@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

ok dzięki

Witam,

Po raz kolejny proszę o ocenę techniki:


Podciąganie na drążku nachwytem(jężeli coś widać z tej perspektywy):




Wiosłowanie sztangą podchwytem w pochyleniu tułowia:









Wiosłowanie sztangielką jednorącz:





Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem + podchwytem
(przy nachwycie starałem się łokcie "wbijać" w żebra)








Unoszenie bokiem(widok od tyłu)




Szrugsy:









Niektóre filmiki jeszcze są w trakcie przetwarzania(obracania).

Z góry dzięki za pomoc :)

Golombex

Witam,

Po raz kolejny proszę o ocenę techniki:


Podciąganie na drążku nachwytem(jężeli coś widać z tej perspektywy):

Wiosłowanie sztangą podchwytem w pochyleniu tułowia:

Wiosłowanie sztangielką jednorącz:

Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem + podchwytem
(przy nachwycie starałem się łokcie "wbijać" w żebra)

Unoszenie bokiem(widok od tyłu)

Szrugsy:

Niektóre filmiki jeszcze są w trakcie przetwarzania(obracania).

Z góry dzięki za pomoc :)

Drążek - wyprostuj nogi i trzymaj je tak, byś swoje stopy widział pod głową. Dołóż obciążenia, bo się wcale nie męczysz, dosłownie teraz to tylko miziasz najszersze.

Wiosło - to samo, cackasz się, ruch jest dobry, nie musisz aczkolwiek wysięgać ramionami w przód, dołóż coś bo to nie jest ciężki trening.

Wiosło jednorącz - za mały hantel by oceniać rzeczywistą technikę dla Twego grzbietu, dokładaj i nie patrz na nic.

Ściąganie wyciągu - jak zaczniesz dowieszać do drążka to śmieszny wyciąg nie będzie potrzebny, ale nawet i na wyciągu się bawisz.

Unoszenie bokiem - odchyl lekko głowę w tył, byś ciężar wynosił bocznymi naramiennymi i klatką w górę

Szrugsy - nie wiem ile założyłeś - 50kg? to śmieszny ciężar. Dokładaj...i to dużo dokładaj!

Antos

Drążek - wyprostuj nogi i trzymaj je tak, byś swoje stopy widział pod głową. Dołóż obciążenia, bo się wcale nie męczysz, dosłownie teraz to tylko miziasz najszersze.

Wiosło - to samo, cackasz się, ruch jest dobry, nie musisz aczkolwiek wysięgać ramionami w przód, dołóż coś bo to nie jest ciężki trening.

Wiosło jednorącz - za mały hantel by oceniać rzeczywistą technikę dla Twego grzbietu, dokładaj i nie patrz na nic.

Ściąganie wyciągu - jak zaczniesz dowieszać do drążka to śmieszny wyciąg nie będzie potrzebny, ale nawet i na wyciągu się bawisz.

Unoszenie bokiem - odchyl lekko głowę w tył, byś ciężar wynosił bocznymi naramiennymi i klatką w górę

Szrugsy - nie wiem ile założyłeś - 50kg? to śmieszny ciężar. Dokładaj...i to dużo dokładaj!

Dzięki Antos wstawię filmy z kolejnego treningu, na którym dołożę więcej ciężaru.

Na drążku póki co nie mam jak dowiesić ciężaru(brak pasa, a na siłowni brak linki/łańcucha) ale postaram się coś wykombinować.

Wiosła, ściąganie, szrugsy - dołożę. :)

Dzięki Antos.

słuchaj, talerz 5-tkę czy 10-tkę między uda i jedziesz.
Osobiście bez łancucha i liny najwięcej trzymałem 2 talerze 20-tki między nogami, było to uciążliwe coprawda, ale do zrobienia. Grzbiet nie urośnie od dziewczęcych ciężarów na to nie licz, to samo uda.

Przeglądając Antka dziennik nasunęło mi się pytani: Jaka jest różnica pomiędzy martwym na sztywnych, a martwym na prostych nogach. Chodzi mi tu o technikę wykonania i zaangażowane mięśnie.

Szczerze powiedziawszy jak dla mnie jest to to samo ćwiczenie, jedni nazywali mc na sztywnych inny na prostych nogach prawda jest taka, że mało kto jest w stanie zrobić martwy na prostych nogach poprawnie technicznie oczywiście wchodzi w grę mobilność stawów, przykurcze mięśni itd

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-03-04 14:40:23

A macie jakieś ćwiczenia na brzuch, które zbudują mocny i widoczny brzuch? To znaczy może to brzmi śmiesznie, no ale po prostu brzuch jest bardzo słaby, a mimo iż co jakiś czas coś tam robię nic nie idzie do przodu, dlatego pytam.

Mam pytanie odnośnie przenoszenie sztangielki za głowę. Jaka jest różnica między przenoszeniem sztangielki w poprzek ławki a przenoszeniem leżąc wzdłuż?

Emenef

A macie jakieś ćwiczenia na brzuch, które zbudują mocny i widoczny brzuch? To znaczy może to brzmi śmiesznie, no ale po prostu brzuch jest bardzo słaby, a mimo iż co jakiś czas coś tam robię nic nie idzie do przodu, dlatego pytam.

ćwiczeń jest cała masa zobacz w atlasie ćwiczeń