@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

To że mam słaby chwyt nie jest odkryciem ameryki ale nie rozumiem zdania " i porywasz się na ciężary dla Ciebie za duże" skoro czuje że mogę podnieść więcej a słaby chwyt(nachwyt) mi na to nie pozwala to ma sie to chyba nijak.W ogóle wydaje mi się że MC jest to ćwiczenie głownie na prostowniki i pośrednio kończyny dolne a nie przedramiona.

no tak, będziesz się "pałował" z tym obciążeniem, zgubisz technikę na każdym etapie ruchu i tyle będzie z rozrostu samych mięśni

To że robię MC przechwytem czy sztanga łamaną ani ciężar którego nie mogę utrzymać nachwytem nie wpływa na technikę wykonywania ćwiczenia.Ale pójdę za radą i zacznę robić nachwytem.

słuchaj dźwigasz śmieszne 100kg, napiszę wprost. Na takim ciężarze i takiej sile, jeszcze nie wiesz ile masz rzeczy do poprawy, o czym się przekonasz z czasem. I uwierz mi, martwy ciąg to najsilniejsze ćwiczenie retrakcyjne (najsilniejsze ściągnięcie łopatek pod obciążeniem) i jest różnica między podniesieniem tego z ziemi i upuszczeniem a kontrolowanym ruchem ze spiętym prostownikiem i mocną retrakcją dla akcentowania - wtedy się grzbiet poprawia. Już samo to, że robisz przechwytem powoduje upośledzenie chwytu i nie równą pracę najszerszych - z jednej strony łokieć jest niżej i pracuję dół najszerszego a z drugiej nachwyt łokieć wyżej i pracuje środek i dolna część góry najszerszych, a to wpływa mocno na symetrię pleców, a także przeciążenia biodrowe. Ręką która będzie trzymała nachwytem będzie też silniejsza.

Antos wielkie dzięki.Jednocześnie wytłumaczyłeś mi 2 sprawy(tak mi się wydaje) i od jutra MC robię nachwytem.Pozdrawiam SOG

Witam
Jestem początkujący i chciałbym zrobić kratę i wyrzeźbić mięśnie, zwłaszcza brzucha.

Ważę 87-85 kg przy 183-186 cm wzrostu
Prosiłbym o pomoc w doborze treningu i diety.
Z góry dziękuję :)

Zmieniony przez - Poczatkujacy_Remek w dniu 2012-10-24 10:32:24

Poczytaj i weź sobie gotowca.

Nie ma za co.

No właśnie problem jest w tym że nie wiem którego, a nie chce na samym początku czegoś spalić

errare humanum est

Czasami mnie zastanawia czy na prawdę musicie być tak opryskliwi i delikatnie mówiąc nieuprzejmi. Nie poznaję szczególnie Ciebie Panda. Prowadziłeś fajny dziennik i wiele się można było z niego nauczyć. Teraz chłopak poprosił o pomoc, a Ty zamiast dać mu chociaż linka do najprostszego FBW lub nawet odesłać do tematów podwieszonych (dziś się zarejestrował, więc może nie być zorientowany), piszesz że błądzić jest rzeczą ludzką. Skoro podjęliście się doradzania to doradzajcie a nie uczycie ludzi łaciny, bo w końcu stultitia morbus est animi, prawda? Rozumiem, że lenistwo niektórych aż bije w oczy, ale jako boldzi/modzi musicie być na to trochę bardziej odporni niż reszta użytkowników forum.