huajem

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1879

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.07.2013 (20:58)

Data rejestracji 10.02.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ocena techniki cwiczen witam przesyłam videozapis z sesji treningowej w celu oceny techniki wykonywanych cwiczen. jest to etap 4 z tematu ronniego. zaraz po treningu nie mialem czasu przeslac wiec teraz nadrabiam zaległosci. w miejscu w ktorym cwicze obecnie jest troche	4	2013-02-17 21:05
Trening dla początkujących	Powrót po kontuzji witam chciałbym wrócić do treningu na siłowni niestety wcześniej wypracowany progres przepadł ze względu na zamiłowanie do gry w koszykówkę a właściwie przed wypadki losowe( rozbite kolano potem skręcenie stawu skokowego). dzisiaj po konsultacji z	4	2012-11-22 22:56
Trening dla początkujących	Rampa do sprawdzenia witam po przerwie w treningu siłowym zwiazanym ze zmiana miejsca zamieszkania wracam na siłownie. dzisiaj zacząłem trening by knife w postaci trening a: 1. przysiady 6-10 serii rampa, 75-85% cm, 5-10 powt. 2. pompki na poręczach 5-6	7	2012-07-16 19:33
Trening dla początkujących	Dobor obciążenia witam jak powinien wygladac odpowiedni dobor ciezaru przy takim treningu trening a: (poniedziałek) przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń	1	2012-07-16 12:52
Strength & Endurance	Trening witam własnie szykuje zmiany treningowe.cel redukcja. nie będę opisywał wszystko planów który wykonywałem dotychczas. jednak do treningu siłowego 2 razy w tygodniu (plany ponizej) chce dołozyc 2 razy trening crossfitowe. chciałbym wiedziec czy	10	2012-07-08 19:56
Trening dla początkujących	Zmieniać czy nie zmieniać ? witam ostatnio wykonywałem/wykonuje trening wg planu (liczby po ćwiczeniu oznaczają jakim obciążeniem wykonywałem ostatni trening) 1. przysiad 15xgryf 15x35 15x50 15x70 2. rdl (rumunski martwy ciag) 15xgryf 15x35 15x50 15x70 3. wyciskanie na	4	2012-06-10 13:53
Trening dla początkujących	Nastepny cykl treningowy - co dalej? stan zdrowia(ewentualne przeciwwskazania do wykonywania niektórych ćwiczeń): raczej brak wiek 23/24 waga 78 wzrost 178 cm staż na siłowni oraz opis ostatniego cyklu treningowego (jeśli taki był): cwiczyłem przez swoje zycie na siłowniu	0	2012-04-09 07:28
Trening w domu	Trzeba sobie jakoś radzić czyli Lafaye czas zaczac - dziennik witam związku z moim powrotem do domu i co za tym idzie brakiem dostępu do siłowni postanowilem zacząć moją przygode z metoda oliviera lafaya. traktuje to jako sposób potrzymania formy. jednak ciężko mi będzie utrzymać dobrą diete ze względu na	47	2011-07-13 13:26
Trening dla początkujących	Plan do oceny split 2x witam o to plan który ułozyłem na podstawie kilku które widzialem w odpowiednim temacie. i tu mam pytanie czy ilość serii jest wystarczająca? czy nie przeszkadza na jednym treningu klatka z barkami jak rowniez nogi z martwym ciagiem ?	3	2011-05-12 13:34
Po siłowni, o siłowni	hantle witam rozważam zakup hantli do uzupełnienia mojego treningu na siłownii (nie mam czasu na tyle w tygodniu by być przynajmniej 3 razy) co sądzicie o tych hantlach http://allegro.pl/tanie-hantle-sztangielki-2x20kg-tani-kurier-i1450988722.html	2	2011-02-10 19:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-07-10 21:01
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-03-20 22:12
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-03-02 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-02-27 16:41
Trening dla początkujących	Ocena techniki cwiczen	2013-02-19 18:01
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-02-18 14:09
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-02-07 20:39
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-01-30 10:35
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2013-01-20 12:07
Trening dla początkujących	jak szybko zdobyć mase mięśniową-siłownia	2013-01-14 23:22
Trening dla początkujących	Full Body Workout do oceny (masa)	2013-01-13 13:46
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-01-12 22:49
Trening dla początkujących	Plan pod WSO..	2013-01-08 21:05
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-01-05 17:47
Trening dla początkujących	Plan FBW by Tractor(korekta)	2013-01-05 12:02
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-01-05 11:57
Trening dla początkujących	Z amatora zrobić profesora! ;)	2013-01-02 19:52
Trening dla początkujących	Powrót na siłownie. Proszę o pomoc !	2013-01-02 12:04
Trening dla początkujących	Dumbbel complex	2013-01-01 16:19
Trening dla początkujących	plan	2012-12-31 12:35
Trening dla początkujących	FBW 5x5 - zmiana.	2012-12-31 12:27
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2012-12-28 18:48
Trening dla początkujących	Co po 7 tygodniach FBW?	2012-12-12 10:31
Trening dla początkujących	Split po dwóch latah FBW - zapięta dieta :)	2012-12-10 18:00
Trening dla początkujących	Co po 7 tygodniach FBW?	2012-12-10 17:57
Trening dla początkujących	Co po 7 tygodniach FBW?	2012-12-10 12:23
Trening dla początkujących	Co po 7 tygodniach FBW?	2012-12-09 11:40
Trening dla początkujących	Powrót po kontuzji	2012-11-24 18:37
Trening dla początkujących	Powrót po kontuzji	2012-11-24 14:00
Trening dla początkujących	Split 2x w tyg. do oceny	2012-07-30 15:10