@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

Chłopaki potrzebuje korekty przysiadów

Najgorsze siady po tej stronie Europy.




Robisz z tego good-morning squat w wersji z puszczaniem odcinka lędźwiowego. Wszystko do wymiany, dosłownie. Łącznie z tempem, lataniem kostek, wszystko. Tułów ma być bardziej pionowo, ruch jednostajny i nie polegający na podniesieniu biodra i położeniu się.

Pandarek mało rzeczy w życiu widziałeś

tygrytron40

Jakie błedy ?

Zmieniony przez - tygrytron40 w dniu 2012-12-23 15:10:55

Zmieniony przez - tygrytron40 w dniu 2012-12-23 15:11:52

Zmieniony przez - tygrytron40 w dniu 2012-12-23 15:12:38

Rozpiętki zacznij robić na płaskiej, łatwiej się nauczysz. Łokcie w jednej linii mają iść, bez pronowania nadgarstkami. Tu jest wszystko źle.

W wyciskaniu nadgarstki powinny być pod sztangą, rób trochę więcej uginań, powinno pomóc. W wyciskaniu na skosie łokcie możesz prowadzić szeroko, a sztangę opuszczać wyżej. Mniejszy mostek możesz robić.

Hantle- szerzej, łokcie w jednej linii. Ruch ma być inny, niż ze sztangą.

Czy istnieje mozliwosc ustawienia priorytetu na jakas partie w treningu typu PPL na 3 dni?

Możesz ją ćwiczyć ciężej, ale nie nazwałbym tego priorytetem

Czyli w takim razie 3 dni w tygodniu to za malo zeby jakis sensowny priorytet?

Jak ustawić stopy przy wspięciach żeby jak najbardziej trafić do głowy bocznej łydki?

obróć stopę na zewnątrz