:18:30
Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2013-02-18 14:18:30
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
...
Napisał(a)
GolombexProszę o ocenę przysiadu:
1. Przysiad z ostatniego treningu:
2. Dzisiejszy sq, 2 ostatnie serie:
Podbijam i dodaję film z unoszenia bokiem:
Sam już widzę błędy ale poczekam na zyebkę od doradców :]
Dzięki! :)
...
Napisał(a)
Witam. Robię na jednym treningu klatkę barki i triceps. Czy istnieje jakaś alternatywa dla wyciskania sztangi/hantli na barki ? Chodzi o to że po ćwiczeniach (2wyciskaniach) na klate nie mam siły by robić kolejne na barki.
Uprzedzając: Mam treningi 3 razy w tyg. Dla nóg mam cały jeden trening poświęcony, więc w pozostałe 2 muszę upchnąć resztę partii.
Uprzedzając: Mam treningi 3 razy w tyg. Dla nóg mam cały jeden trening poświęcony, więc w pozostałe 2 muszę upchnąć resztę partii.
Poprzedni temat
Trening do oceny.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- ...
- 296
Następny temat
Jesteś KOZAK ! ?
Polecane artykuły