@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

A co do dipsów, technikę opanowuję coraz lepiej, jednak zastanawia mnie czy trzymać pozycję prosto czy pochylać się do przodu?

https://www.sfd.pl/ACT_do_oceny_+_kilka_pytań-t893353.html
czy ktoś mi z tym pomoże?
bardzo zależy mi na czasie :)
chce już zacząć od poniedziałku...

Jaka maszyna najlepsza do aerobów w domu?


Tak, wiem. Bieganie jest najlepsze. Problem w tym,ze muszę zadbać o stawy kolanowo, do tego delikatna nadwaga. Chcę sobie kupić jakąś maszynę do aerobów w domu - aktualnie mam tylko rowerek stacjonarny. Chcę maszynę, która Waszym zdaniem daje najlepsze rezultaty i angażuje jak największą ilość mięśni w ciele. Mój cel padł na: Orbitreka. Zastanawiam się jeszcze nad wioślarzem, chociaż orbitrek zdecydowanie bardziej do mnie przemawia. Czekam na obiektywne opinie, ew. porady. ;)

i rower i orbitrek beda ok

Witam, na samym początku chciałbym zaznaczyć, że jestem calkiem zielony w tym co chcę robić :)

Chcę zacząć chodzić na siłownie, mam 16 lat. chciałbym abyście mi doradzili jak zbudować brzuch, biceps, plecy oraz klate, czyli tak ogólnie jeśli można tak powiedzieć. przypomne, że jestem w tym totalnie zielony.
jestem normalniej budowy ciała mam 1,79m wzrostu i ważę około 70kg.
Czytałem, że przez pierwsze pół roku cwiczyć tzw. FBW ale jakie dokładnie cwiczenia składają się na to, to juz nie mam pojęcia. Na siłownie będę chodził w poniedziałek, środa, piątek. Co do diety wiem tyle, żeby jeść dużo białka tj. jajka, ryby, twarożki, kurczak. Prosił bym o pomoc i ewentualne poprawienie mnie jeśli coś zle napisałem.

Zmieniony przez - Tomaj6151 w dniu 2012-10-20 19:56:30

poczytaj jeszcze
ten dzial oraz dzial "odżywianie"

Wylliam, możesz polecić mi jakąś godną firmę produkującą orbitreki? Coś stosunkowo niedrogiego, ale dobrego, sprawdzonego, pewnego. Chce mieć pewność, że po tygodniu intensywnych treningów nie złoży się jak domek z kart. 2k to max jaki mogę przeznaczyć na to urządzenie.

nie mam o tym pojecia, sam nigdy nie kupowalem i nie interesowalem
najlepiej idz i sprawdz przed zakupem jesli masz mozliwosc
na taki sprzet masz zawsze na pare lat gwarancje jakby co

Rzuci ktos okiem na technike?

podciągasz się zbyt pionowo - odchyl się + wypuszczaj najszersze w przód w zwisie na końcu negatywa.