@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

grani

grani

Ja znowu wrzucam swój martwy do oceny, tutaj już ciężar jak dla mnie był znaczny i w ostatnich powtórzeniach już musiałem powalczyć, więc wrzucam film aby sprawdzić czy nie robiłem tego kosztem techniki. Muszę w końcu dopracować ten martwy ;)

Podbijam, bo już kilka stron minęło i już pewnie nikt by nie pomógł już ;)

Ze zbyt niskiego pułapu zabierasz sztangę, zwróć uwagę, że masz już na starcie złamaną pozycję techniczną, płaskie plecy w dole grzbietu, lekki garb na górze i głowę do tyłu odwiedzioną. Z takiej pozycji nigdy nie weźmiesz poprawnie sztangi. Gryf musi być wyżej , musisz pilnować pozycji technicznej

ruleta

widać coś ?

Ronie ma rację jednak jest tyle ciekawych zamienników, ze podciąganie do brody powinno się wywalić z planu

Witam
Chciałbym prosić o ocenę techniki w martwym ciągu:

class="link" target="_blank">Link do filmu (przeskoczcie od razu na 1:12 minutę)
Ćwiczę od 2 miesięcy, przy 55 kg w ostatniej serii chwyt nie wytrzymuje 10 powtórzeń (MC jest ostatnim ćwiczeniem w treningu). Powinienem trenować przedramiona izolowanymi ćwiczeniami czy same się wyrobią przy podciąganiach na drążku, wiośle i MC? Dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam.

rion10

grani

grani

Ja znowu wrzucam swój martwy do oceny, tutaj już ciężar jak dla mnie był znaczny i w ostatnich powtórzeniach już musiałem powalczyć, więc wrzucam film aby sprawdzić czy nie robiłem tego kosztem techniki. Muszę w końcu dopracować ten martwy ;)

Podbijam, bo już kilka stron minęło i już pewnie nikt by nie pomógł już ;)

Ze zbyt niskiego pułapu zabierasz sztangę, zwróć uwagę, że masz już na starcie złamaną pozycję techniczną, płaskie plecy w dole grzbietu, lekki garb na górze i głowę do tyłu odwiedzioną. Z takiej pozycji nigdy nie weźmiesz poprawnie sztangi. Gryf musi być wyżej , musisz pilnować pozycji technicznej

o co chodzi ze ze zbyt niskiego pulapu zabiera sztange? Ja czuje ze podobnie robie MC dlatego pytam

Gryf jest za nisko, jak zejdzie do niego na taką wysokość jak ma na filmie to od razu gubi pozycję techniczną i ćwiczenie idzie się paść.

japan

Witam
Chciałbym prosić o ocenę techniki w martwym ciągu:

class="link" target="_blank">Link do filmu (przeskoczcie od razu na 1:12 minutę)
Ćwiczę od 2 miesięcy, przy 55 kg w ostatniej serii chwyt nie wytrzymuje 10 powtórzeń (MC jest ostatnim ćwiczeniem w treningu). Powinienem trenować przedramiona izolowanymi ćwiczeniami czy same się wyrobią przy podciąganiach na drążku, wiośle i MC? Dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam.

jak na Twój staż to jest ładnie, nie wyginaj tak głowy do tyłu. Pilnuj mocno spiętego brzucha bo on stabilizuje sylwetkę , bo jak się wyprostujesz to zwróć uwagę, że brzuch jest mcno do przodu wysunięty i robi się pogłębiona lordoza, jak zepniesz mięśnie brzucha problem się rozwiąże

nie rozumiem kompletnie,on ma nie klasc gryfu na ziemie,czy w trakcie cwiczenia ma uginac ramiona zeby gryf znalazl sie wyzej?

rion10

japan

Witam
Chciałbym prosić o ocenę techniki w martwym ciągu:

class="link" target="_blank">Link do filmu (przeskoczcie od razu na 1:12 minutę)
Ćwiczę od 2 miesięcy, przy 55 kg w ostatniej serii chwyt nie wytrzymuje 10 powtórzeń (MC jest ostatnim ćwiczeniem w treningu). Powinienem trenować przedramiona izolowanymi ćwiczeniami czy same się wyrobią przy podciąganiach na drążku, wiośle i MC? Dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam.

jak na Twój staż to jest ładnie, nie wyginaj tak głowy do tyłu. Pilnuj mocno spiętego brzucha bo on stabilizuje sylwetkę , bo jak się wyprostujesz to zwróć uwagę, że brzuch jest mcno do przodu wysunięty i robi się pogłębiona lordoza, jak zepniesz mięśnie brzucha problem się rozwiąże

Dziękuję, a mógłbym jeszcze prosić o poradę w sprawie tych przedramion?

japan

rion10

japan

Witam
Chciałbym prosić o ocenę techniki w martwym ciągu:

class="link" target="_blank">Link do filmu (przeskoczcie od razu na 1:12 minutę)
Ćwiczę od 2 miesięcy, przy 55 kg w ostatniej serii chwyt nie wytrzymuje 10 powtórzeń (MC jest ostatnim ćwiczeniem w treningu). Powinienem trenować przedramiona izolowanymi ćwiczeniami czy same się wyrobią przy podciąganiach na drążku, wiośle i MC? Dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam.

jak na Twój staż to jest ładnie, nie wyginaj tak głowy do tyłu. Pilnuj mocno spiętego brzucha bo on stabilizuje sylwetkę , bo jak się wyprostujesz to zwróć uwagę, że brzuch jest mcno do przodu wysunięty i robi się pogłębiona lordoza, jak zepniesz mięśnie brzucha problem się rozwiąże

Dziękuję, a mógłbym jeszcze prosić o poradę w sprawie tych przedramion?

Początkowo nie dokładaj nic regularnie jak będzie szedł w górę ciężar w podstawowych ćwiczeniach i przedramiona będą się wzmacniać. Teraz jak dołożysz możesz je jeszcze osłabić.

Pytacz_123

nie rozumiem kompletnie,on ma nie klasc gryfu na ziemie,czy w trakcie cwiczenia ma uginac ramiona zeby gryf znalazl sie wyzej?

Nie wiem jak mam Ci to jaśniej wytłumaczyć.

On ma albo założyć większe kółka obciażeń na gryf lub podłożyć jakieś podkładki aby jak sztanga leży na ziemi gryf był nieco wyżej. To sprawi, że nie będzie musiał tak nisko schodzić tułowiem aby sięgnąć po gryf, a co za tym idzie łatwiej będzie mu utrzymać pozycję techniczną.
Tam żadnej pracy w ramieniu być nie może


teraz jasne ?